Conas mias a ullmhú ”Mionra friochta ó phlúr cnó cócó»
plúr cnó cócó 50 gram, ola olóige 25 gram, ubh sicín 60 gram, cáis teachín 250 gram, sóid 1 gram, salann, ubh bhruite 55 gram, oinniún glas 20 gram, cáis Rúiseach 50 gram, ola lus na gréine 50 gram
Comhábhair oideas “Mionra friochta ó phlúr cnó cócó»:
- plúr cnó cócó 50 gram
- ola olóige 25 gram
- ubh sicín 60 gram
- cáis teachín 250 gram
- sóid 1 ghram
- salann
- ubh bhruite 55 gram
- oinniún glas 20 gram
- cáis Rúisis 50 gram
- ola lus na gréine 50 gram
Luach cothaitheach an mhias “Mionra friochta ó phlúr cnó cócó” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 298.1 kcal.
Ioraí: 14 gr.
Saillte: 23.8 gr.
Carbaihiodráití: 6.6 gr.
Líon na riar: 9Comhábhair agus cion calraí an oideas ”Mionra friochta ó phlúr cnó cócó»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | kcal |
| plúr cnó cócó | 50 g | 50 | 10 | 8.3 | 30 | 233 |
| ola olóige | 25 g | 25 | 0 | 24.95 | 0 | 224.5 |
| ubh sicín | 60 g | 60 | 7.62 | 6.54 | 0.42 | 94.2 |
| cáis teachín 9% (trom) | 250 g | 250 | 41.75 | 22.5 | 5 | 397.5 |
| sóid aráin | 1 gr | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| salann | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ubh sicín (crua-bruite) | 55 gr | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| oinniún glas | 20 gr | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| cáis Rúisis | 50 g | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
| ola lus na gréine | 50 g | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| Iomlán | 561 | 78.8 | 133.4 | 36.9 | 1672.5 | |
| 1 freastal | 62 | 8.8 | 14.8 | 4.1 | 185.8 | |
| Gram 100 | 100 | 14 | 23.8 | 6.6 | 298.1 |