Siondróm Premenstrual mar tháscaire ar cé mhéad beogacht atá agat

I míochaine na Síne, creidtear go bhfuil fuinneamh qi againn – beogacht, cineál breosla ar a “oibrímid”. Níl leigheas an Iarthair fós in ann méid na bhfórsaí ríthábhachtacha seo a thomhas, áfach, ónár dtaithí féin, is féidir linn a insint nuair a bhíonn ár bhfuinneamh thar an imeall, agus nuair a bhíonn na fórsaí ag nialas. Is mothúcháin an-sothuigthe iad seo más féidir linn ár gcorp a éisteacht agus a thuiscint.

Mar shampla, bainistíonn go leor daoine an nóiméad roimh an ngalar a bhaint amach: tá laige le feiceáil, níl aon neart ann - rud a chiallaíonn go mbeidh srón runny le feiceáil amárach, is dócha, agus casacht agus fiabhras ina dhiaidh sin.

Mar sin féin, má tá duine ina chónaí in easnamh leanúnach fuinnimh agus neart, ansin le himeacht ama is gnách é seo a dhéanamh - níl aon rud le cur i gcomparáid leis! Glacaimid leis an staid seo go deonaithe, mar atá sa chás eile: nuair a bhíonn neart fuinnimh againn, táimid i gcónaí i gcruth agus i dtiomáint mhaith, tosaímid ag féachaint air seo mar staid nádúrtha chúrsaí.

Is táscaire den scoth é menstruation do bhean a ligeann duit a thuiscint cad é a stádas fuinnimh oibiachtúil, cé chomh mór agus atá an cúlchiste neart.

Easnamh fuinnimh

Is é an chéad rogha ná nach bhfuil mórán beocht ann. Go hiondúil, bíonn daoine gann ar fhuinneamh go hiondúil, geal, mall ag gluaiseacht, gruaig shocair agus craiceann tirim. Mar sin féin, i bhfianaise rithim reatha an tsaoil, is féidir linn go léir a mhothú ar an mbealach seo faoi dheireadh an lae oibre.

Cad a tharlaíonn sa chás seo le linn PMS? Téann fuinneamh ríthábhachtach, atá beag cheana féin, chuig “seoladh” menstruation. Ar an gcéad dul síos, cuireann sé seo isteach ar an stát mhothúchánach: mothaíonn bean leithscéal as féin. Is cosúil nach bhfuil aon chúis ann, ach tá sé chomh brónach!

Endometriosis, fibroids, athlasadh: conas agus cén fáth a fhorbraíonn galair “baineann”.

Déanann cailíní atá seans maith don chineál seo siondróm premenstrual iarracht brón a “ghabháil”: úsáidtear béilí ard-calorie, fianáin, seacláidí. Tá an comhlacht ag iarraidh ar bhealach ar bith neart breise a fháil, ar a laghad ó bhia ard-calorie nó milis.

Tá go leor fuinnimh, ach "níl ann"

Agus cad a chiallaíonn sé más mian leat tintreach a chaitheamh roimh menstruation, go háirithe ag gaolta agus cairde? Tá cuid de ... nach bhfuil go dona! Ciallaíonn sé seo go bhfuil go leor fuinnimh ríthábhachtach sa chorp, nó fiú le barrachas. Mar sin féin, braitheann sláinte agus cothromaíocht mhothúchánach ní hamháin ar an méid fuinnimh, ach freisin ar cháilíocht a gcúrsaíocht. Ar cé chomh héifeachtach agus a dhéantar é a dháileadh ar fud an chomhlachta.

Má tá suaitheadh ​​​​ar an gcúrsaíocht agus go dtiocfaidh stagnates fuinnimh áit éigin, roimh menstruation ba mhaith leis an gcomhlacht a chailleadh bhreis, agus is é an rogha is éasca a urscaoileadh mhothúchánach.

Rogha foirfe

I míochaine na Síne, meastar go bhfuil dul trí shiondróm premenstrual i staid mhothúchánach cobhsaí agus socair mar tháscaire ar shláinte mhaith ban: beogacht leordhóthanach in éineacht le cúrsaíocht éifeachtach fuinnimh. Conas é seo a bhaint amach?

Déan suas as an easpa fuinnimh

I gcás easpa fuinnimh, molann saineolaithe na Síne deochanna agus cleachtais luibhe tonic chun soláthar beogachta a mhéadú. De ghnáth, baineann cleachtais den sórt sin le análaithe: mar shampla, is fiú cleachtais neigong nó baineann Taoist a thriail. Is cleachtaí iad seo a chuidíonn leat neart breise a bhaint as an aer – sa chiall is fírinne den fhocal.

De réir thraidisiún na Síne, tá stór fuinnimh ag ár gcorp - dantian, an bolg níos ísle. Is “soitheach” é seo is féidir linn a líonadh le beogacht le cabhair ó theicnící análaithe speisialta. Is leor 15-20 nóiméad de chleachtais análaithe in aghaidh an lae chun do stádas fuinnimh a mhéadú, a bheith níos gníomhaí, níos fuinniúla - agus, i measc rudaí eile, fáil réidh le coinníollacha rialta dúlagair roimh menstruation.

Cuir cúrsaíocht fuinnimh ar bun

Más rud é roimh menstruation caitheann tú tintreach, bhraitheann fearg agus greannú, tá sé tábhachtach ar an gcéad dul síos a normalú i gcúrsaíocht bheocht. Scaipeann fuinneamh tríd an gcorp le fuil, rud a chiallaíonn go bhfuil sé riachtanach deireadh a chur le tréithchineálacha matán - teanntáin a chuireann isteach ar an gcúrsaíocht.

Le linn ró-bhrú muscle, mar shampla, sa limistéar pelvic, pinníonn na matáin ribeadáin bheaga, meathlaíonn an soláthar fola chuig na fíocháin, agus, ar an gcéad dul síos, cruthaítear coinníollacha le haghaidh galair athlastacha, agus sa dara háit, cuirtear isteach ar an sreabhadh fuinnimh. Ciallaíonn sé seo go mbeidh sí “lámhach” áit éigin - agus, is dócha, ag am deacair don chorp roimh menstruation.

Chun cúrsaíocht a fheabhsú, molann dochtúirí na Síne insiltí luibhe, acupuncture (mar shampla, acupuncture, nós imeachta a chothromaíonn an sreabhadh fuinnimh sa chorp), agus cleachtais scíthe. Mar shampla, qigong le haghaidh an spine Can Shen Juang - cleachtaí a oibríonn amach na pointí gníomhacha go léir an spine agus pelvis, a cheadaíonn duit a mhaolú an teannas is gnách, ar ais ar an soláthar fola iomlán do na fíocháin, agus mar sin an sreabhadh fuinnimh.

Tar éis an scaipeadh a bhunú, is féidir leat an carnadh fuinnimh a ghlacadh le cabhair ó chleachtais Neigong.