Clár ábhair
Cothaíonn amhránaíocht réamhbhreithe folláine
Tá an amhránaíocht iontach maith do do shláinte agus do mheanma, níos mó fós nuair a bhíonn tú ag súil le leanbh! Buail le chéile i ngrúpaí beaga, le linn seisiúin canta ó 1 uair go 1:30, is bealach cairdiúil é chun do chorp a thuiscint agus muinín a fháil in oirchill luí seoil. AN 'astaíocht fuaime bas cuidíonn sé le do anáil a scíth a ligean agus a oibriú. Ach tugann amhránaíocht an deis do matáin a shlógadh agus obair ar chothabháil. Le linn na gcruinnithe seo, beidh tú in ann d’ionchais, amhras agus ceisteanna a phlé agus a roinnt le mná torracha eile. Ná bíodh aon leisce ort cuireadh a thabhairt do dhaidí na todhchaí! Ní amháin go mbeidh dea-am agat ag canadh le chéile, ach beidh sé in ann an “la” a thabhairt duit ar D-day. Mar fhocal scoir, bíodh a fhios agat é sin ní aisíoctar na seisiúin amhránaíochta réamhbhreithe seo. Is féidir iad a dhéanamh i dteannta le hullmhú clasaiceach le haghaidh luí seoil. Ach d’fhéadfadh roinnt cnáimhseacha amhránaíocht réamhbhreithe a áireamh ina sceideal.
Dul chun cinn seisiún amhránaíochta réamhbhreithe
De ghnáth déantar seisiún amhránaíochta réamhbhreithe ar an mbealach céanna i gcónaí. Tosaímid le cnagadh beag ar fud an chórais chnámh, d’fhonn múscail gach réimse den chorp, ón ngruaig go dtí na toes. Tar éis cúpla cleachtadh téimh, canann an cnáimhseach nó an t-éascaitheoir atá oilte sa chleachtas seo na chéad fhocail. De réir a chéile foghlaimíonn tú seasamh suas trí do chliabhán rib a oscailt, chun d’análú a oiriúnú don rithim agus chun do scairt a ardú agus a ísliú chun d’anáil a ghabháil idir dhá shraith gutha. Is cuma má sheinneann tú as fonn. Ní ceachtanna amhránaíochta iad seo agus níl tú ag ullmhú The Voice! Ní theastaíonn aon oiliúint ná “cluas ceoil”. Is breá leat a bheith hum sa chith nó taitneamh a bhaint as amhránaíocht agus tú ag éisteacht leis an seinmliosta is fearr leat, agus cuir do chroí isteach ann.
Thoirchis: na buntáistí a bhaineann le hamhránaíocht réamhbhreithe
- Do mham
Análaithe go leor agus socair, a anáil níos fearr agus an-áthas, clár iontach, ceart? Le linn na seisiún, éireoidh leat dreapadh níos airde sa trí oiread, ísliú níos ísle sa dord agus an nóta a choinneáil níos faide agus níos faide. Conradh do bhoilg, tilts do pelvis ar aghaidh, bíonn do chuid análaithe níos ciúine. Trí chanadh, déanann tú dearmad beag freisin ar do chuid imní, do bolg a bhfuil meáchan trom ag deireadh an toirchis…
- Don leanbh
Cruthaíonn pelvis agus cnámharlach na máthar clár fuaime agus déanann siad tarchur fuaimeanna a mhéadú. Déanta ag sreabhán amniotic, sroicheann na fuaimeanna seo craiceann an fhéatas agus a chríochnáin nerve. Tugann na tonnchrith seo ad dósuathaireacht bhlasta, arna threisiú tuilleadh leis an rocáil a ghabhann leis na hamhráin go minic.
Cheana féin sa bhroinn, tá an fhéatas an-íogair d’fhuaimeanna, is cuma cé chomh minic, agus má bhraitheann sé suaimhneach agus sona, beidh sé amhlaidh. Go háirithe ós rud é go leanann na seisiúin seo ar aghaidh go minic sa bhaile, sa charr… I bhfad tar éis a bhreithe, beidh iontas orainn nuair a gheobhaimid amach gurb é an t-amhrán a sheinn muid an oiread sin nuair a bhí ár leanbh inár mbroinn, an ceann is fearr a éiríonn leis maolú agus suaimhneas a thabhairt dó roinnt míonna ina dhiaidh sin.
Amhrán réamhbhreithe: agus lá an tseachadta?
Trí lámh amháin a chur ar do mhullach agus an lámh eile ar do bhrollach uachtarach, mar shampla, tuigeann tú nach bhfuil gach fuaim athshondach sna codanna céanna den chorp. Tá an treble níos mó sa chuid uachtarach agus an dord sa chuid íochtarach. Mar sin déan dearmad ar an “ouch” agus “hi” eile a fhuaimnímid go instinctach i gcás pian, beidh a fhios agat gabháil le do chrapadh le fuaimeanna níos tromchúisí mar shampla an “o” agus an “a” a réitíonn agus a éascaíonn de shliocht an linbh.