Ar an drochuair, chomh fada agus a fhanann cúiseanna an ghalair ainsealacha seo anaithnid, níl aon bhealach ann chun é a chosc. De réir Cumann na Fraince um Thuirse Ainsealach agus Siondróm Fibromyalgia5, níl a fhios ag go leor daoine go bhfuil siad i bpian agus mar sin ní dhéanann siad aon rud chun iad féin a leigheas. Trí bheith aireach ar a shláinte i gcoitinne, is féidir linn an diagnóis a bhrostú agus leas níos tapúla a bhaint as an mbainistíocht theiripeach.

• Ar lá maith, seachain gníomhaíocht iomarcach, ach freisin strus síceolaíoch. an ró-obair d'fhéadfadh go n-éireoidh na hairíonna arís;
• Tréimhsí cúltaca de scíthe laethúil (éisteacht le ceol, machnamh, léirshamhlú, etc.) agus dírigh d’fhuinneamh ar théarnamh;
• Faigh go leor codlata. Cothaíonn timthriall codlata rialta scíthe;
• Déan do ghníomhaíochtaí don tseachtain a phleanáil le súilendurance. Is é an tréimhse is feidhmiúla de lá go minic 10 am go 14 pm;
• Briseadh an leithlis trí pháirt a ghlacadh i a grúpa tacaíochta (féach grúpaí tacaíochta thíos);
• Seachain caiféin, spreagthach tapa a chuireann isteach ar chodladh agus a chuireann tuirse;
• Seachain alcól, a chuireann faoi dearaídithe i go leor daoine a bhfuil siondróm tuirse ainsealach orthu;
• Seachain an iomarca a ithe siúcraí tapa ag an am céanna (fianáin, seacláid bainne, cácaí, etc.). Mar thoradh ar an titim i siúcra fola boinn an comhlacht.