Bíonn tionchar ag na bianna go léir ar bhealach amháin nó ar bhealach eile ar ár gcóras hormónach. Agus tá roinnt ann a laghdaíonn leibhéal na testosterone go suntasach - an hormón fireann. Dá bhrí sin, níl sé inmhianaithe bianna den sórt sin d’fhir gan a bheith níos baininscneach.
Tá testosterone freagrach as cuma tréithe fireann - gruaig aghaidhe, guth íseal, cuireann sé fás muscle chun cinn, tacaíonn sé le mealladh gnéasach.
A mhalairt ar fad a chuireann estrogen an hormóin baineann le baininscneach, agus tá a fhir contúirteach. Tá sé in ann ní amháin dul i bhfeidhm ar chuma na bhfear ach galar cardashoithíoch, diaibéiteas agus stróc a spreagadh. Mar sin, bianna a laghdaíonn testosterone:
Bia Mara
Is minic a bhíonn bia mara éillithe le lotnaidicídí a chuireann isteach ar an gcóras inchríneacha. Spreagann lotnaidicídí na bhfear cuma saille sa bhrollach, rud a fhágann go bhfuil cuma mná uirthi.
Beets
Beets - táirge an-úsáideach, agus le hoibriú ceart chóras hormónach fireann an bhagairt níl an corp. Ach is féidir leis na buntáistí a bhaineann le beets chun leibhéal na estrogen sa chorp a choinneáil drochthionchar a imirt ar fhir a bhfuil aon fhadhbanna acu le hormóin. D’fhéadfadh sé go dtiocfadh méadú ar leibhéal íseal testosterone in úsáid cuid mhór de leibhéil estrogen beets.
Bia stánaithe
Go bhfuil bianna stánaithe suimeanna móra bisphenol A. A táirgí, mar shampla pónairí, iasc, cannaí anraith. Déanann bisphenol aithris ar éifeachtaí estrogen agus úsáideadh é roimhe seo chun mná a bhfuil neamhoird an chúlra hormónach orthu a chóireáil.
Ciorruithe fuar agus cáis
Is ábhar sintéiseach é na táirgí seo, a dhíoltar in ollmhargaí atá fillte i PVC, atá in ann na táirgí a fháil agus a dhéanann difear don chóras hormónach daonna. Mar sin féin, táirgí nádúrtha, úr-ghearrtha agus fillte i bpáipéar speisialta bia, nach bhfuil bagairtí den sórt sin freagrach.
sú talún
Tá cion ard lotnaidicídí ag caora a bhfuil craiceann inite orthu. Is é sútha talún an sméar lotnaidicídí is éasca a ionsú, ach ba cheart dó a bheith ar an airdeall faoi úlla, silíní, silíní agus péitseoga freisin. Ní bhaineann sé seo le torthaí a fhástar leo féin.
Táirgí soy
Tá estrogens plandaí i soighe, atá cosúil le hormóin baineann agus é in ann tréithe gnéis tánaisteacha a fhorbairt mar mhéadú cíche. Níl sé inmhianaithe fir Poetomu soy a ithe i gcainníochtaí móra.
Beoir
Cuireann an deoch fireann is fearr leat leis an cófra freisin. Is féidir le go leor deochanna alcólacha cabhrú le d’ae fáil réidh le barraíocht estrogen. Agus tá phytoestrogens fós i leannlusanna beorach. Go ginearálta, is féidir le hualach alcóil ar an ae cur isteach ar chothromaíocht hormónach, le himeacht ama, athraítear na androgens go estrogen - an hormón baineann.
Flaxseed
Is foinse aigéid sailleacha riachtanacha óimige-3, snáithín agus próitéin é flaxseed. Ach tá lignans sa lín freisin, a dhéanann aithris ar ghníomhaíocht estrogen agus a laghdaíonn leibhéal na testosterone. An foinse is fearr óimige-3 d’fhir - ola éisc.
Bainne
Carnann táirgí déiríochta go leor hormóin baineann a shochtann testosterone fireann. Agus is bagairt dhíreach é d’fhir úsáid hormóin do bha le linn toirchithe agus a dhéanann. Tá bainne gabhar sa chiall seo i bhfad níos sábháilte.