Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa, i dteannta le cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin. don tomhaltóir.
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 72 kcal |
| Próitéiní | 15.9 g |
| Saillte | 0.9 g |
| Carbaihiodráití | 0 g |
| uisce | 81.9 gr |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 50 mg |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 10 µg | 1% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.11 mg | 7% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.11 mg | 6% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0.5 mg | 1% |
| Vitimín D | calciferol | 1 µg | 10% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0.3 mg | 3% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 4.6 mg | 23% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.1 mg | 5% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 5 µg | 1% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 420 mg | 17% |
| Cailciam | 40 mg | 4% |
| Maignéisiam | 55 mg | 14% |
| Fosfar | 240 mg | 24% |
| Sóidiam | 40 mg | 3% |
| Iarann | 0.8 mg | 6% |
| since | 1.12 mg | 9% |
| Fluairíd | 700 mcg | 18% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 200 mg | 80% |
| isoleucine | 1100 mg | 55% |
| Valine | 900 mg | 26% |
| leucine | 1300 mg | 26% |
| threonine | 900 mg | 161% |
| lísín | 1800 mg | 113% |
| Meitiainín | 600 mg | 46% |
| Phenillanlanine | 700 mg | 35% |
| Arginine | 1000 mg | 20% |
| histidine | 400 mg | 27% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. D’fhonn gan a bheith caillte i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a bheith foghlamtha. Mar sin ní gá ach níos mó bia úr a chur le do réim bia.