Clár ábhair
Níor éirigh leat úsáid a bhaint as mo bhanda leaisteacha? Ansin bain triail as na Pilates Suzanne Bowen ón Réiteach 10 Nóiméad. Níos doichte an comhlacht, feabhas a chur ar an gcruth agus na matáin a neartú le cleachtaí gearra ó chláir cháiliúla bailé cóiste.
Cur síos ar an gclár ó Suzanne Bowen: Pilates caol agus dealbhóireachta
Cuirimid tacar eile ar fáil duit ón Réiteach 10 Nóiméad. Is féidir le hobair dhlúth 10 nóiméad a bheith oiriúnach d’aon sceideal, mar sin is maith leo a bheith ag obair ann. Suzanne Bowen, saineolaí i réimse na Pilates, tairiscintí chun an corp a chlaochlú agus a leigheas. Úsáidfidh tú an banda leaisteach a insamhail an fhriotaíocht ó threalamh speisialta do Pilates (leasaitheoir agus Cadillac). Tabharfaidh Suzanne treoir duit trí roinnt cleachtaí clasaiceacha agus nuálaíocha ó Pilates agus cuideoidh sé le figiúr caol Baile Átha Troim a dhéanamh.
Sa chlár iontráladh Pilates caol agus Dealbhóireachta 5 fhíseán gairid 10 nóiméad:
- Pilates an Chorp Uachtarach: an corp uachtarach (guaillí, airm, cófra, cúl)
- Pilates an Chorp Íochtarach: don chorp íochtarach (masa, pluide, laonna)
- Pilates le haghaidh Abs: boilg (rectus agus obliques)
- Iomlán Pilates Comhlacht: don chorp ar fad
- Pilates le haghaidh Solúbthachta: síneadh agus síneadh
Úsáideann Suzanne Bowen téip leaisteach (expander) le friotaíocht 6 throigh (2.7 kg), ach is féidir leat ualach ar bith a thógáil. Tá sé inmhianaithe go tá an téip leaisteach fada go leorar shlí eile beidh sé deacair an cleachtadh a dhéanamh. Úsáidtear téip i ngach deighleog, mar sin, Pilates casta caol agus dealbhóireachta atá de dhíth air.
Féadfaidh tú an tréimhse 10 nóiméad a dhéanamh in aon ord le haghaidh 50 nóiméad an clár iomlán agus ní féidir leo ach codanna suimiúla a roghnú. Oiliúint an-chompordach dá leithéid do mháithreacha óga: leithdháileadh 10 nóiméad cúpla uair sa lá, i bhfad níos réadúla, ná an t-am a fháil do cheacht uair an chloig.
Déantar castacht cláir a chinneadh den chuid is mó ag friotaíocht do ribín, ach tríd is tríd, tá sé Pilates caol agus Dealbhóireachta oiriúnach le haghaidh oiliúna ar leibhéal idirmheánach. An nóta uathúil ar leagan amháin de Pilates Suzanne Bowen den tsraith chéanna 10 Minute Solution i gcás nach mbeidh trealamh breise ag teastáil uait.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. Le Pilates caol agus Dealbhóireachta is féidir leat d’fhoirmeacha a fheabhsú, figiúr a dhéanamh níos doichte, chun fáil réidh le sagging agus looseness sa chorp.
2. Cuireann Suzanne Bowen cleachtaí roghnaithe go cúramach ar fáil a dhíríonn ar réimse ar leith: an corp uachtarach, an corp íochtarach, an bolg, síneadh an choirp iomláin.
3. Cuir iarratas ar leithligh i gceann 10 nóiméad nó déan é go hiomlán le linn na 50 nóiméad, ag brath ar do chumas.
4. É cleachtadh tionchair íseal, a théann ní amháin le tionchar diúltach ar do chorp.
5. Feidhmíonn an banda leaisteach mar rogha iontach ar oiliúnóirí do Pilates, is annamh a cheannaítear le húsáid sa bhaile.
CONS:
1. Teastaíonn níos mó trealaimh spóirt uait - téip leaisteach.
2. Ní féidir pilates a chur i leith oiliúna grúpa trína mbeidh tú in ann meáchan a chailleadh i dtréimhse ghearr ama.
Is bealach iontach é Pilates chun an corp a leigheas agus an figiúr a fheabhsú. Bainfidh Suzanne Bowen an-taitneamh as na cleachtaí boga taitneamhach a bheidh cinnte mar chuid de do ranganna aclaíochta rialta.
Féach freisin: Na 10 bhfíseán is fearr ó Pilates le léiriú sa bhaile.