Máistir-rang: conas suathaireacht aghaidhe a dhéanamh

Is féidir leat massage a thosú ó aon chuid den aghaidh, is é an rud is mó ná bogadh i gcónaí feadh na línte suathaireachta. Is sa chás seo amháin a ráthófar éifeacht dhearfach. Thosaigh muid ón forehead.

Chun na gluaiseachtaí a athdhéanamh, cuir do mhéara ar do mhullach comhthreomhar le líne an tsúil. Má tá massage simplí á dhéanamh agat nó é a chomhcheangal le huachtar a chur i bhfeidhm, sleamhnaigh go réidh do mhéara ón lár go dtí an t-imeall. Má tá tú ag feannadh, bain úsáid as do mhéar i ngluaiseacht chiorclach.

Is maith suathaireacht aghaidhe a dhéanamh agus an uachtar á chur i bhfeidhm nó ag am ar bith eile, is é an rud is mó ná craiceann an chosmaidí agus na neamhíonachtaí a ghlanadh ar dtús.

Maidir leis an limistéar timpeall na súl, tá acupressure éifeachtach. Ba chóir go mbeadh an brú láidir, ach gan an craiceann a shíneadh, tá sé tábhachtach go mbraitheann tú é. Tosaigh ón taobh istigh de dhroichead do shrón agus oibrigh do bhealach suas an t-eyelid uachtarach feadh na líne brow. Déan an rud céanna ar an eyelid íochtarach.

Tabhair aird ar leith ar choirnéil sheachtracha na súl. Is anseo a bhíonn roic bheaga le feiceáil, “cosa na beanna” mar a thugtar orthu - iarmhairt ar ár nathanna gníomhacha aghaidhe. Fan sa réimse seo níos faide agus déan sraith gluaiseachtaí ciorclach ag cnagadh le do mhéar.

Cabhróidh suathaireacht aghaidhe le ton an chraicinn a fheabhsú, scaipeadh fola a mhéadú, agus dá bhrí sin feabhas a chur ar threá na gcothaithigh.

Cuir do mhéara ar dhroichead do shrón agus ag baint úsáide as brú éadrom, bog go dtí an t-imeall. Tabhair faoi deara le do thoil go gcaithfidh tú bogadh go soiléir feadh na línte suathaireachta, eadhon: ó dhroichead na srón go dtí cuid uachtarach na cluaise, ó lár na srón go lár na cluaise agus ón smig feadh imeall an duine chuig an iarla.

Is minic a thosaíonn roic le feiceáil timpeall na liopaí, mar sin caithfear an limistéar seo a oibriú amach go cúramach freisin: cuir do mhéar ar an líne os cionn na liopaí uachtair, brúigh go héadrom agus sleamhnaigh go dtí an iarla.

Déan acupressure freisin: cuir do mhéar i lár do smig faoi do liopa íochtarach, agus brúigh go héadrom.

Cabhróidh gluaiseachtaí pinching le ubhchruthach an duine a neartú. Tosaigh i lár an smig agus oibrigh ar feadh an ubhchruthach go dtí an t-imeall. Tá an cleachtadh seo i bhfad níos éifeachtaí ná an patáil a bhfuilimid cleachtaithe leis agus tá sé iontach maith chun an smig agus an muineál a neartú.

Agus an dara smig a bhaint, tilt do cheann ar ais. Ba chóir go mbraitheann tú tarraingt láidir i do matáin smig agus muineál. Líon go dtí trí agus filleadh ar an áit tosaigh. Déan arís 30 uair.

Creidtear nach ndéantar suathaireacht muineál ach ón mbun aníos, áfach, tugann Payot le fios, ar a mhalairt, bogadh ón smig go dtí an líne décolleté le gluaiseachtaí mín stroking. Dá bhrí sin, cinntímid eis-sreabhadh na linf agus déanaimid na matáin a scíth a ligean. Ar mhaithe le caoithiúlacht, is féidir leat do lámh chlé a chur ar thaobh dheis do mhuineál agus do lámh dheas ar an taobh clé.

Leis an ngluaiseacht seo, tá sé an-áisiúil an uachtar a dháileadh thar an gcraiceann. Go háirithe sa tráthnóna, nuair a bhíonn gach deasghnáth cúram craicinn dírithe ar scíth a ligean.