Clár ábhair
In aon chineál muesli tá snáithín riachtanach le haghaidh díleá maith. Agus torthaí agus cnónna triomaithe freisin, foinse micrea-eilimintí úsáideacha. Ach - aird! - is leor staidéar a dhéanamh ar an bhfaisnéis ar an bpacáistiú chun a thuiscint gur minic a bhíonn muid ag ithe rud éigin ard i calraí agus an-sailleacha faoi scáth béile aiste bia. Bácáiltear iad seo de ghnáth muesli, chomh maith leo siúd a gcuirtear seacláid leo i bhfoirmeacha éagsúla. Ar ndóigh, tá siad dhá uair chomh blasta le gnáthchinn - ach ó bhricfeasta sláintiúil iompaíonn siad ina tháirge a bhfuil buntáistí amhrasacha ann.
Seo na paraiméadair don optamach muesli: cion snáithín níos mó ná 8 g, siúcra - níos lú ná 15 g, saille nach mó ná 10 g in aghaidh gach 100 g den táirge. (Bí cinnte athríomh a dhéanamh ar an siúcra agus an saille iomlán a thaispeántar ar an mbosca in aghaidh an fónamh.)
Muesli homemade
Is é an ceann is iontaofa (agus is simplí dóibh siúd nach dtaitníonn uimhríocht leo) cócaireacht muesli tú féin. Comhcheangail min choirce, roinnt rísíní nó torthaí triomaithe eile, cuir cúpla cnó mionghearrtha agus spúnóg bhoird de bran. Líon isteach muesli bainne beagmhéathrais, kefir nó iógart nádúrtha agus cuir torthaí agus caora úra leis.
Ar na laethanta ó muesli ag iarraidh sosa, slice de ghrán iomlán nó arán seagal a chur ina n-áit le cáis beagmhéathrais. Ach is fearr monotony a sheachaint ar bhealach eile - le hoidis éagsúla muesli… Cuirimid rogha an-úsáideach ar fáil le húsáid go laethúil bunaithe ar mhin choirce neamhchócaráilte. Agus don deireadh seachtaine - tá an t-oideas níos blasta, le briosc muesli.
Oideas le haghaidh Muesli Sláintiúil le Torthaí
1 chuid
Cad is gá duit:
- ½ cupán kefir nó iógart beagmhéathrais
- 1 tbsp. l. meascáin de thorthaí agus cnónna triomaithe
- 1/2 cupán min choirce Earcail
- Torthaí séasúracha - 1 ríomhaire.
Cad atá le déanamh:
Cuir leath an mhin choirce i gcupán mór, ansin leath an kefir nó iógart, ansin leag an leath eile i sraitheanna. muesli agus kefir.
Scamh na torthaí, gearrtha i gciúbanna agus garnish iad muesli… Lig don mheascán suí sa chuisneoir ar feadh tamaill sula ndéantar é a sheirbheáil. Mura bhfuil go leor ama agat don bhricfeasta ar maidin, déan muesli an oíche roimh ré agus cuir coimeádán plaisteach isteach ionas gur féidir leat é a thabhairt leat chun oibre.
Sailéad Torthaí Oideas le Crispy Muesli
Freastal ar 4
Cad is gá duit:
- Orange 1
- Úll 1
- 100 g caora reoite
Le haghaidh iógart fanaile:
- 1 gloine iógart nádúrtha
- Leath pod de vanilla
Le haghaidh muesli crispy:
- ½ cupán Min-choirce Earcail
- 50 g almóinní (brúite)
- 50 d armúr
- 0,5 - 1 tsp cainéal talún
- 1 CTA ola sesame
- 1-2 tbsp. l. mil
Cad atá le déanamh:
Bailigh na comhábhair go léir a theastaíonn uait.
Preheat oigheann go 180 ° C.
Gearr gach aibreog triomaithe ina 4 phíosa. Comhcheangail min choirce le mil, ola glasraí agus almóinní brúite, cainéal agus aibreoga triomaithe mionghearrtha. Líne bileog bácála le páipéar bácála. Doirt an meascán ar pháipéar agus déan é a thriomú ar bhileog bácála ar feadh 20 go 25 nóiméad go dtí go bhfaighidh sé scáth caramal éadrom.
Idir an dá linn, gearr na torthaí i bpíosaí meánmhéide agus socraigh iad i 4 chupán mhóra. Scamh an pod vanilla, measc na síolta óna leath de le iógart. Chill an meascán beagán, cuir comhréireanna comhionanna leis na torthaí agus corraigh. Sprinkle muesli crispy ar bharr an sailéad torthaí.