Is comhartha é acne de shárú ar an gcóras hormónach agus cúram craicinn míchuí. Agus ní déagóirí amháin a thugann aghaidh ar an léiriú ar acne – tá acne ag go leor a leanann go dtí seanaois. Conas cuma sláintiúil a chur ar ais ar do chraiceann agus aire a thabhairt don taobh amuigh ón taobh istigh?
Ar dtús, stop ag ithe táirgí díobhálacha - milseáin, taosráin i gcainníochtaí móra, deochanna carbónáitithe, táirgí leathchríochnaithe. Tabharfaidh an laghdú ar leibhéil insulin a leanfaidh an chéim seo na chéad torthaí. Fócas ar tháirgí le frithocsaídeoirí sa chomhdhéanamh, saillte plandúla, próitéin - beidh sé seo go léir a laghdú ar an cion saille ar an craiceann agus dlús a chur leis an leighis de acne.
Avocado
Is foinse saillte monai-neamhsháithithe agus vitimín E é an táirge seo, rud a dhéanfaidh ní hamháin do chúlra hormónach a chothromú, ach freisin dath agus struchtúr craiceann an duine a fheabhsú. Is gníomhaire frith-athlastach den scoth é avocado, is cuid de uachtair frith-acne é. Chomh maith leis sin, tá an torthaí glas seo saibhir i vitimín C, rud a chuireann táirgeadh collagen chun cinn agus cabhraíonn sé le cealla craiceann athnuachan.
Iasc sailleacha
Foinse aigéid shailleacha omega-3, tá éifeacht frith-athlastach ag iasc freisin agus cothaíonn sé an craiceann le taise. Is é Omega-3 an príomhchoinníoll le haghaidh gruaige, tairní agus craiceann sláintiúil. Má tá acne agat, ba chóir duit iasc a ithe 3 huaire sa tseachtain ar a laghad, é a chócaireacht ar feadh cúpla nó é a bhácáil.
Táirgí bainne coipthe
Fágann droch-dhíleá go bhfágann tocsainí agus slaig an corp go déanach. Ar ndóigh, ní féidir leis seo ach tionchar a imirt ar chuma agus riocht an chraiceann. Cabhróidh táirgí bainne coipthe ina bhfuil go leor baictéir tairbheacha le díleá agus ionsú substaintí úsáideacha a fheabhsú.
Caora
Is frithocsaídeoir nádúrtha iad caora a chosnaíonn do chraiceann ó fhréamhacha saor in aisce. Mar fhoinse vitimín C, tá baint ag caora sa phróiseas táirgthe collagen agus próisis athlastacha a mhaolú.
Tae glas
Foinse eile frithocsaídeoirí, go háirithe tábhachtach - catechins, a bhfuil cáil ar a n-éifeachtaí frith-athlastacha. Dála an scéil, chomh maith le ionghabháil, is féidir tae glas a úsáid go seachtrach chun athlasadh agus swelling a mhaolú.