Níl aon mhodh fíor-éifeachtach ann chun ionsaithe imní a chosc, go háirithe ós rud é go dtarlaíonn siad go neamh-intuartha de ghnáth.

Mar sin féin, is féidir le bainistíocht chuí, idir chógaseolaíoch agus neamh-chógaseolaíoch, cabhrú leat foghlaim faoi strus a bhainistiú agus urghabhálacha a chosc ó bheith ró-mhinic nó ró-dhíchumasaithe. Tá sé tábhachtach mar sin dochtúir a fheiceáil go tapa chun an ciorcal fí a stopadh chomh luath agus is féidir. 

Chun an riosca a bhaineann le hionsaithe imní a laghdú, tá na bearta seo a leanas, ar ciall coiteann iad den chuid is mó, an-úsáideach:

- Lean do chóireáil go maith, agus ná stop le cógais a ghlacadh gan comhairle leighis;

- Seachain substaintí spreagúla, alcól nó drugaí a ithe, a d’fhéadfadh taomanna a spreagadh;

- Foghlaim conas strus a bhainistiú chun tosca spreagtha a theorannú nó cur isteach ar an ngéarchéim nuair a thosaíonn sí (scíthe, yoga, spóirt, teicnící machnaimh, srl.);

- Glac le stíl mhaireachtála shláintiúil: aiste bia maith, gníomhaíocht choirp rialta, codladh suaimhneach…;

- Faigh tacaíocht ó theiripeoirí (síciatraí, síceolaí), agus comhlachais daoine atá ag fulaingt ó na neamhoird imní chéanna, le mothú níos lú ina n-aonar agus leas a bhaint as comhairle ábhartha.