Beo níos fearr le foirfeacht

Beo níos fearr le foirfeacht

Beo níos fearr le foirfeacht

An gá gach rud a dhéanann tú a dhéanamh go foirfe? An leagann tú spriocanna atá ard go minic, nó fiú nach féidir a rochtain? Gan amhras léiríonn na dearcaí seo claonadh chun foirfeachta. Is féidir maireachtáil go sláintiúil leis an tréith pearsantachta seo. Má ghlactar leis go fíor, áfach, féadann sé éirí míshláintiúil agus dochar mór a dhéanamh don fholláine agus fiú dóibh siúd timpeall ar dhaoine áirithe.

 “Tá na comharthaí difriúil ó dhuine go duine,” a mhíníonn Frédéric Langlois, ollamh sa Roinn Síceolaíochta in Ollscoil Québec ag ​​Trois-Rivières (UQTR).

Is féidir na tréithe seo a léiriú i réimsí éagsúla, mar shampla ag an obair, i gcaidrimh le daoine eile, nó fiú i dtascanna laethúla. “Éiríonn foirfeacht míshláintiúil nuair nach féidir le duine na critéir feidhmíochta a fhorchuireann sé air féin a oiriúnú de réir a chuid ama nó céimeanna áirithe dá shaol”, a shonraíonn an taighdeoir.

Éiríonn foirfeacht míshláintiúil nuair a1 :

  • cuireann tú strus breise ort féin chun foirfeacht a bhaint amach;
  • ní bhraitheann muid aon phléisiúr mar gheall ar ár míshástacht leanúnach;
  • éiríonn duine ró-deacair ort féin;
  • tagaimid ar an gconclúid go bhfuil gach rud mícheart a luaithe nach bhfuil sé foirfe;
  • tugaimid ar gcúl go dteastaíonn uainn a dhéanamh ró-mhaith;
  • seachnaímid rudaí a dhéanamh nó cuirimid ar ceal iad ar eagla go dteipfidh orainn;
  • bíonn amhras orainn i gcónaí faoina fheidhmíocht;
  • dúisímid frithghníomhartha timpeall orainn, mar gheall ar fhoirfeacht.

Ó 2005 go 2007, chuir Frédéric Langlois agus a fhoireann ceistneoir faoi bhráid othair a d’fhreastail ar chlinic neamhoird imní agus giúmar. De réir thorthaí a gcuid staidéir1, bhí na rannpháirtithe a léirigh comharthaí ró-fhoirfeachtachais i mbaol níos mó neamhoird shíceolaíocha a fhorbairt mar dhúlagar, imní ginearálaithe nó éigeantas obsession.

“Mothaíonn an foirfeachtóir paiteolaíoch míshástacht shíoraí agus brú leanúnach a chuireann sé air féin. Ina theannta sin má chaithfidh an duine seo déileáil le leibhéal ard struis, glacann sé sin a fhuinneamh go léir. Éiríonn sé níos leochailí agus is féidir leis na hiarmhairtí a bheith an-díobhálach, ”leagann sé béim ar Frédéric Langlois.

Réitigh?

Conas is féidir le foirfeachtóir briseadh amach as ciorcal fí an ró-fhoirfeachta? Dá airde a spriocanna, is ea is lú a bheidh siad. Éiríonn an cás seo níos mó agus níos díluachála agus déanfaidh an duine cúiteamh trí níos mó a éileamh air féin. Ach is féidir do fhéinmheas a fháil ar ais.

“Is é an sprioc iompraíochtaí beaga a athrú ag an am,” a deir Frédéric Langlois. Go minic déanann foirfeachtóirí dearmad ar chuspóir a bhfuil ar siúl acu. Is é an smaoineamh ná taitneamh a bhaint as an méid a dhéanann tú, do rialacha féin a scíth a ligean chun iad a dhéanamh níos réadúla agus rath a fhágáil ina ndiaidh. “

Thar aon rud eile, ná bíodh aon leisce ort dul i gcomhairle. Is féidir le cúnamh síceolaíoch cabhrú le braistintí a athrú agus spriocanna indéanta a leagan síos.

Straitéisí chun maireachtáil níos fearr le foirfeacht1

  • Tuig ar dtús gur féidir leis an nós seo a bheith ina chúis le fulaingt.
  • Socraigh spriocanna athraithe an-bheag agus méadaigh de réir a chéile an méid dúshlán atá le comhlíonadh.
  • A aithint go bhfuil raon féidearthachtaí ann idir “teipthe” agus “foirfe” agus nach n-éilíonn cásanna an leibhéal foirfeachta céanna i gcónaí.
  • Tabhair faoi deara nach bhfeiceann mórán daoine foirfeacht ár gcuid oibre nó go bhfuil siad ar an eolas faoi gach a theastaigh uaidh (níl aon duine ag iarraidh orainn an rud céanna a dhéanamh).
  • Ag foghlaim faoi neamhfhoirfeacht trína thabhairt faoi deara nach bhfuil iarmhairtí tromchúiseacha ann (tá go leor buntáistí ann fiú do rudaí a dhéantar go maith, gan a bheith foirfe).
  • Bíodh a fhios agat conas cabhair shíceolaíoch a lorg, más gá.

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

Nuashonrú: Lúnasa 2014

1. Ón nuachtán Ar d’intinn, iris institiúideach Ollscoil Québec ag ​​Trois-Rivières.

Leave a Reply