Tá spionáiste íseal-calorie, saibhir i vitimín ar cheann de na plandaí is cothaithe sa nádúr. Tá gloine amháin de na Greens seo i bhfad níos mó ná luach laethúil na vitimíní K agus A, clúdóidh sé riachtanais uile an chomhlachta le haghaidh mangainéise agus aigéad fólach, agus cuirfidh sé 40% de luach laethúil maignéisiam ar fáil. Is foinse iontach é de níos mó ná 20 cothaithigh éagsúla, lena n-áirítear snáithín, cailciam, agus próitéin. Mar sin féin, níl ach 40 calories i gcupán spionáiste amháin! Creidtear go n-ardóidh spionáiste bruite a buntáistí sláinte. Tá sé seo toisc nach féidir leis an gcorp na cothaithigh go léir i spionáiste amh a bhriseadh síos go hiomlán. Mar mhalairt air sin, tugann taighde le fios gur leor spionáiste a fhuip i cumascóir le glasraí nó torthaí eile le haghaidh smoothie glas iontach. Tá spionáiste i láthair Is é an bealach is éasca chun an fhadhb seo a réiteach ná spionáiste a úsáid le táirge saibhir vitimín C (tangeríní, oráistí). I ngach áit labhairt faoi na buntáistí a bhaineann le spionáiste le haghaidh súile agus cnámha sláintiúla. Is beag duine a fhios go bhfuil éifeacht an-tairbheach ag an bplanda seo ar dhíleá. Fíric eile nach bhfuil ar eolas faoin spionáiste: a éifeacht ar an gcraiceann. Méideanna móra vitimíní agus mianraí i spionáiste Tá Zeaxanthin, carotenoid chothaithe, le fáil i duilleoga spionáiste. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach do dhaoine scothaosta atá i mbaol díghiniúint macúlach na reitine a bhaineann le haois. Cuir spionáiste le smoothies, cócaireacht le glasraí eile (cóilis, zucchini, brocailí, eggplant), ithe le tangerines!
2022-11-11