Comhábhair Prátaí óga in uachtar géar
| prátaí | 1000.0. XNUMX (gram) |
| uachtar | 2.0 (teasspúnóg) |
| ola lus na gréine | 1.0 (spúnóg bhoird) |
| dill | 1.0 (spúnóg bhoird) |
Modh ullmhúcháin
Boil prátaí óga scafa in uisce saillte, taosc an t-uisce, cuir uachtar géar, im agus meascán, croitheadh. Sprinkle le dill mionghearrtha nó peirsil ar a bharr.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 161.1 kCal | 1684 kCal | 9.6% | 6% | 1045 g |
| Próitéiní | 2.1 g | 76 g | 2.8% | 1.7% | 3619 g |
| Saillte | 14 g | 56 g | 25% | 15.5% | 400 g |
| Carbaihiodráití | 7.2 g | 219 g | 3.3% | 2% | 3042 g |
| aigéid orgánacha | 0.07 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 0.8 g | 20 g | 4% | 2.5% | 2500 g |
| uisce | 45.3 g | 2273 g | 2% | 1.2% | 5018 g |
| Ash | 0.6 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 200 µg | 900 µg | 22.2% | 13.8% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 2.5% | 2500 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 2.7% | 2250 g |
| Vitimín B4, choilín | 51 mg | 500 mg | 10.2% | 6.3% | 980 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.2% | 5000 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 6.2% | 1000 g |
| Vitimín B9, folate | 7.4 µg | 400 µg | 1.9% | 1.2% | 5405 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.1 µg | 3 µg | 3.3% | 2% | 3000 g |
| Vitimín C, ascorbach | 8.3 mg | 90 mg | 9.2% | 5.7% | 1084 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.06 µg | 10 µg | 0.6% | 0.4% | 16667 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 3.7% | 1667 g |
| Vitimín H, Biotin | 1.5 µg | 50 µg | 3% | 1.9% | 3333 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.9486 mg | 20 mg | 4.7% | 2.9% | 2108 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 298.8 mg | 2500 mg | 12% | 7.4% | 837 g |
| Cailciam, Ca. | 42.6 mg | 1000 mg | 4.3% | 2.7% | 2347 g |
| Maignéisiam, Mg | 14.5 mg | 400 mg | 3.6% | 2.2% | 2759 g |
| Sóidiam, Na | 14.5 mg | 1300 mg | 1.1% | 0.7% | 8966 g |
| Sulfar, S. | 13.7 mg | 1000 mg | 1.4% | 0.9% | 7299 g |
| Fosfar, P. | 54.8 mg | 800 mg | 6.9% | 4.3% | 1460 g |
| Clóirín, Cl | 50 mg | 2300 mg | 2.2% | 1.4% | 4600 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 368.7 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 49.3 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 63.9 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 2% | 3000 g |
| Iaidín, I. | 5 µg | 150 µg | 3.3% | 2% | 3000 g |
| Cóbalt, Co. | 2.3 µg | 10 µg | 23% | 14.3% | 435 g |
| Litiam, Li | 33 µg | ~ | |||
| Mangainéis, Mn | 0.0741 mg | 2 mg | 3.7% | 2.3% | 2699 g |
| Copar, Cu | 68.2 µg | 1000 µg | 6.8% | 4.2% | 1466 g |
| moluibdín, Mo. | 5.5 µg | 70 µg | 7.9% | 4.9% | 1273 g |
| Nicil, ni | 2.1 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 214.3 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 0.1 µg | 55 µg | 0.2% | 0.1% | 55000 g |
| Fluairín, F. | 18.6 µg | 4000 µg | 0.5% | 0.3% | 21505 g |
| Chrome, Cr | 4.3 µg | 50 µg | 8.6% | 5.3% | 1163 g |
| Sinc, Zn | 0.253 mg | 12 mg | 2.1% | 1.3% | 4743 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 5.4 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 0.5 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 161,1 kcal.
Prátaí óga in uachtar géar saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 22,2%, potaisiam - 12%, cóbalt - 23%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
calories AGUS COMHDHÉANAMH CEIMICEÁN NA COMHÁBHAIR oideas Prátaí óga in uachtar géar IN AGHAIDH 100 g
- 77 kCal
- 162 kCal
- 899 kCal
- 40 kCal
Tags: Conas cócaireacht, cion calorie 161,1 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad vitimíní, mianraí, modh cócaireachta Prátaí óga i uachtar géar, oideas, calories, cothaithigh