Clár ábhair
Ionadaigh nicitín: an ceann is éifeachtaí
Is iad, de réir speisialtóirí, an chóireáil is éifeachtaí chun caitheamh tobac a thabhairt suas, toisc gurb é nicitín is cúis le andúil. Tá siad go hiomlán sábháilte do do leanbh. Laghdóidh nó méadóidh do dhochtúir nó do chnáimhseach dáileog agus fad na cóireála de réir mar is gá.
Paistí nó paistí chun caitheamh tobac a scor de réir a chéile
Moltar do mhná torracha na paistí nó na paistí a úsáid ach sé huaire an chloig déag sa lá, ní ceithre cinn is fiche. Is í an aidhm an dáileog a laghdú de réir mar a théann sí ar aghaidh, ionas go stopfar an t-ionadaí go hiomlán. Seachadann na paistí, arna ndáileáil de réir leibhéal spleáchais an duine, nicitín a chabhraíonn le hairíonna aistarraingt choirp a mhaolú. Ba chóir iad a chur ar an gcraiceann gach lá in áit dhifriúil chun greannú a sheachaint.
I bhfíseán: Conas stop a chaitheamh tobac le linn toirchis?
Gumaí, guma coganta nó táibléad: an ceann is discréideach
Ar fáil in dhá neart (2 agus 4 mg) agus i roinnt blasanna (mint, oráiste agus torthaí), déanann na gumaí faoiseamh a dhéanamh ar na hairíonna fisiciúla a bhaineann le tarraingt siar agus is féidir iad a chew chomh luath agus a bhíonn an t-áiteamh go gcaitheann siad tobac. Chun éifeachtaí neamh-inmhianaithe a sheachaint (heartburn, hiccups, srl.), Tá sé inmholta tosú trí an guma coganta a shúchán, ansin é a chogaint go mall. Tá na hairíonna céanna ag gumaí atá níos discréideach, táibléad nó táibléad. Is féidir an dá ionadach seo a úsáid i dteannta paiste.
Grúpaí focal le muinín iontu
A bhuíochas leis na grúpaí tacaíochta atá ann i ngach áit sa Fhrainc, buailfidh tú le mná a roinnfidh a dtaithí leat. D’éirigh le cuid acu caitheamh tobac a scor agus iad ag iompar clainne, tá daoine eile ag iarraidh, cosúil leatsa. Cuirfidh a fhios agat go bhfuil daoine eile sa staid chéanna suaimhneas ort agus spreagfaidh sé thú.
Insíonn Natylen : “Nuair a fuair mé amach go raibh mé ag iompar clainne, choinnigh mé amach an toitín deireanach a bhí á chaitheamh agam. Gach uair a bhí mé ar tí ceann eile a lasadh, shíl mé go crua faoin leanbh i mo bhroinn, go dtí go samhlóinn go mbeadh sé ar meisce mar gheall ar mo locht. "Choinnigh sí ar aghaidh agus ar aghaidh. chinn mé cabhrú le máithreacha eile. Le breis agus bliain, ghlac sí páirt i ngrúpa tacaíochta le dochtúirí, cnáimhseacha, iar-chaiteoirí tobac agus iar-chaiteoirí tobac amach anseo. “Trí chabhrú le daoine eile éirí as an tobac, mura bhfuil siad ach le linn toirchis, tugtar spreagadh breise dóibh leanúint ag troid i gcoinne caitheamh tobac, toisc go bhfuil pléisiúir eile ann seachas nicitín?"
An t-análóir: comhlánú
Leis, gheobhaidh tú na gothaí céanna agus a bhí tú ag caitheamh tobac. Is éard atá ann ná béalphíosa le cartús agus seachadann sé nicitín nuair a ionanáltar é tríd an mbéal. Úsáidtear é den chuid is mó i dteannta le paiste nó paiste.