Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 298 kcal |
| Próitéiní | 20.5 g |
| Saillte | 2 gr |
| Carbaihiodráití | 49.5 g |
| uisce | Gram 14 |
| Fiber | 11.2 gr |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 2 mg | 0% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.81 mg | 54% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.15 mg | 8% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0.7 mg | 7% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 6.5 mg | 33% |
| Vitimín B4 | choilín | 200 mg | 40% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 2.2 mg | 44% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.27 mg | 14% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 16 mg | 4% |
| Vitimín H. | Biotin | 19 µg | 38% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 873 mg | 35% |
| Cailciam | 115 mg | 12% |
| Maignéisiam | 107 mg | 27% |
| Fosfar | 329 mg | 33% |
| Sóidiam | 33 mg | 3% |
| Iarann | 6.8 mg | 49% |
| Iaidín | 5 µg | 3% |
| since | 3.18 mg | 27% |
| Seiléiniam | 13.1 µg | 24% |
| Copar | 750 mcg | 75% |
| Sulfair | 190 mg | 19% |
| Fluairíd | 30 µg | 1% |
| Chrome | 9 mcg | 18% |
| Sileacan | 83 mg | 277% |
| Mangainéis | 1.75 mg | 88% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 260 mg | 104% |
| isoleucine | 1090 mg | 55% |
| Valine | 1010 mg | 29% |
| leucine | 1650 mg | 33% |
| threonine | 840 mg | 150% |
| lísín | 1550 mg | 97% |
| Meitiainín | 210 mg | 16% |
| Phenillanlanine | 1010 mg | 51% |
| Arginine | 1620 mg | 32% |
| histidine | 460 mg | 31% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.