Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa, i dteannta le cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin. don tomhaltóir.
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 491 kcal |
| Próitéiní | 11.7 g |
| Saillte | 49.3 g |
| Carbaihiodráití | 0 g |
| uisce | 38.4 g |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 70 mg |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.4 mg | 27% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.1 mg | 6% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0.4 mg | 4% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 4.8 mg | 24% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.37 mg | 7% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.3 mg | 15% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 3.1 mcg | 1% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 230 mg | 9% |
| Cailciam | 6 mg | 1% |
| Maignéisiam | 20 mg | 5% |
| Fosfar | 130 mg | 13% |
| Sóidiam | 47 mg | 4% |
| Iarann | 1.4 mg | 10% |
| Iaidín | 7 mcg | 5% |
| since | 2.07 mg | 17% |
| Copar | 96 mcg | 10% |
| Sulfair | 220 mg | 22% |
| Fluairíd | 69 ICG | 2% |
| Chrome | 13.5 µg | 27% |
| Mangainéis | 0.028 mg | 1% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 150 mg | 60% |
| isoleucine | 580 mg | 29% |
| Valine | 640 mg | 18% |
| leucine | 950 mg | 19% |
| threonine | 570 mg | 102% |
| lísín | 960 mg | 60% |
| Meitiainín | 290 mg | 22% |
| Phenillanlanine | 470 mg | 24% |
| Arginine | 720 mg | 14% |
| histidine | 470 mg | 31% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. D’fhonn gan a bheith caillte i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a bheith foghlamtha. Mar sin ní gá ach níos mó bia úr a chur le do réim bia.