Is féidir ceann amháin ar a laghad de na constaicí seo a shárú. Má bhíonn eolas agat ar do chuid spriocanna a chuidíonn leat dul ar aghaidh ní féidir eagla nó easpa spreagtha a bheith ann in aghaidh dóchas go n-éireoidh leat. Is téarmaí débhríoch iad dul chun cinn, baint amach spriocanna agus rath, ach tá a fhios ag gach duine againn conas rudaí áirithe a fháil nó a fheabhsú. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit céimeanna áirithe a ghlacadh i dtreo an athraithe, a bheith tiomanta do phróiseas as a dtiocfaidh áthas agus rath mór.
Edwin Locke: Teoiric Socrú Spriocanna sa Saol
Ní thabharfaidh spriocanna débhríocha nó spriocanna atá ró-éasca a bhaint amach torthaí maithe. Tá an síceolaí Edwin Locke ag obair ar thionscadal a dhéanann tástáil ar éifeacht leagan amach spriocanna ar fheidhmíocht tascanna le 25 bliain. Léiríonn torthaí Locke go dtiocfaidh méadú ar fheidhmíocht dhaonna mar thoradh ar spriocanna arda a shocrú.
Tá baint ag an ngaol idir feidhmíocht agus spriocanna le spriocanna níos airde as a dtagann níos mó iarrachta agus spriocanna atá dírithe ar aird agus iarracht a tharraingt ar ghníomhaíocht spriocdhírithe ar chostas gníomhaíochtaí gan choinne. Mar shampla, chun úrscéal a scríobh i mí, ní mór duit scríobh gach lá, gan am a chaitheamh ag cleachtadh teicníc clóscríofa foirfe agus ag déanamh gníomhartha bunúsacha níos éifeachtaí chun do phost a dhéanamh.
Mar sin féin, tá fachtóirí tábhachtacha eile ann chun an sprioc a bhaint amach. Ní féidir leat tasc a shocrú go díreach agus tá súil agam go spreagfaidh an gníomh a bhaineann leis é a chur i gcrích. Teastaíonn na nithe seo a leanas freisin chun an sprioc a chomhlánú
– Tiomantas don sprioc, éifeachtúlacht agus feasacht ar thábhacht na sprice;
– Castacht an taisc ina bhfuil sé deacair eolas a fháil;
– Srianta staide: ní fhéadfaidh na cistí a theastaíonn chun an tasc a chur i gcrích a bheith rómhór nó níos mó ná a bhfuil de dhíth chun an tasc a chur i gcrích.
Tá teoiric Locke infheidhme, ní hamháin dá spriocanna agus dá chuspóirí féin. Má thugann do boss sannadh duit, féadfaidh tú é a mheas freisin i dtéarmaí teoiric Locke. Ina theannta sin, níl ach fianaise bhreise ag taighde nua-aimseartha ar a éifeachtúlacht, cé nach bhfuil sé ceart go hiomlán é a ghairm eolaíoch.
Ar aon chuma, ní hamháin go gcabhródh leagan amach do spriocanna leat an líne chríochnaithe a bhaint amach agus na tascanna socraithe á gcur i gcrích agat, ach freisin go bhfaighidh tú scileanna praiticiúla sonracha a chabhróidh leat foghlaim conas do spriocanna a bhaint amach.
Chun aon tasc a chur i gcrích, beidh sé frith-tháirgiúil dul ar thóir tar éis sprioc, cé gur féidir le héifeachtúlacht a mhéadú go cúramach le spriocdhátaí a leagan síos, ar a mhalairt. Má tá othras agus fuadar i gceist, tá an baol ann go ndíreoidh tú ar chliseadh seachas ar rathúlacht agus go mbreathnóidh tú ar do sprioc mar bhagairt níos mó. Beidh laghdú ar fheidhmíocht mar thoradh ar an athrú seo agus, mar thoradh air sin, ní bheidh tú in ann do thasc a chur i gcrích.
Cuireann na rabhaidh seo leis an liosta rudaí is cóir a chur san áireamh agus do spriocanna á socrú agat:
– Comhlánaigh tascanna beaga ar an mbealach chuig do sprioc mhór, fás nuair a théann tú chuig rud éigin;
Ná bíodh smaointe ná faitíos ort roimh theip. Dá mhéad fuinnimh agus imní a chaitheann tú air, is lú an fuinneamh is féidir leat a chaitheamh ar do sprioc, agus gortóidh sé seo do seans é a bhaint amach agus tú féin a fheabhsú.
Spreagtha: 50 Sampla de Spriocanna
Tá rud éigin ag gach duine ar mhaith leo a athrú nó a fheabhsú. Uaireanta, áfach, bíonn sé níos deacra athruithe a dhéanamh sa treo ceart nuair nach bhfuil an bealach chun an treo sin soiléir. Is féidir dul chun cinn a dhéanamh de bharr sprioc shoiléir a bhaint amach agus na céimeanna agus na gníomhartha comhfhreagracha. Má shocraíonn tú spriocanna a bhfuil an chuma orthu gur féidir leat a bhaint amach, ach atá fós an-deacair, is mó an seans go n-éireoidh leat ná má roghnaíonn tú spriocanna atá an-éasca a bhaint amach.
