Clár ábhair
Sin é, tá an fhómhar ar an tairseach agus b'fhéidir go bhfaighidh tú Gormacha an fhómhair. Cuireann easpa vitimíní, maolú ar an ghrian, agus giorrú uaireanta solas an lae isteach ar ár sláinte agus ar ár n-giúmar. Is féidir leat a choinneáil beo sásta agus na táirgí a úsáid le haghaidh giúmar iontach. Ní gá duit a athrú ó bhonn, go minic ach amháin a pamper tú féin leis na Goodies seo a leanas.
uisce
Tá sé seo ar eagla go ndearna tú dearmad go bhfuil uisce óil riachtanach gach lá sa mhéid riachtanach! Ní áirítear tae, caife, sú nó anraith. Bíonn tionchar ag díhiodráitiú ar gach córas agus orgán i do chorp. Dá réir sin an tuirse, an leithscéal, an néaróg, an iomarca mothúchán agus an éagobhsaíocht.
mhin choirce
Ní gá gurb é an leite é, má chuirtear le gránaigh brioscaí baile é is féidir leat do ghiúmar a ardú. Athraíonn Tryptophan, atá san áireamh le gránach, go serotonin. Tá sé ar eolas a bheith ina harbinger de athshlánú mothúchánach. Normalaíonn snáithín min-choirce siúcra fola agus feidhm bputóg, a théann i bhfeidhm ar shláinte freisin.
Bradán
Foinse óimige-3 - aigéad polai-neamhsháithithe. Creideann eolaithe go bhfuil sé in ann fáil réidh le droch-ghiúmar agus cuireann sé cneasaithe chun cinn, rud atá tábhachtach i dtréimhse slaghdáin an fhómhair. Chomh maith leis sin tá bradán flaithiúil le vitimín A agus D intuaslagtha saille chomh maith le B6 agus B12 - déanann siad an stát mothúchánach a normalú agus laghdaíonn siad strus.
Cócó
Pónairí cócó brúite rósta. Tá an-mheas ag páistí air. Agus is minic nach mbíonn iontu ach giúmar iontach! An fhíric go gcuidíonn cócó le táirgeadh serotonin agus dopamine - an hormón pléisiúir. Agus i gcócó tá go leor comhpháirteanna ann a chuireann le ingearchló giúmar.
Glasraí glasa
Tá aigéad fólach i spionáiste, brocailí, cabáiste agus leitís chomh maith le dill, peirsil agus oinniúin glasa, a chuirfidh giúmar níos éadroime ort. Ná déan dearmad stocaí glasa a dhéanamh don gheimhreadh - tá sé iontach stóráilte sa reoiteoir i málaí zip. Ina theannta sin, an dath glas, de réir eolaithe, tá sé níos cosúla le frithdhúlagrán.
Uibheacha
Cabhair mhaith le troid le droch-ghiúmar agus le cuardach a dhéanamh ar bhrí na beatha. Tá siad saibhir agus ar chostas choilín a chabhróidh leat cuimhne a dhíriú agus a fheabhsú, agus cailliúint meáchain a chur chun cinn - ach ón bhfíric seo amháin, beidh duine ar bith i mbéal an phobail!
An tSile
Tugann séasúrú spíosrach mothú euphoria agus corraitheach duit. Díreach ón mblas, is féidir leat gáire a dhéanamh ionas nach n-oibreoidh aon Gormacha! Cuidíonn an tSile le táirgeadh endorphins - na hormóin pléisiúir.
Moore faoi bhianna le haghaidh giúmar dia féach san fhíseán thíos:
