Clár ábhair
Ní bianna crua nó greamaitheacha amháin atá go dona dár gcuid fiacla. Tá go leor scríofa faoi na contúirtí a bhaineann le siúcra don chuas béil, deochanna san áireamh. Seo a bhailítear na táirgí go léir go bhealach amháin nó eile ina chúis le damáiste doleigheasta do cruan na fiacla agus gums.
Deochanna milis
Tá siúcra an-ard i ndeochanna carbónáitithe, agus is áit pórúcháin den scoth é siúcra do bhaictéir i do bhéal. Ina theannta sin, athraíonn deochanna den sórt sin comhdhéanamh seile, a mbíonn tionchar diúltach aige freisin ar riocht na bhfiacla agus an chonair gastrointestinal.
Tá aigéad sna deochanna seo, a scriosann cruan freisin. Go hidéalach, tar éis deochanna den sórt sin, sruthlaíonn tú do bhéal le huisce plain. Ach go minic déantar deochanna siúcraithe carbónáitithe a ól gan stad ach chun tart a mhúchadh, agus ní tharlaíonn sé riamh d’éinne iad a ól le huisce.
Tá siúcra i súnna nádúrtha pacáistithe freisin, agus tá siad contúirteach go háirithe d’fhiacla leanaí. Is féidir leat an chontúirt a íoslaghdú trí súnna a ól trí tuí, agus ansin do bhéal a shruthlú le huisce.
Milseogra
An níos faide a bhíonn an binneas sa bhéal, is mó an dochar a dhéanfaidh sé. Is é sin, tá gumaí agus líreacáin i bhfad níos díobhálaí ná brownies. Ach ós rud é go n-athraíonn milis i gcoitinne comhdhéanamh seile, tá amhras mór faoi na buntáistí a bhaineann le roinnt milseoga thar cinn eile.
Cuireann siúcra isteach ar ionsú cailciam, agus is é seo bunús cnámha agus fiacla láidre.
Chun an damáiste a dhéanann milseáin do na fiacla a laghdú, is féidir leat do chuid fiacla a scuabadh tar éis milseog a ithe.
Dála an scéil, is é seacláid an t-aon bhinneas atá fiú go maith do do chuid fiacla. Agus fiú más ráiteas conspóideach é seo, ach tá éifeacht antibacterial ag na flavonoids agus polyphenols atá san áireamh ina chomhdhéanamh. Baineann sé seo le seacláid a bhfuil cion ard cócó ann.
Níl torthaí triomaithe, contrártha le hionchais, chomh sláintiúil freisin. Ós rud é go bhfuil an tiúchan siúcra iontu an-ard, cloíonn siad leis na fiacla freisin agus fanann siad sna spásanna idirchreidmheacha. Tar éis duit torthaí triomaithe a ithe, floss do chuid fiacla agus sruthlaigh do bhéal le huisce.
Carbaihiodráití tapa
Tá táirgí den sórt sin, a n-áirítear plúr scagtha, stáirse, ina n-naimhde do na fiacla freisin. Briseann stáirse faoi thionchar seile láithreach ina siúcraí. Ná scrios arán, pasta agus prátaí go hiomlán ó d’aiste bia, ach cuir seagal sláintiúil, slánghráin, rís parboiled, agus prátaí bruite ina n-áit.
Caiféin
Is fíric chruthaithe é an caiféin a shruthlaíonn cailciam as a chorp. Go ginearálta, ní thugann a airíonna diuretic deis do vitimíní agus mianraí cos a fháil sa chorp.
Ní sháraíonn fiú na buntáistí a bhaineann le fluairíd agus éifeachtaí antibacterial tae dubh agus glas a n-ábhar caiféin agus an dochar a dhéanann sé. Tá sé inmholta tae luibhe a ól agus gan deochanna caife a ró-úsáid.
Síolta rósta agus cnónna
Chomh maith leis an bhfíric go n-éiríonn an cruan fiacail féin níos tanaí ó úsáid leanúnach síolta nó cnónna, ansin tá síolta amh úsáideach ar a laghad. Agus iad ag friochadh, ní féidir le roinnt vitimíní, aimínaigéid agus aigéid shailleacha teocht ard a sheasamh agus substaintí díobhálacha a scaoileadh. Cuireann sé seo go léir leis na fadhbanna agus ní chuireann sé isteach ar an cruan gortaithe ar an mbealach is fearr.
Is fearr má cheannaíonn tú síolta nó cnónna amh agus iad a thriomú beagán sa bhaile ionas go bhfanfaidh siad tais istigh.
Alcól agus cógais
Cuireann an bheirt acu triomacht sa bhéal, rud a chiallaíonn gur fíorbheagán seile sa bhéal, atá riachtanach chun fiacla a ghlanadh go leanúnach ó phlaic agus chun cothromaíocht chomhchuí aigéad-bonn a chruthú, agus tosaíonn na fiacla ag dul in olcas. Ina theannta sin, tá siúcra ina chomhdhéanamh ag alcól, agus coinnímid é inár mbéal níos faide, ag blaiseadh mhanglaim agus deochanna.
Bainne
In ainneoin gur foinse cailciam é bainne, atá chomh riachtanach dár bhfiacla, is é an fáth freisin go n-itheann an corp cailciam go han-tapa. Méadaíonn bainne aigéadacht, agus déanann an corp é a neodrú le cabhair ón bpríomh-mhianra - cailciam. Ciorcal fí.
Agus freisin: fuar agus te
Imoibríonn cruan le hathruithe tobanna teochta trí leathnú agus conradh. Ag an am seo, foirmíonn micrea-scoilteanna air, a dtéann baictéir isteach ann anois agus ansin.
Níor chóir duit tae te a ól, fiú má tá do ghabhdóirí pian dull. Ní amháin go bhfuil galair fiaclóireachta ag Burns, bíonn tionchar diúltach acu ar an membrane múcasach, agus bíonn galair chontúirteacha mar thoradh orthu sa deireadh. Más mian leat deoch fuar a ól i ndáiríre, tabhair aire do do chuid fiacla a oiread agus is féidir agus bain úsáid as tuí cocktail. Ná coganta ar uachtar reoite, ach é a ithe go réidh le spúnóg.
Agus, ar ndóigh, ná an dá phróiseas a chomhcheangal i gceann amháin, ná aimpligh an éifeacht. Mar shampla, ná nigh uachtar reoite fuar le deochanna te.
Bí sláintiúil!