Tá sos míostraithe mar thoradh ar éabhlóid nádúrtha. Taispeánann staidéir ó gach cearn den domhan, áfach, gur féidir le difríochtaí i stíl mhaireachtála, aiste bia agus gníomhaíochtaí coirp tionchar a imirt ar dhéine agus ar chineál na hairíonna a bhíonn ag mná le linn sos míostraithe.¹.

Go ginearálta, cuirfimid gach seans ar ár taobh trí na bearta coisctheacha seo a leanas a ghlacadh roimh aois 50, go háirithe le linn na coraintín.

• Bianna is fearr a chuireann sláinte mhaith cnámh agus croí chun cinn: saibhir i cailciam, vitimín D, maignéisiam, fosfar, bórón, shilice, vitimín K agus aigéid shailleacha riachtanacha (óimige-3 go háirithe), ach íseal i saill sháithithe, agus a sholáthraíonn próitéiní glasraí in ionad próitéin ainmhíoch;
• Ith bianna saibhir i phytoestrogens (soy, síolta lín, chickpeas, oinniúin, srl.);
• Más gá, glac forlíonta cailciam agus vitimín D;
• Páirt a ghlacadh go rialta i ngníomhaíocht choirp a oibríonn an croí agus na hailt, chomh maith le cleachtaí solúbthachta agus cothromaíochta;
• Dearcadh dearfach i leith an tsaoil a chothú;
• Fanacht gníomhach go gnéasach;
• Cleachtaí Kegel a chleachtadh, chun neamhchoinneálacht fuail strus a chomhrac agus chun saol gnéis a fheabhsú trí thon na matáin faighne a mhéadú;
• Gan caitheamh tobac. Chomh maith le díobháil a dhéanamh do chnámha agus don chroí, scriosann tobac estrogen.

Ina theannta sin, mar a míníodh thuas, tá mná, mar gheall go bhfuil siad sos míostraithe, ach go háirithe toisc go bhfuil siad ag dul chun cinn in aois, i mbaol níos mó oistéapóróis, galair cardashoithíoch, ailse an endometrium agus ailse chíche. Glacfar cúram dá bhrí sin na bearta coisctheacha a bhaineann leis na galair seo a chur i bhfeidhm.