Comhábhair Casserole Rice biabhóige
| groats ríse | 1.0 (gloine gráin) |
| uisce | 1.0 (gloine gráin) |
| bó bainne | 1.0 (gloine gráin) |
| salann tábla | 0.5 (teasspúnóg) |
| im | 2.0 (spúnóg bhoird) |
| ubh sicín | 4.0 (píosa) |
| petioles biabhóige | 400.0. XNUMX (gram) |
| siúcra | 150.0. XNUMX (gram) |
| cainéil a chur leis | 0.3 (teasspúnóg) |
| siúcra | 1.0 (spúnóg bhoird) |
| púdar cócó 1.0 | chayn. spúnóg (próiseáil fuar) |
Modh ullmhúcháin
Boil an rís nite in uisce, cuir bainne agus cócaireacht go dtí leath bruite, salann. Clúdaigh an bhiabhóg scafa gearrtha i bpíosaí le siúcra agus seasann ar feadh 2 uair an chloig. Scar na whites ubh ó na buíocáin, meileann na buíocáin le siúcra, measc leis an leite fuaraithe. Buail na whites isteach i cúr tiubh. Cuir sraith de leite ríse i bhfoirm greased, ar a bharr - biabhóige gan síoróip, bhuailtí próitéiní, sprinkle le meascán de spoonful de siúcra púdraithe agus cócó. Bácáil san oigheann. Freastal le síoróip biabhóige.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 155.3 kCal | 1684 kCal | 9.2% | 5.9% | 1084 g |
| Próitéiní | 3.3 g | 76 g | 4.3% | 2.8% | 2303 g |
| Saillte | 6.2 g | 56 g | 11.1% | 7.1% | 903 g |
| Carbaihiodráití | 23.1 g | 219 g | 10.5% | 6.8% | 948 g |
| aigéid orgánacha | 16.4 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 1.2 g | 20 g | 6% | 3.9% | 1667 g |
| uisce | 59 g | 2273 g | 2.6% | 1.7% | 3853 g |
| Ash | 0.6 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 80 µg | 900 µg | 8.9% | 5.7% | 1125 g |
| Retinol | 0.08 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.3% | 5000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.6% | 1800 g |
| Vitimín B4, choilín | 42.8 mg | 500 mg | 8.6% | 5.5% | 1168 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.9% | 1667 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.6% | 4000 g |
| Vitimín B9, folate | 4.2 µg | 400 µg | 1.1% | 0.7% | 9524 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.1 µg | 3 µg | 3.3% | 2.1% | 3000 g |
| Vitimín C, ascorbach | 1.3 mg | 90 mg | 1.4% | 0.9% | 6923 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.3 µg | 10 µg | 3% | 1.9% | 3333 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 1.7% | 3750 g |
| Vitimín H, Biotin | 3.3 µg | 50 µg | 6.6% | 4.2% | 1515 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.8478 mg | 20 mg | 4.2% | 2.7% | 2359 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 123.5 mg | 2500 mg | 4.9% | 3.2% | 2024 g |
| Cailciam, Ca. | 34.7 mg | 1000 mg | 3.5% | 2.3% | 2882 g |
| Sileacan, Si | 13.4 mg | 30 mg | 44.7% | 28.8% | 224 g |
| Maignéisiam, Mg | 13.4 mg | 400 mg | 3.4% | 2.2% | 2985 g |
| Sóidiam, Na | 27.4 mg | 1300 mg | 2.1% | 1.4% | 4745 g |
| Sulfar, S. | 32.7 mg | 1000 mg | 3.3% | 2.1% | 3058 g |
| Fosfar, P. | 66.3 mg | 800 mg | 8.3% | 5.3% | 1207 g |
| Clóirín, Cl | 287.7 mg | 2300 mg | 12.5% | 8% | 799 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 7.4 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 16 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 2.5% | 2571 g |
| Iaidín, I. | 3.9 µg | 150 µg | 2.6% | 1.7% | 3846 g |
| Cóbalt, Co. | 1.5 µg | 10 µg | 15% | 9.7% | 667 g |
| Mangainéis, Mn | 0.2074 mg | 2 mg | 10.4% | 6.7% | 964 g |
| Copar, Cu | 80.5 µg | 1000 µg | 8.1% | 5.2% | 1242 g |
| moluibdín, Mo. | 2.8 µg | 70 µg | 4% | 2.6% | 2500 g |
| Nicil, ni | 0.4 µg | ~ | |||
| Luaidhe, Sn | 1.9 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 0.3 µg | 55 µg | 0.5% | 0.3% | 18333 g |
| Strointiam, Sr. | 2.5 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 18 µg | 4000 µg | 0.5% | 0.3% | 22222 g |
| Chrome, Cr | 1 µg | 50 µg | 2% | 1.3% | 5000 g |
| Sinc, Zn | 0.4414 mg | 12 mg | 3.7% | 2.4% | 2719 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 9.7 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 1.3 g | uas 100 г | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 64.4 mg | uasmhéid 300 mg |
Is é luach an fhuinnimh 155,3 kcal.
Casserole ríse le biabhóg saibhir i vitimíní agus mianraí mar: sileacain - 44,7%, clóirín - 12,5%, cóbalt - 15%
- Sileacan san áireamh mar chomhpháirt struchtúrach i glycosaminoglycans agus spreagann sé sintéis collagen.
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
Ábhar calraí AGUS COMHDHÉANAMH CEIMICEACHA NA gCOMHÁBHAIR OIDEACHAIS Casserole ríse le biabhóg IN AGHAIDH 100 g
- 333 kCal
- 0 kCal
- 60 kCal
- 0 kCal
- 661 kCal
- 157 kCal
- 16 kCal
- 399 kCal
- 247 kCal
- 399 kCal
- 289 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calorie 155,3 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad vitimíní, mianraí, modh cócaireachta Casserole rís biabhóige, oideas, calories, cothaithigh