Clár ábhair
Is treocht san aclaíocht é callanetics bunaithe ar na cleachtaí statacha chun crapadh agus síneadh na matáin. Chruthaigh cóitseálaí gairmiúil Mheiriceá Callanetics an Kellan Pinkney (1939-2012) sna 60í den chéid seo caite. Glaodh an clár thar a ceann (Callan - Callanetics).
Cur síos ar an gclár ar Kellan Pinckney: Callanetics - 10 mbliana níos óige i gceann 10 n-uaire an chloig
Is casta gluaiseachtaí mín ag sreabhadh callanetics, agus beidh tú in ann na matáin bhunúsacha a oiliúint. Mar thoradh ar sheisiúin oiliúna rialta a gheobhaidh tú comhlacht toned álainn. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair callanetics tosaigh a thosú, mar go n-úsáidfidh tú matáin nár úsáideadh nó nár úsáideadh ach go hannamh. Ach de réir a chéile éiríonn tú in úsáid agus diaidh ar ndiaidh beidh tú in ann na torthaí inmhianaithe a fháil gan brú a chur ar an gcúl.
Má tá tú ag tosú ag déileáil le callanetics, molaimid duit triail a bhaint as an gclár is cáiliúla Kellan Pinckney: Callanetics - 10 mbliana níos óige i 10 n-uaire an chloig (Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours). Aistríodh go teanga Rúisis é, mar sin tuigfidh tú gach míniú ón traenálaí a d’fhorbair an córas seo. Ná bíodh foighne ag an gclár dearaidh a cruthaíodh é i 1992, ach ní cheistítear a éifeachtúlacht.
Maireann an clár “Callanetics - 10 mbliana níos óige i 10 n-uaire an chloig” 50 nóiméad agus tá na míreanna seo a leanas ann:
- Téamh suas (10 nóiméad)
- Cleachtaí do na matáin an bhoilg (8 nóiméad)
- Cleachtaí do matáin na gcosa (10 nóiméad)
- Cleachtaí don thigh istigh (3 nóiméad)
- Cleachtaí le haghaidh masa agus pluide (8 nóiméad)
- Rothlú éifeachtach na pelvis (5 nóiméad)
- Síneadh ginearálta / Síneadh (5 nóiméad)
- Ag síneadh an chúl íochtair (3 nóiméad)
Is féidir an coimpléasc a reáchtáil ag an am céanna, is féidir leat bloic a scaradh, 4 huaire sa lá ar feadh 10-15 nóiméad, agus ní féidir leat a roghnú ach go bhfuil suim agat i ndeighleoga ar leithligh. Beidh cathaoir nó tacaíocht eile ag teastáil uait le haghaidh roinnt cleachtaí. Molann an Kellan an clár a reáchtáil XNUM uair sa tseachtain, agus nuair a shroicheann tú na torthaí inmhianaithe - laghdóidh sé minicíocht na seisiún go 1-2 uair sa tseachtain.
Clár “Callanetics - 10 mbliana níos óige i 10 n-uaire an chloig” oiriúnach do gach leibhéal scile. Leis an bhfíseán seo, tá sé áisiúil tosú ag déanamh callanetics ar dhá chúis. Ar dtús, treoraíonn an cleachtas Cruthaitheoir na treorach folláine seo. Sa dara háit, aistríodh na físeáin go teanga Rúisis, ionas gur féidir leat a bheith ar an eolas faoi nuances uile na cleachtaí.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. Cabhróidh an clár Kellan Pinkney leat an corp a dhéanamh níos doichte, an scáthchruth a fheabhsú agus corp álainn caol a chruthú.
2. Cuidíonn Callanetics chun na matáin dhomhain a oibriú amachnach mbíonn baint acu le gnáthamh rialta a dhéanamh.
3. Tá an coimpléasc roinnte ina chodanna: is féidir leat a dhéanamh le haghaidh físeáin, agus ní féidir leat ach codanna áirithe a roghnú.
4. Cabhróidh callanetics le do chosa a dhéanamh níos géire, níos caol agus níos faide gan faoiseamh ó na matáin a fhoirmiú. Gheobhaidh tú réidh le réimsí fadhbanna ar an bolg, na pluide, agus na masa.
5. Cuireann an clár ualach neamh-thionchar ar fáil a sábháilte do do chúl agus do hailt.
6. Físeáin aistrithe go teanga Rúisis, rud a chiallaíonn go mbeidh tú in ann gach míniú ón gcóitseálaí-Cruthaitheoir callanetics a thuiscint.
CONS:
1. Tugann an Kellan foláireamh gur féidir leat matáin an mhuineál agus an chúl a ghortú agus cleachtaí á ndéanamh agat do na matáin an bhoilg. Sa chás seo, déan na cleachtaí lena lámha ar a cheann agus ag scaipeadh a uillinn go dtí an taobh.
2. Iar-ullmhúchán déanann sé an tuiscint ón gclár a mhilleadh beagán.
Ag pleanáil chun tús a chur le callanetics? Clár “Callanetics - 10 mbliana níos óige i gceann 10 n-uaire an chloig” chun tú a chur ar an eolas faoi seo treo folláine tóir. Féadfaidh tú do chorp a fheabhsú chun staidiúir mhaith a chruthú agus fiú fáil réidh le pian droma agus ar ais.
Athbhreithniú a bheidh ann an tseachtain seo ar na cláir níos nua-aimseartha kallanetika, fan ar ár suíomh Gréasáin!
Féach freisin: Yoganics le Katerina Buyda - athraigh do chorp agus feabhsaigh síneadh.