Níl ach cúpla lá fágtha roimh thús an tsamhraidh! Tá sé in am do chruth a thabhairt chuig an toradh inmhianaithe. Ranganna aclaíochta, bogshodar maidin, yoga – is cuma cad is mian le do chroí! Agus léireoidh foireann eagarthóireachta Lá na mBan go soiléir conas a thugann siad iad féin i gcruth réalta.
Caitheann Jasmine am le spóirt gach lá, bíonn sí i mbun cleachtaí aeróbach agus neart araon. “Tar éis aclaíocht aeróbach le traenálaí, is é pumpáil do ABS a theastaíonn uait,” a dúirt sí. De réir an amhránaí féin, cuireann spóirt fuinneamh uirthi.
Chaill an t-amhránaí go leor meáchain i dtréimhse ghearr ama, agus tá sé seo go léir mar thoradh ar obair laethúil. “Níl sé chomh héasca sin, is cosúil go bhfuil sé simplí agus éasca ón taobh amuigh amháin. Tá gníomhaíocht choirp dhá uair an chloig curtha in ionad mo cheacht uair an chloig inniu,” a dúirt an t-amhránaí.
Is é rún Jasmine féinfheabhsú laethúil. De réir an amhránaí, ní chailleann sí meáchan a thuilleadh, ach coinníonn sí a cruth.
Go háirithe go minic déanann Jasmine cleachtaí don phreas, tá cleachtaí den sórt sin an-éifeachtach agus cabhraíonn siad leis an éifeacht inmhianaithe a bhaint amach i mná i dtréimhse ama sách gearr. “Tagann aisling fíor, ní gá duit a bheith leisciúil agus gan a thabhairt suas!” – glaonna ar an amhránaí.
Bhí áthas ar an lucht leanúna le figiúr chiseled Jasmine, faoi deara go raibh sí tar éis a lán meáchain a chailleadh, gur mhian leo fanacht sa chruth fisiceach den scoth céanna, ach freisin d'iarr siad ar an réalta gan meáchan a chailleadh níos mó.
Bhí Jessica Simpson i gcónaí róthrom, go háirithe tar éis breith leanaí. D'éirigh leis an amhránaí fiú éadóchas a dhéanamh agus teacht chun réitigh le bheith róthrom. Cé gur chabhraigh obair laethúil agus, ar ndóigh, cabhair ó speisialtóirí le Jessica ullmhú don searmanas bainise, atá ar tí tarlú.
Déanann Simpson iarracht níos mó siúl, siúlóidí fada a dhéanamh le leanaí, téigh go dtí an siopa, rud is tábhachtaí - go rialta. Tá clár aclaíochta speisialta forbartha ag traenálaí na réalta féin do Jessica. Oibríonn sí amach 45 nóiméad sa lá, trí huaire sa tseachtain.
Agus mar a tháinig sé chun feasa, d'infheistigh Simpson $ 4 milliún i gclár meáchain caillteanas. Buíochas le clár speisialta, d'éirigh le Jessica 20 kg a chailleadh. Is iad príomhphrionsabail an chláir:
· Ól an oiread leacht agus is féidir gach lá (8 ghloine ar a laghad);
· Scríobh síos gach rud a itheadh go laethúil;
· Ith ar a laghad cúig chineál glasraí agus torthaí;
· Glac páirt go rialta i ngníomhaíocht choirp (siúl go príomha);
· Agus lean clár cothaithe atá deartha go sonrach duitse.
Dála an scéil, le déanaí, léirigh Jessica Simpson, ag caitheamh mion-shorts dubh, toradh iontach: cosa caol foirfe.
Caitheann Ksenia Borodina am sa seomra aclaíochta go rialta. Bhí an-dúil ag an láithreoir teilifíse ar spóirt, agus déanann sé monatóireacht ar chothú cuí freisin. Tugann Borodina aird ar leith ar an bpreas agus ní dhéanann sé dearmad a lámha agus a cromáin a luascadh.
