Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa, i dteannta le cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe agus sonraí eile a shonraítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin do an tomhaltóir.
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht saileach, ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 166 kcal |
| Próitéiní | 13.4 gr |
| Saillte | 12.6 gr |
| Carbaihiodráití | 0 g |
| uisce | 72.6 gr |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 80 mg |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 50 mcg | 5% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.03 mg | 2% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.15 mg | 8% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 1.3 mg | 2% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 1.1 mg | 11% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 3.5 mg | 18% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.1 mg | 5% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 17 mcg | 4% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 290 mg | 12% |
| Cailciam | 30 mg | 3% |
| Maignéisiam | 30 mg | 8% |
| Fosfar | 240 mg | 24% |
| Sóidiam | 70 mg | 5% |
| Iarann | 0.4 mg | 3% |
| since | 1.08 mg | 9% |
| Fluairíd | 430 µg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. D’fhonn gan a bheith caillte i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a bheith foghlamtha. Mar sin ní gá ach níos mó bia úr a chur le do réim bia.