Clár ábhair
Tá lísín ar cheann de na trí aimínaigéad riachtanacha nach féidir lenár gcorp a fháil ach ó bhia. Tá lísín riachtanach le haghaidh fáis, athghiniúint fíocháin, táirgeadh hormóin, antasubstaintí agus einsímí. Tógtar próitéiní matáin agus collagen, comhpháirt de fhíochán nascach, ó lísín. Tá sé freagrach as neart na soithigh fola, leaisteachas na ligaments. Freagrach as ionsú cailciam. Cosc ar oistéapóróis, atherosclerosis, strócanna agus taomanna croí. Rialaíonn sé gníomhaíocht na faireoga mamaigh.
Bianna saibhir i lísín:
Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil cuid mhór lísín sna pischineálaigh a liostaítear thuas, i gcodarsnacht le cruithneacht agus arbhar. Cailleann gránaigh é le linn na próiseála, chomh maith le nuair a bhíonn próitéiní in éineacht le siúcra, rud a fhágann go ndéantar lísín a dhíghníomhachtú.
Ceanglas laethúil maidir le lísín
Is é an riachtanas laethúil maidir le hiontógáil lísín do dhaoine fásta ná 23 mg / kg de mheáchan coirp, do naíonáin - 170 mg / kg.
Méadaíonn an gá le lísín le:
- Gníomhaíocht choirp méadaithe. I reathaithe achair fhada, is féidir athlasadh tendón a bheith mar thoradh ar easpa lísín chomh maith le cur amú matáin.
- Athruithe a bhaineann le haois (go háirithe sa chorp fireann). Teastaíonn níos mó lísín ó fhir aosta ná ó bhuachaillí níos óige.
- Vegetarianism. Mar gheall ar an vegetarianism, ní sholáthraítear lísín i gcainníochtaí leordhóthanacha.
- Aistí bia íseal saille.
Laghdaítear an gá le lísín:
Tá lísín riachtanach don chomhlacht i gcónaí. De réir na sonraí eolaíocha is déanaí, fuarthas amach nach carnann lísín sa chorp, á scaoileadh in éineacht le táirgí meitibileach. Agus cé go bhfuil an aimínaigéad seo i láthair sa chorp, imríonn sé ról comhpháirte fuinnimh.
Comhshamhlú lísín
Tá dhá chineál lísín ann: D-lísín agus L-lisín… Comhshamhlaíonn ár gcomhlacht go heisiach L-lísín. Ag an am céanna, le húsáid níos iomláine ag an gcomhlacht, ba cheart a úsáid a chomhcheangal le bianna ina bhfuil vitimíní A, C, B1, chomh maith le bioflavonoids agus iarann.
Ní féidir éifeachtacht lísín a dhéanamh ach amháin i láthair aimínaigéad comhchéimneach - arginine. Faightear an cóimheas is fabhraí de na aimínaigéid seo i gcáis agus i dtáirgí aigéid lachtaigh eile.
In éagmais táirgí den sórt sin, nó a ndiúltóidh an comhlacht dóibh, is féidir teaglaim den sórt sin a bhaint amach trí úsáid a bhaint as táirgí atá ar fáil, i gcomhcheangal le cnónna, seacláid agus geilitín. Go bhfuil an aimínaigéad arginine iontu.
Airíonna úsáideacha lísín agus a éifeacht ar an gcorp
Ní amháin go ndéanann Lysine troid i gcoinne víris éagsúla, lena n-áirítear gach cineál heirpéas agus ARVI, ach tá roinnt airíonna eile atá chomh húsáideach céanna aici. Ina measc seo tá a ghné frithdhúlagráin, an cumas imní, greannaitheacht a laghdú. Ina theannta sin, agus lísín á thógáil, tugtar faoi deara go n-imíonn tinneas cinn de bhunadh migraine. Ag an am céanna, ní bhíonn codlatacht ag baint le húsáid lísín, ní dhéanann sé difear don laghdú ar fheidhmíocht, ní chuireann sé andúil ann.
Idirghníomhú le heilimintí riachtanacha eile
Cosúil le haon chomhdhúil, bíonn claonadh ag lísín idirghníomhú le substaintí inár gcorp. Ag an am céanna, bíonn sé ag idirghníomhú, mar a luadh thuas, go príomha leis an aimínaigéad arginine. Glacann sé páirt freisin i bhfoirmiú an phobail “Lysine - vitimíní A, C, B1 - iarann - bioflavonoids”. Ag an am céanna, cuid thábhachtach den phobal seo is ea próitéin iomlán a úsáid.
Comharthaí de bhreis lísín
Má labhraímid faoi na fadhbanna a bhaineann le farasbarr lísín, ansin níl aon eolas faoi a leithéid a bheith ann. Níl Lysine seans maith go carnadh (carnadh). Níl aon éifeacht tocsaineach aige ar an gcorp. A mhalairt ar fad, bíonn barraíocht lísín ina foinse fuinnimh.
Comharthaí Easnaimh Lysine
- tuirse;
- nausea;
- meadhrán;
- táimhe;
- laghdú ar aip;
- néaróg;
- an chuma atá ar líonra soithíoch ar membrane bán na súl (symptom “súile dearga”);
- caillteanas gruaige profuse;
- mífheidhm menstrual;
- libido laghdaithe;
- fadhbanna le potency;
- galair víreasacha go minic;
- anemia.
An Fáth a Tharlaíonn Easnamh Aimínaigéad
Mar gheall ar strus leanúnach, ní féidir leis an gcomhlacht déileáil lena iarmhairtí. Agus is é an toradh ar ídiú néarógach tomhaltas luathaithe lísín, agus mar thoradh air sin bíonn an corp i gcónaí ar aiste bia ocras. Mar thoradh ar an staid seo gníomhaítear cineálacha éagsúla víris.
Lysine - comhpháirt den áilleacht agus den tsláinte
Bíonn easpa lísín go mór i bhfeidhm ar ghruaig. Nuair a ionghabháiltear méid leordhóthanach den aimínaigéad, éiríonn an ghruaig níos láidre, níos sláintiúla agus níos áille.
Bhailíomar na pointí is tábhachtaí faoi lísín sa léaráid seo agus bheimis buíoch díot má roinneann tú an pictiúr ar líonra sóisialta nó ar bhlag, le nasc chuig an leathanach seo: