Fadhbanna mhatánchnámharlaigh sa cúnamh, caithfidh tú roinnt cinn bheaga a chur gníomhartha laethúla :

• Cleachtasaclaíocht ina chuid ama spártha. Féadann sé an chuid is mó de phian muineál a chosc, deir taighdeoirí⁶. Déanta na fírinne, tá níos mó i mbaol go mbeidh fadhbanna muineál agus gualainn ag oibrithe neamhghníomhacha a bhfuil leibhéal íseal gníomhaíochta coirp acu le linn a gcuid ama saor.
• Ná fan i riocht suí ró-fhada gan seasamh a athrú. Cuir chuimhneacháin scíthe in áirithe gach uair an chloig go stráice chúl, muineál, cosa agus airm.
• Ceart go leor cuir do stáisiún oibre in oiriúint ar a airde: déan a chathaoir, airde scáileán an ríomhaire agus an mhéarchláir a choigeartú, tacaigh lena forearms, srl.
• Comhlíon gluaiseachtaí sábháilte nuair a fheidhmímid gairm ina n-úsáidtear neart coirp. Faigh faisnéis ó ghairmí oilte go cuí.
• Sa charr, déan airde anceannlíne. Ba chóir go mbeadh na súile ag lár-airde an headrest.
• Cleachtaí cleachtaidh do na matáin a neartú muineál agus stoc.
• Bí ar an eolas faoina posture agus é a cheartú más gá.
• Agus tú ag cleachtadh a spórt, tú féin a chosaint le trealamh leordhóthanach agus oiliúint mhatánach.
• Seachain codladh ar an bhfuinneog.

Is féidir cosc ​​níos fearr a fháil ar chomhairle phearsantaithe a fháil ó speisialtóir i míochaine spóirt, fisiteiripeoir nó teiripeoir saothair⁵.