Ba chóir go gcuirfeadh do spriocanna intleacht agus spreagadh ort trí labhairt le do chuid paisin agus mianta. Is féidir le samplaí sonracha de spriocanna pearsanta sna réimsí staidéir, oibre, cruthaitheachta, sláinte, airgeadais agus caidrimh:
— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — Прочитывать 15 страниц в день материалов патериалов патриц ги в год, считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневнике каждый вечер в течение мечево- ское раз в неделю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий в день — Спать по 7 часов 6 дней в недезе по 5 часов 30 дней в недеза дить из дома на ночное мероприятие — Откладывать 2% зарплаты каждый месяц в течение года — Откладывать 30% зарплаты каждый месяц в течение года — Откладывать mun deneg на развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице пять дней в нетелююа нять задания на курсах или учебе сразу же, а не откладывать до последнего — Выполнять на зеза ach - Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Учиться доные месяц — Учить новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц — Выделять тольелять тольмьном раз в месяц — Выделять тольмьелять тольмькальном тобы проверить новости и сообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Есть за обеденным столом — пнеденым столоме потребление пищи за рулем или на бегу хотя бы двух раз в неделю — Делать что-кто, взожо спо, agus rás sa nead — Проверять прошлые планы и записывать новые раз в месяц — Потерять XNUMX килограмма за месякецески - за месякрец феты — Ограничить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничить потребление алкоогоние случай — Быть волонтером в местной благотворительной orgанизации каждую неделю в печение месяца — Давать пакет с едой bездомному раз внеделю — побирать пластик дома и отправлюе года — Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серию любимого сериала тольклейспо просмоте faoi deara nó faoi dhíon le haghaidh an prionsa le haghaidh животных раз в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день внеделю — Отдыхать от интернета один день внеделю — Отдыхать от интернета один день внеделю — Отдыхать от интернета один день внеделю — Вставатьадаы адаы у — Есть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анонимное пожертвование или оказывать поделить анонимное пожертвование или оказывать chitь время пребывания в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум XNUMX nóiméad в день в течение года — Звонить в бабушмеь минимум вовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество) раз в месяц — Наблюдать мекомита месяц — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполнять «доску» ar Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в месяц в месяц в течение Изи, даты рождения ифакты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать географию одной странюц is breá leis an néaróin улучшения своей работы — Познакомиться с учителем agus встречаться с ним раз в неделю
10 gcúis le spriocanna don todhchaí a leagan síos
Tá sé soiléir nach bhfuil suíomhanna ag teastáil ó roinnt spriocanna, ach is dócha nach dtuigeann duine ar bith a cheapann cé chomh minic agus a chomhlíonann sé a chuid spriocanna trí thimpiste. Más rud é gur smaoinigh tú riamh, “Déan é inniu agus beidh leaba bhog ag fanacht leat anocht" nó "Amárach déanfaidh mé é is cuma cad é," shocraigh tú spriocanna gearrthéarmacha sonracha duit féin a d'fhéadfadh cur le do chuid. seasmhacht agus dúthracht.
Tá sé cosúil le spriocanna don todhchaí a shocrú de réir theoiric Locke má fhéachann tú ar an todhchaí beagán níos forbartha agus níos faide. Mar sin féin, beidh an luach saothair as spriocanna den sórt sin a leagan síos i bhfad níos suntasaí i do ghairm bheatha nó i do shaol pearsanta. Seo roinnt cúiseanna ar chóir duit tosú ag leagan amach spriocanna sonracha duit féin:
1. Cuidíonn socrú spriocanna linn machnamh a dhéanamh ar rudaí ar gá iad a athrú nó a fheabhsú.
2. Tugann spriocanna dúshlán dúinn déanamh níos fearr, níos tapúla agus níos éifeachtaí.
3. Tar éis dúinn na spriocanna a bhaint amach, leathnóimid ár mbonn eolais agus feabhsóimid scileanna laistigh de thréimhse áirithe ama.
4. Cabhraíonn spriocanna linn na torthaí deiridh débhríoch a d'fhéadfadh a bheith ann murach sin a shamhlú.
5. Tugann socrú spriocanna deis dúinn foghlaim conas nósanna nua a thógáil.
6. Cuireann spriocanna iallach orainn céimeanna a ghlacadh chun iad a bhaint amach in ionad a bheith ag smaoineamh ar “lá éigin” nó “lá éigin a bheidh agam”.
7. Má chuirtear spriocanna i gcrích, méadaítear mothúcháin sásaimh agus folláine.
8. Cabhraíonn spriocanna linn díriú ar rud éigin trí sinn a tharraingt amach as cláir atá as dáta.
9. Is féidir le socrú spriocanna dúshláin mhóra, a bhfuil cuma dodhéanta orthu, a dhéanamh níos soláimhsithe trí bhriseadh síos ina gcéimeanna beaga.
10. Tugann spriocanna don todhchaí cúis dúinn breathnú go dearfach ar an todhchaí. Tá a fhios againn gur féidir linn ár saol a athrú chun feabhais.
Ekaterina Romanova Foinse: