Míchothú do dhaoine scothaosta. Cad ba cheart duit cuimhneamh nuair a bhíonn aiste bia sinsearach á chruthú?

Ábhar cruthaithe

Éiríonn le míchothú a bheith ina fhadhb thromchúiseach, ní hamháin sna tíortha tríú domhan mar a thugtar orthu, áit a bhfuil baint aige le droch-staid ábhartha na sochaí. Cuireann sé bagairt ar dhaoine atá ag streachailt le galair ainsealacha. Ar an drochuair, freisin daoine scothaosta, atá ualach go minic le galair, soghluaisteacht lag agus easpa cúraim do cháilíocht na béilí a chaitear.

Cruthaíodh an t-ábhar i gcomhar le Nutramil Complex.

Méadaíonn an baol míchothaithe le haois, agus mar sin tá cothú ceart an-tábhachtach do dhaoine scothaosta. Go minic, ní bhíonn cúram ar dhaoine scothaosta faoi ithe go rialta, bíonn codanna ró-íseal i bhfuinneamh agus níl na cothaithigh riachtanacha acu. Uaireanta is féidir go gcuideodh bia chun críocha speisialta míochaine chun míchothú a bhainistiú, rud a d'fhéadfadh aiste bia dea-chothromaithe a sholáthar nó béilí laethúla a fhorlíonadh leis na comhábhair riachtanacha, lena n-áirítear an méid ceart próitéine atá ag teastáil ó dhaoine scothaosta.

Na cúiseanna míchothaithe i daoine scothaosta

Is féidir go leor cúiseanna míchothaithe a bheith ann i seandaoine: níos lú gníomhaíocht fhisiciúil, easpa goile, droch-nósanna itheacháin, rud a d’fhéadfadh aiste bia seanóirí a bheith saibhir i siúcraí simplí agus lag i gcothaithigh eile. Ina theannta sin, cuireann an próiseas aosaithe féin isteach go fiseolaíoch ar neamhoird itheacháin - tá neamhoird sa aireachtáil ar satiety, athruithe ar chonair an díleá is cúis le moill ar fholmhú gastrach, athruithe ar rialú tart agus ocras, braistint boladh agus blas lagaithe. Méadaíonn an baol míchothaithe go mór má bhíonn tinneas ainsealach ar an duine sinsearach, má bhíonn ospidéal ag teastáil nó má tá sé i dteach altranais.

Féadfaidh an staid shocheacnamaíoch difear a dhéanamh freisin ar stádas cothaithe duine scothaosta. Is féidir nach mbeidh drochthionchar ag drochstaid ábhartha, aonrú sóisialta, uaigneas nó tréimhse caoineadh.

Iarmhairtí míchothaithe do dhaoine scothaosta

I daoine scothaosta, tá iarmhairtí an mhíchothaithe an-tromchúiseach:

1. meáchain caillteanas
2. lagú ar neart matán agus feidhmíocht síceamótair,
3. lagú peristalsis intestinal, neamhoird díleá agus ionsú, coilíniú an stéig bheag le baictéir,
4. ae sailleacha,
5. sintéis próitéin a laghdú,
6. laghdú ar mheáchan an briseán agus secretion einsímí díleácha,
7. atrophy na matáin riospráide le meath ar éifeachtúlacht aerála,
8. crapadh lagaithe ar mhatán an chroí,
9. baol méadaithe oistéapóróis,
10. anemia easnamh,
11. freagairt níos measa ar chóireáil, aimhréidh iarobráide,
12. am cóireála sínte => costais mhéadaithe chóireála,
13. baol níos mó aimhréidh tar éis na nósanna imeachta,
14. riosca báis níos airde tar éis máinliachta,
15. tuirse méadaithe,
16. suaitheadh ​​Chonaic.

Ina theannta sin, tar éis 40 bliain d'aois, tosaíonn an próiseas chun mais muscle a chailliúint (an sarcopenia mar a thugtar air) - suas le 8% in aghaidh na deich mbliana den saol. Tar éis 70, méadaíonn an ráta seo – suas le 15% in aghaidh na deich mbliana *. Déantar an próiseas seo níos measa de bharr tréimhsí díluailithe mar thoradh ar ospidéal, máinliacht nó tinneas. Cheana féin is féidir le 5 lá díluailithe a bheith ina chúis le caillteanas suas le 1 kg de mhais muscle! D’fhéadfadh tréimhsí gearra díluailithe de bharr galair nó tráma a bheith tábhachtach go cliniciúil**.

