Ainmnithe an t-am foirfe le haghaidh caife

am le haghaidh caife

Tá eolaithe ó Ollscoil na Seirbhísí Éide sna Stáit Aontaithe tar éis a chinneadh gurb é an t-am is fearr chun caife a ól ná 9:30 r.n. go 11:30 am. Is le linn na n-uaireanta seo a thabharfaidh an deoch an tairbhe is mó dár gcomhlacht. Tuairiscítear é seo "Dochtúir Peadar".

Tá staidéar déanta ag taighdeoirí ar idirghníomhaíocht caiféin le cortisol, an hormone struis atá freagrach as ár cloig inmheánacha a shocrú agus a bheith ar an airdeall. Dar leo, is fearr caife a bheith ar meisce nuair a thiteann leibhéil cortisol óna leibhéil buaic, a breathnaítear díreach tar éis dúiseacht agus ar feadh roinnt uaireanta ina dhiaidh sin, ag teacht ar bhuaic ag 8-9 ar maidin.

Chuir údar an staidéir, an tOllamh Steven Miller, béim air go n-éireoidh caiféin a ionghabháil ag buaic-tháirgeadh cortisol addictive le himeacht ama, agus beidh orainn níos mó agus níos mó den deoch seo a ól chun a bheith airdeallach. Mar sin féin, má ólann muid caife nuair a bhíonn leibhéil cortisol buaic cheana féin, leanfaidh an comhlacht ar aghaidh ag táirgeadh an hormóin seo, rud a ligeann dúinn borradh fuinnimh a mhothú.

Conas eile a cheer suas?

Tugann an inchríneolaí Zuhra Pavlova comhairle freisin gan caife a ól díreach tar éis dúiseacht. Déanann sí comparáid idir caife rialta a ól ar maidin agus fuinneamh «a fháil ar iasacht» ón gcorp agus ón inchinn. “Trí fhuinneamh a fháil ar iasacht i gcónaí, ídíonn muid na córais néarógacha agus inchríneacha araon. Agus is ar maidin nach bhfuil an iasacht seo de dhíth orainn ar chor ar bith,” nótáil Zuhra Pavlova.

Mar sin, tar éis dúiseacht, is fearr do chuid cadhnraí a athluchtú le muirear nó le siúlóid ghearr, agus ba chóir duit caife a ól tar éis dinnéir, nuair a ritheann do chuid cadhnraí amach.

Ina theannta sin, tharraing an dochtúir aird ar an bhfíric go bhfuil mothú briste ar maidin ina riocht neamhghnácha. Na cúiseanna is coitianta le heaspa fuinneamh:

• Gnáthamh laethúil mícheart nó easpa regimen;

• Nach leor;

• Déanach ag dul a chodladh;

• Dinnéar ró-throm.

Mar sin féin, má tá sé deacair dúiseacht ar chúiseanna neamhmhínithe, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir - d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ar fhadhbanna sláinte.

Go ginearálta, tá caiféin go maith don tsláinte agus tá sé luachmhar go háirithe chun comharthaí aosaithe a chomhrac. Mar sin féin, i ngach rud is gá duit fios a bheith agat ar an mbeart agus na nuances a urramú, leagann sí béim.

Foinse: "Dochtúir Peadar"