Meáchan sláintiúil a choinneáil nó a fháil ar ais

Cuidíonn sé seo leis an mbrú leanúnach a chuireann an meáchan breise ar an gcomhlacht a sheachaint. bladder agus na matáin timpeall air. Chun d'innéacs mais coirp a fháil amach, déan ár dtástáil: Innéacs mais coirp (BMI) agus imlíne coime.

Na matáin urláir pelvic a neartú

Ba chóir do mhná torracha cleachtaí Kegel a dhéanamh (féach an chuid Cóireálacha) chun lagú matáin an urláir pelvic a chosc. Tar éis luí seoil, ba chóir dóibh siúd a bhfuil fadhbanna urinary acu na cleachtaí seo a dhéanamh agus, más gá, tabhairt faoi athshlánú urláir pelvic (ar a dtugtar perineum freisin) le fisiteiripeoir nó le sainfhisiteiripeoir.

Cosc agus Caitheamh Neamhoird Próstatach

Is féidir le próstatitis (athlasadh an próstatach), hipearpláis próstatach neamhurchóideacha, nó ailse próstatach a bheith ina chúis le neamhchoinneálacht.

• Is féidir linn cosc ​​a chur ar an próstatitis tríd an gcoiscín (nó an coiscín) a úsáid agus trí aon ionfhabhtú fuail nó giniúna a chóireáil go tapa.
• Chomh luath agus a bhíonn deacracht ann urinating (mar shampla, deacracht le urination a thionscnamh nó le sreabhadh urinary laghdaithe) nó, ar a mhalairt, gá práinneach agus minic a urinate (mar shampla, ag ardú san oíche chun urinate), ba chóir duit a scrúdú go féachaint an bhfuil hipearpláis próstatach neamhurchóideach agat. Is féidir leat cóireálacha éagsúla (drugaí agus plandaí) a úsáid.
• I gcás ailse próstatach, is féidir le neamhchoinneálacht a bheith mar thoradh díreach ar an ngalar. Mar sin féin, níos minice ná a mhalairt, is fo-iarmhairt é de chóireálacha, amhail máinliacht nó teiripe radaíochta.

Uimh caitheamh tobac

D'fhéadfadh neamhchoinneálacht ócáideach a bheith mar thoradh ar casacht ainsealach nó is féidir leis an neamhchoinneálacht atá ann cheana féin a dhianú ó chúiseanna eile. Féach ar ár mbileog Tobac.

Cosc a chur ar constipation

I fir agus mná araon, is féidir constipation a bheith ina chúis le neamhchoinneálacht. An rectum a bheith suite taobh thiar de na bladder, is féidir le stóil blocáilte brú a chur ar an lamhnán, rud a fhágann caillteanas fual.

Monatóireacht a dhéanamh ar do chógas

Is féidir le drugaí ó na catagóirí seo a leanas neamhchoinneálacht a chur faoi deara nó dul in olcas, ag brath ar an gcás: cógais brú fola, frithdhúlagráin, cógais croí agus fuar, scíthe matáin, piollaí codlata. Déan é a phlé lena dhochtúir.

Ól go leor

Ní chuireann laghdú ar an méid sreabhán a ólann tú deireadh le neamhchoinneálacht. Tá sé tábhachtach go ól go leor, ar shlí eile éiríonn an fual an-chomhchruinnithe. D'fhéadfadh sé seo irritate an bladder agus neamhchoinneálacht áiteamh a spreagadh (neamhchoinneálacht áite). Seo roinnt leideanna.

• Seachain deoch go leor i mbeagán ama.
• I gcás neamhchoinneálacht oíche, laghdú iontógáil sreabhach san oíche.
• Ná hól an iomarca in imthosca riosca (as baile, as an leithreas, srl.).

Seachain bianna irritating

Baineann an beart seo le daoine a bhfuil neamhchoinneálacht fuail orthu.

• Laghdaigh tomhaltascitris agus sú citris (oráiste, grapefruit, tangerine, mar shampla), seacláid, deochanna ina bhfuil ionadaigh siúcra (deochanna “aiste bia”.), trátaí agus bianna spicy, atá i measc na táirgí a irritate an lamhnán. Spreagann siad a chrapadh dá bhrí sin.
• Laghdaigh nó seachain tomhaltas naalcól.
• Laghdaigh nó seachain tomhaltas caife agus deochanna eile ina bhfuil caiféin (tae, cola), mar go gcuireann siad greann ar an lamhnán.

Cosc a chur ar ionfhabhtuithe conradh urinary

Is féidir le hionfhabhtú conaire urinary i duine a bhfuil nó ar tí neamhchoinneálacht fuail a bheith ina chúis le caillteanas fuail. Is fearr a bheith cúramach chun UTIanna a chosc nó iad a chóireáil go tapa.