Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa, i dteannta le cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin. don tomhaltóir.
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 238 kcal |
| Próitéiní | 18.2 g |
| Saillte | 18.4 g |
| Carbaihiodráití | 0 g |
| uisce | 62.6 g |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 80 mg |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 72 mcg | 7% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.07 mg | 5% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.15 mg | 8% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0.5 mg | 5% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 12.5 mg | 63% |
| Vitimín B4 | choilín | 76 mg | 15% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.76 mg | 15% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.52 mg | 26% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 4.3 mcg | 1% |
| Vitimín H. | Biotin | 10 µg | 20% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 194 mg | 8% |
| Cailciam | 16 mg | 2% |
| Maignéisiam | 18 mg | 5% |
| Fosfar | 165 mg | 17% |
| Sóidiam | 70 mg | 5% |
| Iarann | 1.6 mg | 11% |
| Iaidín | 6 mcg | 4% |
| since | 2.06 mg | 17% |
| Copar | 80 mcg | 8% |
| Sulfair | 186 mg | 19% |
| Fluairíd | 130 mcg | 3% |
| Chrome | 9 mcg | 18% |
| Mangainéis | 0.02 mg | 1% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 290 mg | 116% |
| isoleucine | 690 mg | 35% |
| Valine | 880 mg | 25% |
| leucine | 1410 mg | 28% |
| threonine | 890 mg | 159% |
| lísín | 1590 mg | 99% |
| Meitiainín | 470 mg | 36% |
| Phenillanlanine | 740 mg | 37% |
| Arginine | 1230 mg | 25% |
| histidine | 490 mg | 33% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. D’fhonn gan a bheith caillte i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a bheith foghlamtha. Mar sin ní gá ach níos mó bia úr a chur le do réim bia.