Is éard atá i bhfascia ná pian a éiríonn as tráma go dtí an membrane snáithíneach tiubh ar a dtugtar aponeurosis plantar: suite faoin gcos, síneann sé ón tsáil go bun na toes. Bíonn tionchar níos mó ag an fhaisiste ar lúthchleasaithe agus ar dhaoine scothaosta. I 95% de na cásanna, is féidir é a chóireáil gan dul i muinín na máinliachta.

Sainmhíniú ar fasciitis

Is éard atá i bhfascia ná pian a éiríonn as tráma go dtí an membrane snáithíneach tiubh ar a dtugtar aponeurosis plantar: suite faoin gcos, síneann sé ón tsáil go bun na toes. A bhuíochas dá dolúbthacht, tá ról tacaíochta ag an éadan plantar don chos. Súnn sé suaití agus é ag scíth ar an talamh agus ansin nuair a scaoiltear an chos. Ar an láimh eile, ní dhéanann an easpa leaisteachais seo an-fhrithsheasmhacht in aghaidh strus arís agus arís eile nó neamhghnácha.

Is éard atá i gceist le Fascia den chuid is mó ná fadú géar nó ainsealach ar an éadan plantar agus is annamh a cuimilt í. Níor chóir é a mheascadh le fasciitis plantar a eascraíonn as athlasadh an éadan plantar.

Cineálacha fasciitis

Is féidir idirdhealú a dhéanamh idir trí chineál fasciitis:

• Bhain an fhaisiste le baint chúl an éadan plantar, ag cruthú pian faoin gcnámh sála;
• Bhain an fhaisiste le baint chorp an éadan plantar, ag cruthú pian faoin gcos;
• Réabadh an aponeurosis plantar, a d’fhéadfadh tarlú go tobann tar éis iarracht fhoréigneach (tosú, brú, léim a fháil) ar aponeuróis plantar sláintiúil nó lagaithe.

Cúiseanna fascia

Is é an chúis is coitianta le fasciitis ná matáin an lao a ghiorrú nó a tharraingt siar, agus is cúis le strus meicniúil iomarcach ar an éadan plantar.

Diagnóisiú fascia

Is féidir leis an dochtúir atá ag freastal an chéad diagnóis a dhéanamh ar fasciitis agus an chos á scrúdú. Deimhnítear nuair a bhíonn an pian spreagtha ag brú láidir an ordóg faoin tsáil ar chúl na coise, nuair a bhíonn sé i hipiteirme. Is féidir leis an bpian a bheith ar imeall istigh na coise freisin.

Féadfaidh an x-gha, nach bhfuil éigeantach, láithreacht spine calcaneal nó spine Lenoir a nochtadh, ráige cailcínithe faoin gcnámh sála. Má tá sé contrártha leis an smaoineamh a nglactar leis go coitianta, níl sé freagrach as an bpian, tugann sé fianaise ar an láimh eile an ró-obair ainsealach sa réigiún ar cuireadh an aponeuróis plantar isteach.

D’fhéadfadh go mbeadh gá le tástálacha eile, mar shampla íomháú athshondais mhaighnéadach (MRI), má tá amhras ann go réabfaidh an éadan plantar.

Daoine atá buailte ag fascia

Léiríonn Fascia thart ar 11 go 15% de na cúiseanna le comhairliúchán le haghaidh pian coise. Is iad lúthchleasaithe agus daoine scothaosta an chéad duine a ndeachaigh i gcion orthu.

Fachtóirí i bhfabhar fascia

Tá go leor fachtóirí riosca freagrach as fasciitis. I measc na ndaoine is coitianta tá:

• Éagothroime meicniúla na coise ar nós cos log nó cothrom;
• Matáin tanaí lao;
• Tá tendon Achilles, ag nascadh matáin an lao leis an gcnámh sála, docht;
• Ag caitheamh bróga nach bhfuil tacaíocht mhaith acu, mar shampla smeach-flops, nó sála arda;
• Méadú tobann meáchain, mar shampla le linn toirchis, nó a bheith róthrom;
• Méadú tobann ar líon na gcéimeanna a shiúil nó a rith;
• Droch-staidiúir na gcosa i reathaithe nó rinceoirí rialta;
• Meáchan iomarcach ar an gcos mar gheall ar sheasamh fada agus athfhillteach.

