Ní haon rún é go dtógann an t-am a chaitear i mbrionglóid thart ar 1/3 de shaol iomlán an duine. Ach cad faoi má bhraitheann tú go mb’fhéidir go mbeadh i bhfad níos lú uaireanta de dhíth ort le bheith airdeallach agus fuinniúil? Nó vice versa. Tá go leor againn eolach ar an stát nuair is gá dúinn an iomarca rudaí a dhéanamh (is minic nach leor daoine nua-aimseartha 24 in aghaidh an lae) agus caithfidh siad éirí ró-luath an tseachtain ar fad trí fhórsa, agus ansin, ar an deireadh seachtaine, codladh amach go dtí lón. . Níl aon cheist maidir le modh codlata ceart sa chás seo. Agus is é an comhlacht a leithéid de rud, a thabhairt dó regimen. Is anseo a tháinig siad ar bhealach amach as an staid - teicníocht a chleacht go leor daoine iontacha dá gcuid ama. Is dócha gur chuala tú trácht uirthi. A ligean ar ghlacadh le breathnú níos dlúithe.
Is éard atá i gcodladh polyphasic ná codladh nuair, in ionad na tréimhse ama forordaithe amháin, go gcodlaíonn duine i dtréimhsí beaga, faoi rialú docht i rith an lae.
Tá roinnt modhanna bunúsacha codlata polyphasic:
1. "Biphasic": 1 uair san oíche ar feadh 5-7 uair an chloig agus ansin 1 uair ar feadh 20 nóiméad i rith an lae (moltar aithne a thosú le codladh polyphasic uaidh, ós rud é gurb é an ceann is coigilteach é);
2. “Everyman”: 1 uair san oíche ar feadh 1,5-3 uair an chloig agus ansin 3 huaire ar feadh 20 nóiméad i rith an lae;
3. “Dymaxion”: 4 huaire ar feadh 30 nóiméad gach 5,5 uair;
4. “Uberman”: 6 huaire ar feadh 20 nóiméad gach 3 uair 40 nóiméad – 4 uair an chloig.
Cad is brí leis na modhanna codlata seo? Áitíonn lucht tacaíochta codlata polyphasic go gcuirtear amú cuid den am a chaitear ar chodladh monophasic, ós rud é sa chás seo go dtiteann duine i gcodladh mall ar dtús (nach bhfuil tábhacht ar leith ag baint leis don chomhlacht), agus gan ach ansin téann sé isteach i gcodladh REM, ag a luíonn an corp. agus neart a fháil. Mar sin, ag aistriú go dtí an modh codlata polyphasic, is féidir leat an modh codlata mall a sheachaint, agus mar sin ag aistriú láithreach chuig an gcéim codlata tapa, rud a ligfidh duit go leor codlata a fháil i dtréimhse ghearr ama agus am a fhágáil le haghaidh rudaí a cuireadh as oifig. le heaspa uaireanta sa lá.
Son
níos mó ama saor in aisce.
mothú cheerfulness, soiléireacht intinne, luas smaointeoireachta.
CONS
míchaoithiúlacht i gcur i bhfeidhm an regimen codlata (caithfidh tú am a aimsiú le haghaidh codlata ag an obair, ar scoil, ag siúl, sa phictiúrlann).
táimhe, mothú cosúil le “glasraí” nó “zombie”, droch-ghiúmar, dúlagar, tinneas cinn, cailliúint spáis, meath ar chuma.
Daoine iontacha a chleacht an teicníc codlata polyphasic (in ord íslitheach am codlata):
1 Charles Darwin
2. Winston Churchill. Mheas sé gur riail éigeantach é codladh i rith an lae: “Ná bí ag smaoineamh go ndéanfaidh tú níos lú oibre má chodlaíonn tú i rith an lae ... Os a choinne sin, is féidir leat níos mó a dhéanamh.”
3 Benjamin Franklin
4. Sigmund Freud
5. Wolfgang Amadeus Mozart
6. Napoleon Bonaparte. Le linn oibríochtaí míleata, d'fhéadfadh sé dul gan chodladh ar feadh i bhfad, ag titim ina chodladh cúpla uair sa lá ar feadh tréimhsí gearra ama.
7. Nikola Tesla. Codladh 2 uair sa lá.
8. Leonardo da Vinci. Cloí le regimen codlata dian, áit a chodail sé ach 6 huaire ar feadh 20 nóiméad sa lá.
Tá go leor faisnéise ar an ngréasán nuair a chuireann daoine síos ar dhul chun cinn a dturgnaimh le cur i bhfeidhm codlata polyphasic. Tá áthas ar dhuine éigin fós le húsáid an mhodha seo, cé nach seasann duine éigin fiú 3 lá. Ach luann gach duine, ag an tús (an chéad seachtain ar a laghad), go ndeachaigh gach duine tríd an gcéim de “zombie” nó “glasraí” (agus go raibh duine éigin ina “glasraí zombie”, sin cé chomh deacair a bhí sé), ach níos déanaí. thosaigh an corp ag athchruthú go cineál nua codlata/dúiseacht agus bhraith sé go leor go raibh gnáthamh neamhghnách laethúil ann.
Roinnt leideanna má shocraíonn tú triail a bhaint as an teicníc codlata seo:
1. Cuir isteach codlata polyphasic de réir a chéile. Níor cheart duit aistriú go tobann ó mhodh 7-9 uair an chloig láithreach go mód 4 uair an chloig. Sa chás seo, cuirfidh an t-aistriú go modh codlata polyphasic an comhlacht isteach i stát strus.
2. Roghnaigh do sceideal codlata agus múscail aonair, a bheadh comhcheangailte go hidéalach le rithim do bheatha agus an t-am a bheidh tugtha don obair. Tá suíomhanna ann inar féidir leat sceideal codlata a roghnú de réir do shainroghanna aonair.
3. Ná socraigh ach aláram amháin agus socraigh tú féin chun dúiseacht díreach tar éis dó a bheith ag glaoch. Tá sé tábhachtach tú féin a thraenáil chun éirí láithreach tar éis don aláram dul as agus gan “5 nóiméad eile” a thabhairt duit féin chun dúiseacht (tá an múscailt seo ar eolas againn).
4. Cuir amach na giuirléidí go léir. Bhuel, conas gan an post a sheiceáil roimh dul a chodladh nó gan a fheiceáil conas atá ár gcairde ag caitheamh a gcuid ama anois? Is féidir é seo a dhéanamh tar éis. Sula dtéann sé a chodladh, ní mór don cheann a scíth a ligean, go háirithe ós rud é le teacht ar mhodh codlata nua, tá méadú tagtha ar a chuid ama oibre. Gadgets distract ach ó chodladh, cur isteach ar an sceideal.
5. Cruthaigh coinníollacha compordach le haghaidh codlata. Leaba álainn, seomra aeráilte, solas subdued (i gcás codlata i rith an lae), pillow compordach, ciúnas.
In aon chás, má shocraíonn tú an turgnamh seo a dhéanamh, ansin smaoineamh cúpla uair níos mó agus dul ar aghaidh go dtí an ghníomhaíocht ach amháin i muinín iomlán go bhfuil do chorp réidh le haghaidh ualaí tromchúiseacha den sórt sin (tá, tá, ualaí). Agus is tábhachtaí fós, cuimhnigh nach n-éireoidh ach le sláinte iontach tú, is cuma cé mhéad uair an chloig a chodlaíonn tú.