Clár ábhair
Níl gearáin faoi mheitibileacht mall neamhchoitianta. Braitheann staid ár gcóras díleá, rialáil eisfhearadh tocsainí agus staid an choirp ar mheitibileacht. Cad is cúis le moilliú i meitibileacht?
1. Gan go leor uisce
Is é díhiodráitiú uimhir namhaid do choirp 1. Moillíonn sé do mheitibileacht láithreach agus cuireann sé isteach ar do chuma. Feabhsaíonn méid leordhóthanach uisce an díleá, glanann sé corp na tocsainí agus na tocsainí. Luasghéadaíonn gloine uisce ar bholg folamh an meitibileacht chomh mór agus is féidir leat oibriú i mód gníomhach an lá ar fad.
2. Breathnóireacht ar aistí bia
Ní amháin go síneann aiste bia do chraiceann, ach déanann sé do mheitibileacht a mhilleadh go suntasach freisin. Measann an corp go bhfuil droch-chothú mar chontúirt agus déanann sé iarracht cothaithigh a choinneáil, lena n-áirítear saillte. Moillíonn meitibileacht ionas nach gcaitheann tú calraí breise.
Ná bí ag crochadh ar aistí bia, comhaireamh calraí gan deireadh. Coigeartaigh d’aiste bia ionas go mbeidh do bhéilí sásúil agus cothrom, agus ná déan tú féin a scanrú le haghaidh miondealuithe. Is comhartha tábhachtach do mheitibileacht é compord meabhrach.
3. Easpa saille
Is botún mór é an iomarca a theorannú, nó fiú saillte a bhaint go hiomlán as do réim bia. Tar éis an tsaoil, is iadsan a chuidíonn leis an meitibileacht luas a fháil agus a choimeád ag an leibhéal céanna. Is fearr leo saillte sláintiúla agus ní sháraíonn siad a méid, ach bain bianna deataithe agus friochta ar fad - bíonn meitibileacht ag fulaingt uathu.
4. An iomarca glasraí amha
Is cosúil go bhfuil glasraí amha iontach chun do mheitibileacht a threisiú. Mar sin féin, tá gach rud díreach os coinne. Teastaíonn go leor fuinnimh ó phróiseáil snáithín garbh plandaí, agus tosaíonn an corp ag mífheidhmiú. Cuir bianna cócaráilte san áireamh sa réim bia - ar an mbealach seo dáilfear na fórsaí go cothrom agus ní bheidh an meitibileacht ag fulaingt.
5. Easpa cailciam
Tá easpa cailciam ar cheann de na cúiseanna atá le moilliú i meitibileacht. Caithfidh bainne coipthe agus táirgí déiríochta a bheith i do aiste bia - cuireann siad dlús leis an meitibileacht agus cuireann siad an dáileog riachtanach cailciam ar fáil don chomhlacht.
6. Ró-ól alcóil
Moillíonn alcól óil do mheitibileacht 73%. Ar an láimh eile, ní bhíonn cothaitheoirí tuirseach de na buntáistí a bhaineann le gloine fíona a athdhéanamh ag an dinnéar. Ach sáraíonn norm do alcóil don tráthnóna nó féastaí ró-mhinic le do shláinte.
7. Milseoirí saorga
Tá milseoirí saorga cúpla céad uair níos milse ná siúcra rialta. Nuair a théann siad isteach inár gcorp, luasghéaraítear an meitibileacht ar dtús chun iad a athchúrsáil. Ach i ndáiríre, tharlaíonn sé nach bhfuil aon rud le hoibriú leis, agus stopann an meitibileacht.
Thabhairt chun cuimhne gur labhair muid níos luaithe faoi na 10 mbia is tábhachtaí do mheitibileacht, agus chuireamar comhairle freisin ar na anraithí is fearr a ullmhaítear sa titim.
Bí sláintiúil!