Comhábhair Liathróidí feola coinín
| feoil coinín | 600.0. XNUMX (gram) |
| buíocán sicín | 2.0 (píosa) |
| groats ríse | 3.0 (spúnóg bhoird) |
| peirsil | 1.0 (spúnóg bhoird) |
| zest líomóide | 1.0 (spúnóg bhoird) |
| salann tábla | 1.0 (teasspúnóg) |
| sú trátaí | 2.0 (teasspúnóg) |
| plúr cruithneachta, préimhe | 2.0 (spúnóg bhoird) |
| sú líomóide | 2.0 (spúnóg bhoird) |
| uachtar | 4.0 (spúnóg bhoird) |
| im | 1.0 (teasspúnóg) |
| uisce | 1.0 (gloine gráin) |
Modh ullmhúcháin
Boil rís. Pas an fheoil coinín trí grinder feola, cuir rís bruite bruite, buíocáin uibhe, peirsil mionghearrtha go mín, salann, zest líomóid grátáilte. Measc gach rud go maith, foirm liathróidí cruinn ón mais, tumadh in uisce te beagán saillte, a bhfuil ola curtha leis, agus cócaráil thar teas íseal. Bain na liathróidí críochnaithe as an brat le spúnóg slotted. Tuaslaig plúr i sú trátaí agus comhcheangail leis an leacht ina raibh na liathróidí feola bruite. Boil an leacht, cuir sú líomóide, uachtar géar. Doirt na liathróidí feola ullmhaithe le anlann.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 105.9 kCal | 1684 kCal | 6.3% | 5.9% | 1590 g |
| Próitéiní | 7.1 g | 76 g | 9.3% | 8.8% | 1070 g |
| Saillte | 5.9 g | 56 g | 10.5% | 9.9% | 949 g |
| Carbaihiodráití | 6.5 g | 219 g | 3% | 2.8% | 3369 g |
| aigéid orgánacha | 26.4 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 3.3% | 2857 g |
| uisce | 35.7 g | 2273 g | 1.6% | 1.5% | 6367 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 500 µg | 900 µg | 55.6% | 52.5% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 3.1% | 3000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.6% | 3600 g |
| Vitimín B4, choilín | 48.5 mg | 500 mg | 9.7% | 9.2% | 1031 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.8% | 2500 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4.7% | 2000 g |
| Vitimín B9, folate | 8.5 µg | 400 µg | 2.1% | 2% | 4706 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.8 µg | 3 µg | 26.7% | 25.2% | 375 g |
| Vitimín C, ascorbach | 10.6 mg | 90 mg | 11.8% | 11.1% | 849 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.2 µg | 10 µg | 2% | 1.9% | 5000 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2.5% | 3750 g |
| Vitimín H, Biotin | 2 µg | 50 µg | 4% | 3.8% | 2500 g |
| Vitimín PP, UIMH | 2.1786 mg | 20 mg | 10.9% | 10.3% | 918 g |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 185 mg | 2500 mg | 7.4% | 7% | 1351 g |
| Cailciam, Ca. | 22.8 mg | 1000 mg | 2.3% | 2.2% | 4386 g |
| Sileacan, Si | 4.2 mg | 30 mg | 14% | 13.2% | 714 g |
| Maignéisiam, Mg | 16.1 mg | 400 mg | 4% | 3.8% | 2484 g |
| Sóidiam, Na | 22.3 mg | 1300 mg | 1.7% | 1.6% | 5830 g |
| Sulfar, S. | 56.8 mg | 1000 mg | 5.7% | 5.4% | 1761 g |
| Fosfar, P. | 87 mg | 800 mg | 10.9% | 10.3% | 920 g |
| Clóirín, Cl | 450.6 mg | 2300 mg | 19.6% | 18.5% | 510 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 23.1 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 51.4 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 2 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 8.4% | 1125 g |
| Iaidín, I. | 2.9 µg | 150 µg | 1.9% | 1.8% | 5172 g |
| Cóbalt, Co. | 5.9 µg | 10 µg | 59% | 55.7% | 169 g |
| Mangainéis, Mn | 0.1193 mg | 2 mg | 6% | 5.7% | 1676 g |
| Copar, Cu | 90.4 µg | 1000 µg | 9% | 8.5% | 1106 g |
| moluibdín, Mo. | 5.1 µg | 70 µg | 7.3% | 6.9% | 1373 g |
| Nicil, ni | 4.6 µg | ~ | |||
| Luaidhe, Sn | 0.1 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 52.1 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 0.2 µg | 55 µg | 0.4% | 0.4% | 27500 g |
| Tíotán, tusa | 0.2 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 25 µg | 4000 µg | 0.6% | 0.6% | 16000 g |
| Chrome, Cr | 3.6 µg | 50 µg | 7.2% | 6.8% | 1389 g |
| Sinc, Zn | 0.6851 mg | 12 mg | 5.7% | 5.4% | 1752 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 4.8 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 0.1 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 105,9 kcal.
Liathróidí feola coinín saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 55,6%, vitimín B12 - 26,7%, vitimín C - 11,8%, sileacain - 14%, clóirín - 19,6%, cóbalt - 59%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín B12 tá ról tábhachtach aige i meitibileacht agus i gcomhshó aimínaigéid. Is vitimíní idirghaolmhara iad folaigh agus vitimín B12 agus tá baint acu le foirmiú fola. Mar thoradh ar easpa vitimín B12 forbraítear easnamh folate páirteach nó tánaisteach, chomh maith le anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
- Sileacan san áireamh mar chomhpháirt struchtúrach i glycosaminoglycans agus spreagann sé sintéis collagen.
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
COMHDHÉANAMH CALORIE AGUS CEIMICEACH NA n COMHÁBHAIR oideas Liathróidí feola ó fheoil coinín IN AGHAIDH 100 g
- 183 kCal
- 354 kCal
- 333 kCal
- 49 kCal
- 47 kCal
- 0 kCal
- 18 kCal
- 334 kCal
- 33 kCal
- 162 kCal
- 661 kCal
- 0 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calorie 105,9 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad vitimíní, mianraí, modh cócaireachta Liathróidí feola coinín, oideas, calories, cothaithigh