Clár ábhair
In ainneoin éifeachtacht aclaíochta ard-déine, tá gá leis an gcomhlacht freisin folláine aisiríoch socair. Is workout ardchaighdeáin é Yoga and Pilates le Janet Jenkins ón traenálaí Hollywood go ton muscle, síneadh, solúbthacht.
Pilates le Janet Jenkins
Cabhróidh Pilates leat bolg comhréidh, matáin láidre, staidiúir mhaith agus stráice iontach a mhúnlú. Ligfidh ranganna rialta Pilates duit freisin chun do neart mhatánach, seasmhachta matáin agus solúbthacht a fheabhsú. Maireann an oiliúint ar feadh 45 nóiméad, déantar gach cleachtadh ar ghiomnáisiam Mat. Oibríonn an cineál folláine is éasca agus is sábháilte go foirfe thar ton matáin an choirp iomláin: preas, cúl, cosa agus masa. A bhuíochas le sraith mhaith cleachtaí neartóidh tú an spine agus feabhsóidh tú staidiúir.
Yoga le Janet Jenkins
Tá Yoga le Janet Jenkins ar luas níos tomhaiste fós. Má tá cleachtaí fós ar eolas againn i Pilates ar na réimsí faidhbe, ansin is gnáth-staidiúir yoga statacha é seo le haghaidh síneadh agus comhordú. Laistigh de 45 nóiméad oibreoidh tú solúbthacht sna hailt cromáin, ar ais, cromáin agus guaillí. Chomh maith le ton na matáin déanann tú d’intinn agus do chonaic a mhaolú. Cuireann Janet an rogha folláine-yoga ar fáil, ie comhcheanglaíonn sé aclaíocht le haghaidh meáchain caillteanas agus le haghaidh scíthe.
D’fhonn torthaí infheicthe a bhaint amach, déan Pilates nó yoga le Janet Jenkins 4-5 huaire sa tseachtain. Mar sin féin, le haghaidh meáchain caillteanas tapa bheadh an réiteach idéalach ina meascán de na workouts scíth a ligean níos déine. Mar shampla, féach ar an gclár, Janet “Die for uair an chloig”, a thairgeann ualach aeróbach agus cumhacht araon. Níl pilates agus yoga oiriúnach le haghaidh meáchain caillteanas. Ach i gcomhcheangal le cleachtaí eile, cuideoidh siad leat do chorp a fheabhsú.
Buntáistí agus míbhuntáistí na hoiliúna
Son:
- Cuidíonn Yoga agus Pilates leis na matáin a oibriú gan dian-oiliúint vysokogornyh.
- Le haghaidh na cleachtaí seo ní gá aon trealamh breise.
- Cuidíonn na cláir seo leat síneadh agus solúbthacht a fheabhsú.
- Tá siad tairbheach don spine agus don staidiúir, mar sin cosnóidh tú tú féin ó fhadhbanna droma.
- Déanann Yoga agus Pilates scíth a ligean, giúmar a fheabhsú agus strus a mhaolú.
- Cuireann cleachtaí den sórt sin soghluaisteacht chomhpháirteach chun cinn, agus dá bhrí sin an dóchúlacht go dtarlóidh díobháil ó ghníomhaíochtaí spóirt a laghdú.
- Má tá baint ghníomhach agat le folláine, bí cinnte uair sa tseachtain, yoga nó Pilates a thógáil. Déanfaidh sé seo matáin a mhaolú agus a aisghabháil.
CONS:
- Is féidir go dtiocfadh ton muscle ar Yoga agus Pilates, ach meáchan a chailleadh, gan ach an cineál aclaíochta seo a dhéanamh, tá sé an-deacair.
- Múineann Janet foirm sách primitive de Pilates agus yoga: ní fheicfidh tú aon chleachtaí nó asanas suimiúla. Claonadh láidir i dtreo na folláine traidisiúnta.
Athbhreithniú ar Yoga ó Janet Jenkins:
Beidh Yoga agus Pilates le Janet Jenkins oiriúnach dóibh siúd atá ag lorg cur chuige gairmiúil i leith na gclár folláine seo. Agus díreach ag iarraidh oibriú ar shíneadh agus ar sholúbthachtagus na matáin a neartú. Téigh i dteagmháil go rialta le hoiliúnóir Hollywood chun corp caol agus toned a bheith agat.
Féach freisin forbhreathnú ar an gclár: Power yoga le Janet Jenkins.