Clár ábhair
Glanadh agus tú féin a thabhairt suas agus in am taifeadta, chomh maith le daingniú an choirp. A bhuíochas le díleáchtacht éasca súnna, luasóidh do mheitibileacht, cuirfidh sí tús leis an bpróiseas meáchain caillteanais, ach mar gheall ar an aiste bia íseal calórach lena chinntiú go rachaidh sláinte an choirp i gcúlchistí istigh saille coirp.
Is é príomh-riail an aiste bia sú le haghaidh úire an dí. Tar éis an tsaoil, tá na vitimíní agus na mianraí riachtanacha go léir i do shláinte sa sú seo. Ní raibh súnna pacáistithe siopa-cheannaigh don réim bia seo oiriúnach - tá go leor siúcra iontu, nach gcuireann le do mheáchain caillteanas.
An dara riocht - orgáin shláintiúla an chonair gastrointestinal, mar is féidir le súnna galair a dhéanamh níos measa.
D’fhonn do chuid fiacla a chosaint ar aigéid torthaí, caolaigh an sú le huisce mianraí dá chéile agus ól sú trí tuí.
Sú úr a stóráil i gcoimeádán gloine dorcha ar feadh 8 n-uaire an chloig ar a mhéad.
Conas ullmhú le haghaidh sú go tapa
Tá an aiste bia sú strusmhar don chorp, mar sin sula dtosaíonn tú ar an aiste bia seo, moltar duit a bheith ullamh ar feadh 3-4 lá.
Srian le próitéin i do aiste bia - deireadh a chur le táirgí bainne, feoil agus iasc.
Cuir i réim bia níos mó glasraí agus torthaí chomh maith le luibheanna úra.
Thoir, ól níos mó uisce.
Is é croílár glantacháin sú
Is é an tasc atá agat don chéad 3 lá eile ná sú úr (2-3 lítear) agus uisce a úsáid. Ceadaítear freisin uisce mianraí, insileadh tae luibhe de chromáin rós a áireamh.
An sú is fearr le haghaidh aiste bia
Ar ndóigh, tá glantachán sú inmhianaithe comhábhair séasúracha nach bhfuil níotráití iontu a úsáid. Úlla geimhridh, cairéid, biatas, agus pomegranáit, citris. Bí cinnte i rith an tsamhraidh sú caora agus uaineacha a chur isteach.
An rud is fearr a bhaineann le laíon sú leis an méid snáithín a chuirtear ar fáil sa chorp, uasmhéid a bhí ann - tabharfaidh sé mothú níos mó sástachta dó.
Cuir deireadh le bianna citris agus aigéadacha ar an gcéad lá, gan crá croí nó fadhbanna leis an gconair díleá a spreagadh.