Comhábhair Rís milis agus mias gruth
| groats ríse | 1.0 (gloine gráin) |
| cáis teachín trom 9% | 200.0. XNUMX (gram) |
| ubh sicín | 2.0 (píosa) |
| siúcra | 0.5 (gloine gráin) |
Modh ullmhúcháin
Buille buíocáin uibhe le siúcra, corraigh le cáis teachín, cuir rís réamh-chócaráilte leis. Buille na whites i cúr tiubh agus cuir leis an mais ullmhaithe.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 236.4 kCal | 1684 kCal | 14% | 5.9% | 712 g |
| Próitéiní | 11.1 g | 76 g | 14.6% | 6.2% | 685 g |
| Saillte | 5.7 g | 56 g | 10.2% | 4.3% | 982 g |
| Carbaihiodráití | 37.6 g | 219 g | 17.2% | 7.3% | 582 g |
| aigéid orgánacha | 0.5 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| uisce | 42.7 g | 2273 g | 1.9% | 0.8% | 5323 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 90 µg | 900 µg | 10% | 4.2% | 1000 g |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.7% | 900 g |
| Vitimín B4, choilín | 57.2 mg | 500 mg | 11.4% | 4.8% | 874 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.5% | 1667 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 1.3% | 3333 g |
| Vitimín B9, folate | 5.2 µg | 400 µg | 1.3% | 0.5% | 7692 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.08 µg | 3 µg | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Vitimín C, ascorbach | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.1% | 45000 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.4 µg | 10 µg | 4% | 1.7% | 2500 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Vitimín H, Biotin | 4 µg | 50 µg | 8% | 3.4% | 1250 g |
| Vitimín PP, UIMH | 2.3426 mg | 20 mg | 11.7% | 4.9% | 854 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 90.1 mg | 2500 mg | 3.6% | 1.5% | 2775 g |
| Cailciam, Ca. | 75.8 mg | 1000 mg | 7.6% | 3.2% | 1319 g |
| Sileacan, Si | 24.8 mg | 30 mg | 82.7% | 35% | 121 g |
| Maignéisiam, Mg | 23.9 mg | 400 mg | 6% | 2.5% | 1674 g |
| Sóidiam, Na | 40.5 mg | 1300 mg | 3.1% | 1.3% | 3210 g |
| Sulfar, S. | 39.7 mg | 1000 mg | 4% | 1.7% | 2519 g |
| Fosfar, P. | 156.4 mg | 800 mg | 19.6% | 8.3% | 512 g |
| Clóirín, Cl | 31.3 mg | 2300 mg | 1.4% | 0.6% | 7348 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Bohr, B. | 29.7 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 2.1% | 2000 g |
| Iaidín, I. | 3.6 µg | 150 µg | 2.4% | 1% | 4167 g |
| Cóbalt, Co. | 1.9 µg | 10 µg | 19% | 8% | 526 g |
| Mangainéis, Mn | 0.3143 mg | 2 mg | 15.7% | 6.6% | 636 g |
| Copar, Cu | 75.3 µg | 1000 µg | 7.5% | 3.2% | 1328 g |
| moluibdín, Mo. | 1.8 µg | 70 µg | 2.6% | 1.1% | 3889 g |
| Nicil, ni | 0.7 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 21.2 µg | 4000 µg | 0.5% | 0.2% | 18868 g |
| Chrome, Cr | 1.1 µg | 50 µg | 2.2% | 0.9% | 4545 g |
| Sinc, Zn | 0.5304 mg | 12 mg | 4.4% | 1.9% | 2262 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 21.2 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 1.6 g | uas 100 г | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 102.4 mg | uasmhéid 300 mg |
Is é luach an fhuinnimh 236,4 kcal.
Mias milis ríse agus cáis teachín saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín B2 - 11,1%, choilín - 11,4%, vitimín PP - 11,7%, sileacain - 82,7%, fosfar - 19,6%, cóbalt - 19%, mangainéis - 15,7%
- Vitimín B2 glacann sé páirt in imoibrithe redox, feabhsaíonn íogaireacht dath an anailíseora amhairc agus oiriúnú dorcha. Tá sárú ar riocht an chraiceann, na seicní múcasacha, an tsolais lagaithe agus an radharc tráthnóna ag gabháil le iontógáil neamhleor vitimín B2.
- Measctha Is cuid de lecithin é, tá ról aige i sintéis agus meitibileacht fosfailipidí san ae, is foinse de ghrúpaí meitile saor in aisce é, gníomhaíonn sé mar fhachtóir lipotrópach.
- Vitimín PP glacann sé páirt in imoibrithe redox de mheitibileacht fuinnimh. Cuirtear isteach ar iontógáil neamhleor vitimín le cur isteach ar ghnáthstaid an chraiceann, an chonair gastrointestinal agus an néarchórais.
- Sileacan san áireamh mar chomhpháirt struchtúrach i glycosaminoglycans agus spreagann sé sintéis collagen.
- Fosfar glacann sé páirt i go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, rialaíonn sé cothromaíocht aigéad-bonn, is cuid de fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha é, atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
- Mangainéis glacann sé páirt i bhfoirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú ar fhás, neamhoird sa chóras atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe fíochán cnámh, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid ag gabháil le tomhaltas neamhleor.
CALORIES AGUS COMHDHÉANAMH CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Mias milis ríse agus cáis teachín PER 100 g
- 333 kCal
- 169 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 236,4 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta Mias milis ríse agus cáis teachín, oideas, calraí, cothaithigh