Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa, i dteannta le cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin. don tomhaltóir.
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 132 kcal |
| Próitéiní | 27.9 g |
| Saillte | 1.8 g |
| Carbaihiodráití | 1.1 g |
| uisce | 62.8 g |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 250 mg |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 40 mg | 4% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.67 mg | 45% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.22 mg | 12% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 2 mg | 3% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 2 mg | 20% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 6 mg | 30% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 60 mg | 2% |
| Cailciam | 35 mg | 4% |
| Maignéisiam | 35 mg | 9% |
| Fosfar | 230 mg | 23% |
| Sóidiam | 2206 mg | 170% |
| Iarann | 1.5 mg | 11% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.