I gcás gach duine a bhfuil suim acu i gcothú beo (go háirithe ábhartha le linn an aistrithe), molaimid duit an t-alt-achoimre ar roghanna blasta agus sásúla le haghaidh bricfeasta bia amh a léamh. Téigh! Maróg fanaile sútha talún le síolta chia Beidh ort: 2 tbsp. síolta chia (ná réamh-soak) 12 tbsp. bainne almond 2 tsp sliocht vanilla nádúrtha 6 sútha talún I cumascóir, meascán sútha talún, bainne almond agus fanaile. Doirt an meascán thar na síolta chia agus corraigh. Lig dó brew ar feadh 2 nóiméad, corraigh arís. Clúdaímid an maróg le pláta, lig dó brew ar feadh 20 nóiméad eile go dtí go tiubh. Leite Apple-ruán le gallchnónna Beidh ort: 1 ruán cupán + uisce le haghaidh maos 1 cupán gallchnónna amh + uisce le haghaidh maos 2 úlla glas, sú pitted de 1 oráiste 12 CTA. cardamom talún 12 CTA sliocht fanaile Le haghaidh bearrtha pomegranate beach phailin cócó calóga cnó cócó im cnó Cuir ruán agus cnónna i dhá bhabhla ar leith, clúdach le huisce ar a laghad 1 uair an chloig nó thar oíche. Cuir na comhábhair go léir i bpróiseálaí bia nó i cumascóir, cumasc go dtí go réidh. Is féidir leat cumascóir tumoideachais a úsáid freisin. Socraigh an leite ar phlátaí ag freastal, sprinkle le comhábhair bearrtha. Cuir i refrigerator ar feadh roinnt uaireanta. Leite le síolta, rísíní agus chia Beidh ort: 13 cupáin de chia 23 cupáin uisce 1 tbsp. rísíní 1 tbsp cnó cócó tirim 1 CTA pumpkin mil nó síolta lus na gréine, almóinní (roghnach) Doirt na síolta chia isteach i mbabhla. Cuir uisce. Corraigh láithreach. Cuir mil, cnó cócó, meascán arís. Déanfaidh síolta Chia uisce a ionsú go tapa agus at. Cuir 12 tbsp leis. síolta pumpkin, cúpla almóinní, 12 tbsp. síolta lus na gréine. Blas é. Is féidir leat bainne caisiú agus caora a chur leis freisin. granola amh Comhábhair tirim: 1 tbsp. síolta lus na gréine 12 tbsp. rísíní 14 tbsp. síolta cnáib 34 tbsp. cnó cócó triomaithe 14 tbsp. pecans Comhábhair fliuch: 13 tbsp. síoróip maple 13 tbsp. tahini 13 tbsp. uisce 1 tsp cainéal Measc na comhábhair thirim go léir i mbabhla mór. Curtha i leataobh. Measc na comhábhair fliuch go léir i mbabhla meánmhéide. Corraigh go héadrom. Cuir comhábhair fliuch le comhábhair tirim i mbabhla. Measc go han-mhaith. Líne an dá thráidire den dehydrator le páipéar pár. Roinn an meascán i tráidirí. Cuir i dehydrator ar feadh 5 uair an chloig.
2022-11-11