Cleachtaí Yoga, Pilates, bodybuilding nó scíthe ... Is féidir leat beagnach aon spórt a chleachtadh sa bhaile. Taispeántais.
Giomnáisiam ar líne, cad iad na buanna?
Yoga, pilates, cardio, bodybuilding ... Tá na mílte físeán ar líne, gach ceann acu níos tarraingtí ná an ceann deireanach. Téann muid chun yoga a dhéanamh ar thrá Paradise nó rang a thógáil le múinteoir sár-cháiliúil. Is féidir fiú freastal ar cheachtanna beo gan do sheomra suí a fhágáil! Leis na feidhmchláir, is féidir leat a bheith faoi oiliúint chun rith, suí suas a dhéanamh… Is minic a bhíonn sé spraoi agus éagsúil. Mar sin tá teacht againn ar spóirt nach bhféadfaimis a chleachtadh gar dár mbaile. Agus ansin, is féidir leat do sheisiúin a phearsanú trí ranganna a roghnú chun do bholg a dhaingniú, do chuid arm a neartú nó do bholg a shnaidhmeadh. Gan dearmad a dhéanamh go roghnóimid cathain agus cá háit ar mhaith linn aclaíocht a dhéanamh. I mbeagán focal, “Níl aon am agam” agus presto, bainimid leas as nap na bpáistí chun a seisiún pilates a dhéanamh.
Ceachtanna spóirt: aipeanna, físeáin, conas a roghnaíonn tú?
D’fhonn gan scaipthe i ngach treo, is fearr díriú ar dtús ar spórt is maith linn, fanacht ar an gcúrsa. “Agus roghnaigh leibhéal cleachtais a oireann do d’acmhainn choirp reatha”, a thugann comhairle do Lucile Woodward, cóitseálaí spóirt. Seachnaímid ranganna ró-dhian má bhí míonna (nó blianta fiú) ann nach bhfuil spórt déanta againn. Agus ar ndóigh, má tá tú díreach tar éis breith a thabhairt, caithfidh tú fanacht go dtí go mbeidh d’athshlánú perineum críochnaithe agat agus comhaontú do chnáimhseach, gínéiceolaí nó fisiteiripeora aontaithe agat. An bhfuil muid ag beathú cíche? Fadhb ar bith, is féidir an spórt a atosú ach sa chás seo, “is fearr bra maith a roghnú chun tarraingt ar ligaments an chófra a sheachaint agus chun na breasts a chosc ó sagging”, tugann sé rabhadh don pro.
Spórt ar an glan, conas a bheith cinnte go bhfuil an múinteoir dáiríre?
Sula dtosaíonn tú, is fearr freisin a chinntiú go mínítear na cleachtaí a mholtar i gceart. San fhíseán, mar shampla, ba chóir a dhéanamh soiléir conas do ghlúine, do chosa, do pelvis a shuíomh. Is gá freisin na hamanna a shonrú nuair is gá ionanálú nó exhale a dhéanamh chun d’análú a stalla i gceart. Seachnaímid gach cleachtadh ABS freisin a chuireann brú ar an perineum nó atá ró-dheacair dúinn. Chun na mílte cúrsa a thairgtear a shórtáil, b’fhearr cóitseálaí spóirt cáilithe a roghnú, is gá go léireofar an lua seo ar an suíomh. Tá sé níos fearr fós más féidir leat cúpla ceacht a dhéanamh roimh ré le fíor-mhúinteoir a fhoghlaimfidh conas tú féin a shuíomh go maith. Agus ar aon chuma, má ghortaíonn sé tar éis obráid, stadfaimid agus rachaimid chuig a fhisiteiripeoir.
Yoga, Pilates, Giomnáisiam Ar Líne… cén éifeachtúlacht is féidir leat a bheith ag súil leis?
“Tá giomnáisiam ar líne iontach maith chun móiminteam a thógáil, dul ar ais chuig spórt nuair nach bhfuil an iomarca ama nó buiséad mór agat, nó má bhraitheann tú rud beag féinfhiosrach agus go gcaithfidh tú atosú. féinmhuinín, ach ní hionann sin agus oiliúint a chur ar ghairmí fíor, tugann sé rabhadh do Lucile Woodward. Chun go mbeidh sé seo an-tairbheach, caithfidh tú a bheith sár-spreagtha agus an cleachtas seo a chomhcheangal le gníomhaíochtaí spóirt eile mar rith, rothaíocht, snámh… ”. Agus ansin, mar atá le gach spórt, is é an rud tábhachtach geall a dhéanamh ar chomhsheasmhacht. Is fearr aclaíocht a dhéanamh go minic, fiú mura bhfuil ann ach cúpla nóiméad sa lá agus cúpla uair sa tseachtain, ná seisiún fada amháin anois agus arís.
Spóirt bhaile, cad iad na réamhchúraimí eile?
Cé go bhfuil an chuid is mó de na feidhmchláir nó cúrsaí ar líne saor in aisce agus gan oibleagáid, tá córais síntiúis ann freisin. Sula ndéantar tiomantas, is fearr na coinníollacha cealaithe a léamh mar uaireanta bíonn sé an-deacair tarraingt siar ina dhiaidh sin.
Ár rogha de na suíomhanna spóirt ar líne is fearr
Seacht. Prionsabal an aip seo: cleachtadh ar feadh 7 nóiméad gach lá ar feadh 7 mí, ag leanúint cláir oiliúna pearsantaithe. An sprioc: meáchan a chailleadh, cruth a fháil ar ais, do matáin a neartú… $ 79,99 in aghaidh na bliana, ar AppStore agus GooglePlay.
Dúshlán boilg comhréidh le Lucile Woodward, clár iomlán 30 lá le híoslódáil le físeáin, oidis, taifeadtaí fuaime… € 39,90.
Ceangal Yoga. Níos mó ná fiche yogas éagsúil (400 físeán) ó 5 nóiméad go 1 uair 30 nóiméad. Gan trácht, rochtain ar oidis, comhairle cothaithe agus Ayurveda. Ó 18 € / mí (saor in aisce, gan teorainn, gan tiomantas + 2 sheachtain saor in aisce).
Rith Nike. Comhpháirtí ar fáil i gcónaí le tuairimí spreagúla a reáchtáil, an fhéidearthacht do léirithe a leanúint (ráta croí, achair…), seinmliostaí chun pearsanú a dhéanamh… Saor in aisce ar AppStore agus GooglePlay.
Shapin ’. Pilates, ag rith, ag síneadh ... Go leor ranganna éagsúla le leanúint beo nó le hathsheinm. 20 € / mí gan tiomantas.