Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
calorie | 242 kcal |
Próitéiní | 8.2 gr |
Saillte | 2.6 g |
Carbaihiodráití | 46.3 gr |
uisce | 33.3 g |
Fiber | 7.5 g |
Cholesterol | 4 mg |
Aigéid orgánacha | 0.3 g |
Vitimíní:
Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Vitimín A | coibhéis Retinol | 9 mcg | 1% |
Vitimín B1 | thiamine | 0.16 mg | 11% |
Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.05 mg | 3% |
Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
Vitimín E | tócaifearóil | 1.7 mg | 17% |
Vitimín B3 (PP) | Niacin | 4.7 mg | 24% |
Ábhar mianraí:
Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Potaisiam | 225 mg | 9% |
Cailciam | 34 mg | 3% |
Maignéisiam | 63 mg | 16% |
Fosfar | 172 mg | 17% |
Sóidiam | 343 mg | 26% |
Iarann | 2.8 mg | 20% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.