Comhábhair glóthach pumpkin
| pumpkin | 500.0. XNUMX (gram) |
| uisce | 0.5 (gloine gráin) |
| im | 2.0 (spúnóg bhoird) |
| siúcra | 100.0. XNUMX (gram) |
| bó bainne | 4.0 (teasspúnóg) |
| vanillin | 0.2 (teasspúnóg) |
| stáirse prátaí | 4.0 (spúnóg bhoird) |
Modh ullmhúcháin
Scamh an pumpkin, gearrtha i bpíosaí é, cuir uisce agus ola leis agus suanbhruith, clúdaithe, go dtí go dtairgtear é. Cuimil an mhais trí chriathar, cuir siúcra, vanillin agus 3 ghloine bainne leis, tabhair chun boil é agus doirt isteach ann, agus corraigh, an stáirse caolaithe sa bhainne atá fágtha. Lig sé a fhiuchadh. Doirt an glóthach críochnaithe i mias cothrom, sprinkle le siúcra agus síolta pumpkin husked. Freastal ar fhuaraithe.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 101.5 kCal | 1684 kCal | 6% | 5.9% | 1659 g |
| Próitéiní | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 2.5% | 4000 g |
| Saillte | 5 g | 56 g | 8.9% | 8.8% | 1120 g |
| Carbaihiodráití | 13 g | 219 g | 5.9% | 5.8% | 1685 g |
| aigéid orgánacha | 0.3 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 1.5% | 6667 g |
| uisce | 75.7 g | 2273 g | 3.3% | 3.3% | 3003 g |
| Ash | 1.4 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 300 µg | 900 µg | 33.3% | 32.8% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2% | 5000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 5.5% | 1800 g |
| Vitimín B4, choilín | 13.5 mg | 500 mg | 2.7% | 2.7% | 3704 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 5.9% | 1667 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 2.5% | 4000 g |
| Vitimín B9, folate | 4.9 µg | 400 µg | 1.2% | 1.2% | 8163 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.2 µg | 3 µg | 6.7% | 6.6% | 1500 g |
| Vitimín C, ascorbach | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 1.2% | 8182 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.04 µg | 10 µg | 0.4% | 0.4% | 25000 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 0.7% | 15000 g |
| Vitimín H, Biotin | 1.8 µg | 50 µg | 3.6% | 3.5% | 2778 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.4154 mg | 20 mg | 2.1% | 2.1% | 4815 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 118.4 mg | 2500 mg | 4.7% | 4.6% | 2111 g |
| Cailciam, Ca. | 75.1 mg | 1000 mg | 7.5% | 7.4% | 1332 g |
| Maignéisiam, Mg | 9.8 mg | 400 mg | 2.5% | 2.5% | 4082 g |
| Sóidiam, Na | 31.2 mg | 1300 mg | 2.4% | 2.4% | 4167 g |
| Sulfar, S. | 19.1 mg | 1000 mg | 1.9% | 1.9% | 5236 g |
| Fosfar, P. | 60 mg | 800 mg | 7.5% | 7.4% | 1333 g |
| Clóirín, Cl | 64.7 mg | 2300 mg | 2.8% | 2.8% | 3555 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 28 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 0.6% | 18000 g |
| Iaidín, I. | 5.2 µg | 150 µg | 3.5% | 3.4% | 2885 g |
| Cóbalt, Co. | 0.6 µg | 10 µg | 6% | 5.9% | 1667 g |
| Mangainéis, Mn | 0.0099 mg | 2 mg | 0.5% | 0.5% | 20202 g |
| Copar, Cu | 35.9 µg | 1000 µg | 3.6% | 3.5% | 2786 g |
| moluibdín, Mo. | 2.8 µg | 70 µg | 4% | 3.9% | 2500 g |
| Luaidhe, Sn | 7.3 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 1.1 µg | 55 µg | 2% | 2% | 5000 g |
| Strointiam, Sr. | 9.5 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 25.1 µg | 4000 µg | 0.6% | 0.6% | 15936 g |
| Chrome, Cr | 1.1 µg | 50 µg | 2.2% | 2.2% | 4545 g |
| Sinc, Zn | 0.2662 mg | 12 mg | 2.2% | 2.2% | 4508 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.09 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 6.5 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 101,5 kcal.
Glóthach pumpkin saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 33,3%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Glóthach pumpkin PER 100 g
- 22 kCal
- 0 kCal
- 661 kCal
- 399 kCal
- 60 kCal
- 0 kCal
- 313 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 101,5 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta Glóthach Pumpkin, oideas, calraí, cothaithigh