Cothú do na duáin

Is orgán péireáilte den chóras fuail iad na duáin. Is é an phríomhfheidhm atá acu substaintí tocsaineacha a chruthaíonn an corp a bhaint den phróiseas gníomhaíochta ríthábhachtach nó a iontráil ón taobh amuigh.

Tá cuma na duáin cosúil le pónairí. Tá méid bud amháin thart ar 6 cm ar leithead agus 10-12 cm ar fhad. Is é mais duáin fásta ó 150 go 320 gram.

Ag dul trí na duáin, fágann an fhuil na truailleáin go léir sna tubules duáin. Ansin bogann siad go dtí an pelvis duánach, agus ansin ar feadh an úiréara cuirtear chuig an lamhnán iad.

Tá sé seo suimiúil:

• I rith an lae, téann timpeall an ceathrú cuid de thoirt iomlán na fola a scaiptear sa chorp trí na duáin.
• Gach nóiméad, scagtar na duáin suas le 1,5 lítear fola.
• Seachadann an vein duánach thart ar 180 lítear fola do na duáin gach lá.
• Tá beagnach 160 km d’árthaí sna duáin.
• Murab ionann agus orgáin eile, tá na duáin i láthair i ngach ionadaí den fána.

Bianna sláintiúla do na duáin

1. 1 Maidir le sláinte duáin, ba chóir duit bianna atá saibhir i vitimín A. a ithe. Is minic a dhéantar an vitimín seo a shintéisiú inár gcorp ó charotéin atá le fáil i gcairéid, piobair clog, ruán na farraige, asparagus, peirsil, spionáiste agus cilantro.
2. 2 Tá miasa ina bhfuil pumpkin an-úsáideach do na duáin. Is iad seo leite pumpkin-muiléad, sú pumpkin, pumpkin bácáilte le torthaí triomaithe, etc. Tá na táirgí seo úsáideach toisc go bhfuil vitimín E iontu.
3. 3 Úlla agus plumaí. Tá cuid mhór peictin sna torthaí seo, substaint atá in ann tocsainí a cheangal agus iad a bhaint den chorp.
4. 4 Mónóg. Mar gheall ar a airíonna glantacháin, is féidir leis an sméar seo na duáin a chosaint ar fhoirmiú cloiche.
5. 5 Tá aigéid shailleacha thábhachtacha agus vitimín D. i gceist le scadán agus trosc. Bíonn gá leo go háirithe le linn séasúir fhuar le líon teoranta laethanta grianmhara.
6. 6 Rosehip. Tá vitimín C. ann.
7. 7 Bran. Tá vitimíní B ann, a fheabhsaíonn sreabhadh fola chuig na duáin.

Moltaí ginearálta

Chun na duáin a choinneáil sláintiúil níos faide, caithfear na rialacha seo a leanas a leanúint:

• Ith go codánach, ionas nach gcuirfear ró-ualach ar na duáin le iontógáil ollmhór táirgí dramhaíola.
• Déan iarracht gan bianna a ithe a irritate na tubules duánach, chomh maith lena scriosadh.
• Seachain bianna ina bhfuil substaintí a chuireann le foirmiú clocha.
• Teorainn iontógáil salainn, bianna saibhir i purines agus aigéad oxalic. Tabhair isteach méid leordhóthanach glasraí agus torthaí, táirgí déiríochta sa réim bia. Modhanna cócaireachta bia atá úsáideach do na duáin: fiuchphointe, bácála, friochadh éadrom in im.

Comharthaí fadhbanna duáin

Ó tharla go bhfuil na duáin freagrach as feidhmiú ceart gach córais choirp, úsáidtear na comharthaí seo a leanas chun fadhbanna a dhiagnóisiú:

• Craiceann garbh agus sála scáinte.
• Athruithe ar dhath agus boladh fuail agus tú ag ithe beets agus glasraí eile atá saibhir i carotéin.
• Boladh míthaitneamhach coirp.

Cóireáil agus glanadh na duáin

Luibheanna a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar na duáin: feamainn, wort Naomh Eoin, capall páirce, sparán aoire, duilleog lingonberry. Tá sé inmholta dul i gcomhairle le do dhochtúir chun na luibheanna is oiriúnaí a roghnú agus an modh chun iad a thógáil.

Glanadh watermelon. Mar gheall ar a éifeacht diuretic, tá uisce beatha in ann na duáin a “shruthlú” go cáilíochtúil, fáil réidh le gaineamh agus clocha beaga. Le haghaidh glanta, ba chóir duit uisce beatha a ithe ó 2 go 3 am, agus tú i ndabhach le huisce te. (Freagraíonn am an ghlantacháin d’am gníomhaíochta fhadlíne na duáin). Tá gá le roinnt nósanna imeachta glanta i rith an tséasúir.

Níos mó a fhoghlaim faoi na duáin a ghlanadh sa bhaile.