Mothú “tairní sa tsáil”

Déanann othair cur síos ar phian ag bun an tsála, go háirithe agus iad ag éirí ar maidin, agus iad ag seasamh suas. Déantar cur síos orthu mar bhraith “ingne sa tsáil”, de ghnáth ní mhaolaíonn siad tar éis cúig go deich nóiméad ach filleadh níos déanaí sa lá. D’fhéadfadh go mbeadh pian ar thaobh an chos ag othair áirithe agus iad ag siúl.

Pian uaineach

Is féidir leis an bpian dul in olcas uaireanta. Éiríonn na comharthaí níos measa go háirithe agus iad ag siúl, le linn seasamh fada nó tar éis tréimhsí scíthe.

Pian géar sála

Féadfaidh pian sÚil géar, uaireanta in éineacht le at beag áitiúil, cuimilt a léiriú.

Ar dtús, baineann sé le do chosa a chur chun sosa agus aire a thabhairt dóibh:

• Glac céimeanna níos giorra;
• Gníomhaíochtaí a laghdú, go háirithe iad siúd is cúis le pian;
• Seachain ag siúl cosnochta;
• Déan massages;
• Cuir oighear ar an láthair tinn, deich nóiméad gach uair an chloig;
• Sín na cosa le tuáille;
• Rollaigh liathróid faoi bhoinn na gcosa gan pian a chruthú;
• Cuir ciarsúr ar an urlár agus déan iarracht greim a fháil air le do bharraicíní.
• Ag an am céanna, is féidir go mbeidh na cóireálacha le haghaidh fasciitis:
• Úsáid strapaí nó bindealáin ghreamaitheacha a thacaíonn le áirse na coise;
• Bain úsáid as sála stuáilte a shleamhnaigh isteach sna bróga;
• Déan cleachtaí síneadh laonna ar féidir iad a cheangal le scoilteanna a bhfuil an éifeacht chéanna acu le caitheamh san oíche;
• Caith ortadómaíocht na gcos a fhéadann teannas agus comharthaí an éadan a mhaolú.

Féadann drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal faoiseamh pian dochreidte agus neamhbhuan a sholáthar. Is minic a fhorordaítear tonnta turrainge eachtardhomhanda, ach tá éagsúlacht sna torthaí. Is iondúil go mbíonn insíothlú (stéaróidigh) éifeachtach ar an gcoinníoll go laghdaítear na gníomhaíochtaí fisiciúla freagracha san fhadtéarma.

I gcás réabtha mór, moltar dílonnú plástair ar feadh tréimhse 3 go 4 seachtaine.

Má tá na bearta seo neamhéifeachtach, b’fhéidir go mbeidh gá le máinliacht chun an brú ar an éadan a mhaolú go páirteach agus na spíoin sála a bhaint nuair is cosúil go bhfuil siad ag cur leis an bpian.

D’fhonn fasciitis plantar a chosc nó atarlú a sheachaint, is maith roinnt leideanna a leanúint:

• Stop gníomhaíochtaí a mhéadaíonn pian;
• Ghnóthú idir na gníomhaíochtaí fisiciúla éagsúla a chleachtaítear;
• Sín agus faigh an trealamh ceart le haghaidh gníomhaíochtaí nua;
• Coinnigh do líne;
• Tosaigh ag siúl nó ag rith arís de réir a chéile;
• Déan cleachtaí solúbthachta tar éis gníomhaíochtaí;
• Cuir bróga spóirt in áit go rialta agus déan cinnte a gcáilíocht a oiriúnú de réir na gníomhaíochta a chleachtaítear.