Clár ábhair
Is féidir le colscaradh muid a athrú go mór, agus ní féidir le go leor, fiú tar éis blianta fada, teacht slán ón turraing seo. Dá bhrí sin, tá sé chomh tábhachtach duit féin a chóireáil go cúramach agus go cúramach le linn na tréimhse seo. Tairgeann saineolaithe cúig chéim shimplí chun cabhrú leat dul in oiriúint do shaol nua níos éasca.
1. Cuir am ar leataobh le haghaidh eispéiris
Cuid thábhachtach den phróiseas chun dul in oiriúint do shaorshnámh is ea am a chaitheamh duit féin. Fiú má tá leanaí agat, ní haon leithscéal é aire a thabhairt dóibh gan dóthain acmhainní a bheith agat duit féin. “Is obair thábhachtach inmheánach féinleighis é an chuma atá ar neamhghníomhaíocht ar an taobh amuigh,” a deir Natalya Artsybasheva, teiripeoir Gestalt. – Ní miste tú féin a bhrú. Tá sé tábhachtach piaraí isteach ort féin, do chuid riachtanas agus do rathúlacht a thabhairt faoi deara: “Ó, inniu níor caoineadh mé don chéad uair!” Mar sin is cinnte nach gcaillfidh tú an nóiméad nuair a chuirtear fuinneamh nua agus fonn chun cónaí in ionad eispéiris bhrónacha.
Má tá brón ort faoi láthair, ba cheart go mbeadh am agat glacadh leis agus próiseáil a dhéanamh ar a bhfuil ag tarlú. Téigh ag siúl sa pháirc, caith an tráthnóna i gcathaoir uilleach le cupán tae, ina n-aonar le do chuid smaointe, scríobh i dialann. Tá sé tábhachtach gan a cheilt, ach do stáit a chónaí. Agus ag an am céanna, is gá teorainneacha an phróisis seo a mharcáil: tugann mé féin an t-am seo le haghaidh taithí agus filleadh ar mo ghnóthaí is gnách. Ach amárach tabharfaidh mé a gcuid ama agus aire chuí do mo mhothúcháin arís.”
2. Céim ar aghaidh
Ní fiú duit dearmad a dhéanamh ar do shaol ar fad le duine a raibh dlúthchaidreamh agat leis. Ní bheidh mar thoradh ar iarrachtaí an t-am atá caite a scriosadh as cuimhne agus luach a bhaint ach go gcoimeádfaidh sé níos mó faoi chuing thú. Tógann sé am chun dul tríd na céimeanna caoineadh ar fad. Ag an am céanna, tá sé tábhachtach gan tosú ag maireachtáil i gcuimhne an am atá caite. Conas a thuiscint cad a tharla?
“Sa chás seo, déantar “stíl mhaireachtála” de thaithí an chaillteanais agus tosaíonn sé ag imeacht ón réaltacht,” a mhíníonn Natalya Artsybasheva. – Mar shampla, má tharla an colscaradh i bhfad ó shin, agus go gcaitheann tú fáinne bainise fós, coinnigh rudaí an chéad uair agus déan iarracht gan insint do dhuine ar bith faoin bhriseadh suas. Nó má théann fearg ar do chéile thar theorainneacha réasúnta: tosaíonn tú ag fuath go gníomhach le gach fir, páirt a ghlacadh go héasca i bplé ar an ábhar seo i líonraí sóisialta, aimsigh cuideachta daoine ar aon intinn, agus mar sin de.
D’fhéadfadh cúram róchosanta leanaí a bheith mar thoradh ar mhothúcháin chiontachta chun “cúiteamh” a dhéanamh as an dochar a líomhnaítear a bheith mar thoradh ar cholscaradh. Féadann doicheall cur thar maoil tú a dhéanamh i d’íospartach tinn síoraí agus gearánach, ag lorg sean-aithne agus ag cur sceimhle ort.
3. Ná déan dearmad faoi ghníomhaíocht fhisiciúil
“Is minic go mbíonn dúlagar mothúchánach ag gabháil leis an bpróiseas colscartha agus idirscartha – ba mhaith linn go hintuigthe fuinneamh a shábháil. Mar sin féin, tá sé tábhachtach faoi láthair gníomhaíocht fhisiciúil a chur san áireamh i do ghnáthamh laethúil chun cabhrú leat breathnú go stuama ar a bhfuil ag tarlú, cinntí eolasacha a dhéanamh agus, is cuma cé chomh deacair é, tús a chur le gnéithe dearfacha an tsaoil a fheiceáil arís. , a deir an síceolaí Alex Riddle. – Ní bhaineann sé le dianoiliúint nó maratóin ar feadh uaireanta fada, go háirithe murar thaitin spóirt leat roimhe seo. Socraigh tascanna dúshlánacha duit féin a thugann pléisiúir duit.
Beidh éifeacht tairbhiúil ag fiú leath uair an chloig de fheidhmiú laethúil ar do staid shíceolaíoch. Is féidir é a bheith ag siúl roimh dul a chodladh, ag damhsa, ióga. Is é an rud is mó ná go mbíonn ranganna rialta agus go dtabharfaidh siad áthas duit.
4. Rudaí a chur in ord i gcúrsaí airgeadais
Más rud é go raibh tú féin agus do pháirtí i dtaithí ar bhuiséad a roinnt agus go bhfuil sé de nós agat speansais mhóra a phlé, is féidir leis na réaltachtaí nua sa saol airgeadais a bheith scanrúil. “Má bhí do pháirtí ag tuilleamh níos mó, beidh tú dosheachanta aghaidh a thabhairt ar an bhfíric go mbeidh do shlándáil ábhartha a chroitheadh,” a thugann Alex Riddle rabhadh. Go dtí gur féidir leat an leibhéal céanna ioncaim a bhaint amach leat féin, ní mór duit do nósanna agus do stíl mhaireachtála a athrú. Níor cheart go mbeadh colscartha ina chúis le hiasachtaí a ghlacadh, nó tá an baol ann go n-éireoidh tú níos spleách ar chúrsaí airgeadais.”
5. Glac páirt sa chumarsáid
Tá grá agat caillte agat agus caithfidh tú cúiteamh a dhéanamh air. “Tá, tá sé tábhachtach am a thabhairt duit féin a bheith i d’aonar le do chuid mothúchán,” a admhaíonn Natalia Artsybasheva. “Ach is neacha sóisialta muid, agus is olc an t-aonrú dúinn. B’fhéidir go bhfuil sé ró-luath chun tús a chur le dlúthchaidrimh nua, ach is féidir leat “do phaca” a mhothú ar shiúlóid, agus i ranganna rince, in obair dheonach, agus in áiteanna eile. Ní hé an rud is mó ná aonrú, ach cothromaíocht shláintiúil a choinneáil.”