Aiste bia sinsearach - cad is fiú cuimhneamh?

Agus aiste bia sinsearach á thógáil, is fiú aird a thabhairt ar an bhfíric go bhfuil na béilí folláin agus saibhir i gcothaithigh.

Chun do iontógáil cothaitheach a mhéadú, lean na rialacha simplí seo:

1. béilí go minic,
2. sneaiceanna luachmhara,
3. blas na miasa a fheabhsú;
4. seachadadh na miasa is fearr leat;
5. próitéin agus bia calórach chun críocha speisialta míochaine – idir príomh-bhéilí (eg coimpléasc Nutramil);
6. ullmhóidí multivitamin.

Is féidir leis na fachtóirí comhshaoil ​​​​mar a thugtar orthu difear a dhéanamh freisin ar cháilíocht agus ar chainníocht na béilí a itheann daoine scothaosta. Más féidir, tabhair aire do chuideachta le linn béilí. Ba chóir na miasa a ullmhú agus a chur i láthair ar bhealach tarraingteach. Is fiú cuimhneamh ar ghníomhaíocht fhisiciúil - cabhróidh sé le motility intestinal a normalú agus beidh tionchar dearfach aige freisin ar an goile a fheabhsú. Chomh maith leis sin, is féidir le sláinteachas agus dea-shláinte béil tionchar an-suntasach a bheith acu ar mhinicíocht agus ar cháilíocht na béilí.

Réiteach maith i gcothú daoine scothaosta iad ullmhóidí atá éasca le húsáid agus is bia iad chun críocha speisialta míochaine, eg Nutramil complex®. Tá ullmhóidí den sórt sin dea-chothrom, i bhfoirm áisiúil gráinníní, ionas gur féidir iad a ullmhú mar cocktail delicious nó a chur le béile, agus é a shaibhriú leis na comhábhair bia go léir is gá. Tá an táirge seo ar fáil i dtrí blas - fanaile, sútha talún agus nádúrtha.

Is fiú aird a thabhairt freisin ar phróitéin an-díleáite sa réim bia, rud a chuideoidh le cosc ​​a chur ar chaillteanas mais muscle a bhaineann le haois nó le tréimhse díluailithe.

Aiste bia do dhaoine scothaosta - rialacha

Ba chóir go mbeadh aiste bia duine scothaosta, thar aon rud eile, éagsúil go leor chun na comhábhair riachtanacha go léir a theastaíonn ón gcomhlacht scothaosta a sholáthar. Go minic, ní bhíonn éagsúlacht ag béilí daoine scothaosta, ní chomhlíonann siad riachtanais an chomhlachta maidir le comhábhair agus vitimíní bunúsacha. Ní i gcónaí a itheann daoine scothaosta béilí go rialta, is minic go mbíonn méid na béilí sin ró-bheag. Chomh maith leis sin, féadfaidh na cógais a ghlactar stádas cothaithe daoine scothaosta a dhul in olcas.

Go minic, cuireann ionfhabhtuithe gastrointestinal isteach ar líon leordhóthanach béilí a ghlacadh, ina theannta sin, ní bhíonn cúram ar dhaoine scothaosta faoi sholáthar leordhóthanach sreabhán, ar chóir do dhuine sinsearach a ghlacadh ar a laghad 2 lítear in aghaidh an lae.

Luachanna cothaitheacha agus fuinnimh i réim bia daoine scothaosta - cé mhéad

De ghnáth ní bhíonn daoine scothaosta an-ghníomhach go fisiciúil. Athraíonn meitibileacht freisin, agus mar sin tá riachtanais fuinnimh difriúil ó dhaoine fásta meánacha.

Moltar do mhná os cionn 65, a bhfuil stíl mhaireachtála measartha gníomhach acu, thart ar 1700 kcal / lá a ithe. I gcás fir, tá an riachtanas fuinnimh thart ar 1950 kcal.

