Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 51 kcal |
| Próitéiní | Gram 1.5 |
| Saillte | 0.6 g |
| Carbaihiodráití | 10.1 gr |
| uisce | 83 gr |
| Fiber | 3.2 g |
| Aigéid orgánacha | 0.1 g |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 2 mg | 0% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.08 mg | 5% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.1 mg | 6% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 35 mg | 50% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0.1 mg | 1% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 1.3 mg | 7% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 342 mg | 14% |
| Cailciam | 57 mg | 6% |
| Maignéisiam | 22 mg | 6% |
| Fosfar | 73 mg | 7% |
| Sóidiam | 8 mg | 1% |
| Iarann | 0.7 mg | 5% |
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.