Comhábhair anlann lingonberry agus cáis
| lingonberry | 100.0. XNUMX (gram) |
| cáis uachtair | 100.0. XNUMX (gram) |
| uachtar | 50.0. XNUMX (gram) |
| salann tábla | 0.5 (teasspúnóg) |
| siúcra | 1.0 (teasspúnóg) |
Modh ullmhúcháin
Cuir an cáis leáite in áit te ionas go mbeidh cuma uachtar géar air i gcomhsheasmhacht, corraigh lingonberries, cuir uachtar géar géar, salann, siúcra agus buille an mhais.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 208.5 kCal | 1684 kCal | 12.4% | 5.9% | 808 g |
| Próitéiní | 9.1 g | 76 g | 12% | 5.8% | 835 g |
| Saillte | 16.3 g | 56 g | 29.1% | 14% | 344 g |
| Carbaihiodráití | 6.8 g | 219 g | 3.1% | 1.5% | 3221 g |
| aigéid orgánacha | 76.9 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 7% | 690 g |
| uisce | 32.2 g | 2273 g | 1.4% | 0.7% | 7059 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 200 µg | 900 µg | 22.2% | 10.6% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 5.3% | 900 g |
| Vitimín B4, choilín | 24.4 mg | 500 mg | 4.9% | 2.4% | 2049 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.9% | 2500 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.2% | 4000 g |
| Vitimín B9, folate | 7 µg | 400 µg | 1.8% | 0.9% | 5714 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.2 µg | 3 µg | 6.7% | 3.2% | 1500 g |
| Vitimín C, ascorbach | 6.2 mg | 90 mg | 6.9% | 3.3% | 1452 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.03 µg | 10 µg | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 1.9% | 2500 g |
| Vitimín H, Biotin | 2.1 µg | 50 µg | 4.2% | 2% | 2381 g |
| Vitimín PP, UIMH | 1.6106 mg | 20 mg | 8.1% | 3.9% | 1242 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 122.2 mg | 2500 mg | 4.9% | 2.4% | 2046 g |
| Cailciam, Ca. | 326.5 mg | 1000 mg | 32.7% | 15.7% | 306 g |
| Maignéisiam, Mg | 19.2 mg | 400 mg | 4.8% | 2.3% | 2083 g |
| Sóidiam, Na | 349.1 mg | 1300 mg | 26.9% | 12.9% | 372 g |
| Sulfar, S. | 3.5 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.2% | 28571 g |
| Fosfar, P. | 244.6 mg | 800 mg | 30.6% | 14.7% | 327 g |
| Clóirín, Cl | 1186.3 mg | 2300 mg | 51.6% | 24.7% | 194 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 1.6% | 3000 g |
| Iaidín, I. | 1.4 µg | 150 µg | 0.9% | 0.4% | 10714 g |
| Cóbalt, Co. | 0.4 µg | 10 µg | 4% | 1.9% | 2500 g |
| Mangainéis, Mn | 0.2485 mg | 2 mg | 12.4% | 5.9% | 805 g |
| Copar, Cu | 32 µg | 1000 µg | 3.2% | 1.5% | 3125 g |
| moluibdín, Mo. | 3.1 µg | 70 µg | 4.4% | 2.1% | 2258 g |
| Seiléiniam, Se | 0.06 µg | 55 µg | 0.1% | 91667 g | |
| Fluairín, F. | 2.8 µg | 4000 µg | 0.1% | 142857 g | |
| Sinc, Zn | 1.194 mg | 12 mg | 10% | 4.8% | 1005 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.04 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 3 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 208,5 kcal.
Anlann lingonberry agus cáis saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 22,2%, vitimín B2 - 11,1%, cailciam - 32,7%, fosfar - 30,6%, clóirín - 51,6%, mangainéis - 12,4 %
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín B2 glacann sé páirt in imoibrithe redox, feabhsaíonn íogaireacht dath an anailíseora amhairc agus oiriúnú dorcha. Tá sárú ar riocht an chraiceann, na seicní múcasacha, an tsolais lagaithe agus an radharc tráthnóna ag gabháil le iontógáil neamhleor vitimín B2.
- Cailciam Is é príomh-chomhpháirt ár gcnámha, gníomhaíonn sé mar rialtóir ar an néarchóras, glacann sé páirt i gcrapadh matáin. Mar thoradh ar easnamh cailciam déantar an spine, na cnámha pelvic agus na foircinní íochtaracha a dhílárú, méadaíonn sé an baol oistéapóróis.
- Fosfar glacann sé páirt i go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, rialaíonn sé cothromaíocht aigéad-bonn, is cuid de fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha é, atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
- Mangainéis glacann sé páirt i bhfoirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú ar fhás, neamhoird sa chóras atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe fíochán cnámh, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid ag gabháil le tomhaltas neamhleor.
COMHDHÉANAMH CALORIE AGUS CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Anlann lingonberry agus cáis PER 100 g
- 46 kCal
- 300 kCal
- 162 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 208,5 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta Lingonberry agus anlann cáise, oideas, calraí, cothaithigh