Ba cheart an soláthar fuinnimh a oiriúnú don stíl mhaireachtála. Ba chóir do dhaoine gníomhacha cúram a ghlacadh de níos mó calraí a ithe, agus ar an láimh eile - stíl mhaireachtála shuiteach a threorú - is féidir le breis fuinnimh a bheith ina chúis le murtall, diaibéiteas agus galair cardashoithíoch.

Tá comhréireanna na gcomhábhar tábhachtach maidir le fuinneamh a sholáthar:

1. Ba chóir go dtiocfadh 50-60% den fhuinneamh ó charbaihiodráití. Carbaihiodráití – ba chóir go mbeadh siad casta den chuid is mó, a dhíorthaítear ó ghlasraí, pasta, agus arán lánghráin. Is fiú freisin an aiste bia a shaibhriú le pischineálaigh.
2. 25-30% ó shaillte, go háirithe aird a thabhairt ar fhoinsí aigéid shailleacha neamhsháithithe, ag teorainn le tomhaltas saillte ainmhithe. Foinse maith saille do dhuine scothaosta a bheidh ann iasc mara, ola shíolta nó ola olóige.
3. 12-15% ó phróitéin. Foinse iontach de phróitéin folláin beidh feoil thrua bán, iasc, táirgí déiríochta le cion saille laghdaithe, tofu.

Cad iad na vitimíní agus mianraí?

Is féidir easnaimh de roinnt vitimíní agus mianraí a bheith mar thoradh ar aiste bia neamhathraitheach, ag ithe méid beag glasraí agus torthaí. Ina theannta sin, ní dhéantar cothaithigh níos lú a ionsú i seanaois, mar sin is fiú aird a thabhairt ar a soláthar leordhóthanach.

I ndaoine os cionn 65 bliain d'aois, ba cheart cuimhneamh ar fhorlíonadh vitimín D, toisc nach gcuirtear sintéis craiceann ar fáil don chomhlacht. Cuidíonn Vitimín D chomh maith le cailciam i méideanna leordhóthanach (20 mcg de vitimín D agus 200 mg cailciam in aghaidh an lae) le caillteanas mianraí cnámh a laghdú i mná os cionn 50. Tá dlús mianraí cnámh íseal ina fhachtóir riosca le haghaidh bristeacha cnámh de bharr oistéapóróis. Cuidíonn an méid céanna vitimín D leis an mbaol titim a laghdú de bharr laige matáin, i measc rudaí eile. Is fachtóir riosca é titimí maidir le bristeacha cnámh i mná agus fir os cionn 60 bliain d'aois. Tá tionchar dearfach ag Vitimín D, fiú i méideanna níos lú, ar fheidhmiú an chórais imdhíonachta.

Féadfaidh galair an chórais díleá difear a dhéanamh freisin ar easnamh vitimíní B (m.sh. B12, B1, B2, B5). Is féidir anemia a bheith mar thoradh ar easpa cuid acu. Tá na vitimíní seo ag teastáil freisin le haghaidh feidhmiú ceart an lárchórais néaróg.

Cosnaíonn vitimíní A agus C le hairíonna frithocsaídeacha cealla i gcoinne strus ocsaídiúcháin agus tacaíonn siad leis an gcóras imdhíonachta.

Ar an drochuair, tá daoine scothaosta faoi lé freisin d'easnamh iarainn, go minic de bharr soláthar neamhleor an mhianra seo i béilí nó ag glacadh cógais a d'fhéadfadh tionchar diúltach a imirt ar a ionsú.

Aiste bia le linn ospidéal

Ba chóir do dhaoine scothaosta atá i mbaol mais muscle a chailliúint go háirithe aire a thabhairt do sholáthar ceart próitéine le linn na dtréimhsí san ospidéal, rud a fhágann nach bhfuil an t-othar ag gluaiseacht. Chomh maith leis sin i dtréimhsí postoperative, luasghéaraíonn an méid ceart próitéine sa réim bia athghiniúint fíocháin damáiste agus leighis créachta. Is fiú a mheabhrú go bhfulaingíonn daoine míchothaithe ó leapacha leapa suas le 5 huaire níos minice!

Cruthaíodh an t-ábhar i gcomhar le Nutramil Complex.