Roinneann Ksenia Borodina a cuid éachtaí go rialta le lucht leanúna sa mhiocróbóg. Mar shampla, rinne sí tweet le déanaí maidir le hoideas don sailéad cúcamar, ribí róibéis agus avocado is fearr léi ar íseal-calorie ach an-shláintiúil.
Ní dhéanann Borodina dearmad ar scíthe ach an oiread: “Bíonn an chuid eile go maith i gcónaí, lucht beogachta, dea-ghiúmar, neart; go háirithe nuair a bhíonn sceideal chomh daingean ann, i Moscó tá sé chomh deacair go leor codlata a fháil. “
Olga Buzova agus Dmitry Tarasov
Tá suim mhór ag Olga Buzova i spóirt. Mar sin tacaíonn sí lena fear céile - imreoir lár páirce an chlub peile Moscó Lokomotiv Dmitry Tarasov. Tugann Olga cuairt go rialta ar gyms, snámhann agus déanann monatóireacht ar chothú. Is féidir le go leor cailíní a bheith in éad le figiúr Olga Buzova: toned abs, cosa foirfe agus masa daingean.
Le tosú an earraigh, chinn an lánúin a fheidhmiú san aer, agus cheannaigh an lánúin rothair. Is é turas rothar a theastaíonn uait: aclaíocht éifeachtach do do chosa agus treisiú giúmar maith.
Is minic a roinneann an láithreoir teilifíse a rúin áilleachta le lucht leanúna. Dála an scéil, tá aiste bia Buzov díreach chomh tromchúiseach. “Cailíní, faoi chothú le linn oiliúna! Ithim uair go leith roimh agus 2 uair tar éis spóirt! Sa lá atá inniu don dinnéar – iasc steamed le asparagus,” a dúirt Olga ina microblog.
Ní dhéanann Yana Rudkovskaya dearmad ar spóirt fiú ar laethanta saoire. Mar sin, chuir an léiritheoir tuairiscí grianghraf óna laethanta saoire go rialta, agus thug an lucht leanúna faoi deara obair chrua Yana. Is féidir le caol cosa an táirgeora éad fiú an tsamhail. Cuidíonn insamhlóir speisialta le Rudkovskaya toradh den sórt sin a bhaint amach. “Is iontach an cleachtadh seo le faoiseamh cos!” - Shínigh Yana an físeán. Ina theannta sin, díríonn Rudkovskaya ar na masa: croithim na “Buns”, tá a fhios agam nach bhfuil siad foirfe, ach níl siad gránna ach an oiread! ” – D’admhaigh Yana.
Ar ndóigh, bhí lucht leanúna buíoch as caolchúis Yana, 39 bliain d'aois, ach fós thug siad comhairle do Yana díriú ar a masa agus squats agus lunges a dhéanamh oiread agus is féidir.
Tá aithne ar an amhránaí Meiriceánach Laidineach Jennifer Lopez as a cuid foirmeacha toirtiúla, ach chun í féin a choinneáil i gcruth maith, caithfidh sí oibriú go crua. Do Lopez, b'fhéidir gurb é an damhsa ceann de na príomhbhealaí chun a chorp a chothabháil. De réir an amhránaí, ní hamháin go gcabhraíonn damhsa meáchan a chailleadh agus matáin a choinneáil i gcruth maith, ach tugann sé solúbthacht don chomhlacht freisin. Ar ndóigh, ní dhéantar gníomhaíocht fhisiciúil nach dtugtar faoi deara, is minic a ritheann an t-amhránaí sa pháirc ar maidin agus déanann sé síneadh. Déanann sé monatóireacht ar bhia freisin, ag déanamh laethanta troscadh. Agus measann an réalta gurb é an staid aigne an príomhchreidiúint de chineál sláintiúil dea-ghiúmar. “Is é an rud is mó ná an staid aigne,” d’admhaigh an t-amhránaí uair amháin. “Mura bhfuil sparkle i do shúile, ní dócha go measfar go bhfuil tú álainn.” Is é an caighdeán is fearr i ndaoine, de réir Lopez, an cumas grá.