Comhábhair Prátaí homemade
| prátaí | 5.0 (píosa) |
| ola lus na gréine | 100.0. XNUMX (gram) |
| plúr cruithneachta, préimhe | 1.0 (gloine gráin) |
| ubh sicín | 3.0 (píosa) |
| salann tábla | 2.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Gearrtar prátaí scafa i slisníní tanaí. Déantar uibheacha, plúr, salann a mheascadh i taos tiubh. Déantar ola a dhoirteadh isteach i bpanna, tumtar slisníní prátaí isteach sa taos agus friochta go dtí go donn órga. Freastal ar an mhias bruite níos fearr te. Bon appetit!
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 247.7 kCal | 1684 kCal | 14.7% | 5.9% | 680 g |
| Próitéiní | 5.3 g | 76 g | 7% | 2.8% | 1434 g |
| Saillte | 18.4 g | 56 g | 32.9% | 13.3% | 304 g |
| Carbaihiodráití | 16.3 g | 219 g | 7.4% | 3% | 1344 g |
| aigéid orgánacha | 14 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 1 g | 20 g | 5% | 2% | 2000 g |
| uisce | 50.1 g | 2273 g | 2.2% | 0.9% | 4537 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 70 µg | 900 µg | 7.8% | 3.1% | 1286 g |
| Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 2.1% | 1875 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.3% | 1800 g |
| Vitimín B4, choilín | 56.9 mg | 500 mg | 11.4% | 4.6% | 879 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 3.2% | 1250 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 4% | 1000 g |
| Vitimín B9, folate | 8.9 µg | 400 µg | 2.2% | 0.9% | 4494 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.1 µg | 3 µg | 3.3% | 1.3% | 3000 g |
| Vitimín C, ascorbach | 4.2 mg | 90 mg | 4.7% | 1.9% | 2143 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.4 µg | 10 µg | 4% | 1.6% | 2500 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 7 mg | 15 mg | 46.7% | 18.9% | 214 g |
| Vitimín H, Biotin | 4.2 µg | 50 µg | 8.4% | 3.4% | 1190 g |
| Vitimín PP, UIMH | 1.6798 mg | 20 mg | 8.4% | 3.4% | 1191 g |
| niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 238 mg | 2500 mg | 9.5% | 3.8% | 1050 g |
| Cailciam, Ca. | 18.4 mg | 1000 mg | 1.8% | 0.7% | 5435 g |
| Sileacan, Si | 0.7 mg | 30 mg | 2.3% | 0.9% | 4286 g |
| Maignéisiam, Mg | 12.7 mg | 400 mg | 3.2% | 1.3% | 3150 g |
| Sóidiam, Na | 30.3 mg | 1300 mg | 2.3% | 0.9% | 4290 g |
| Sulfar, S. | 56.8 mg | 1000 mg | 5.7% | 2.3% | 1761 g |
| Fosfar, P. | 71.7 mg | 800 mg | 9% | 3.6% | 1116 g |
| Clóirín, Cl | 267.3 mg | 2300 mg | 11.6% | 4.7% | 860 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 465.7 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 45.2 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 65.5 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 2.3% | 1800 g |
| Iaidín, I. | 5.8 µg | 150 µg | 3.9% | 1.6% | 2586 g |
| Cóbalt, Co. | 3.9 µg | 10 µg | 39% | 15.7% | 256 g |
| Litiam, Li | 26.1 µg | ~ | |||
| Mangainéis, Mn | 0.1585 mg | 2 mg | 7.9% | 3.2% | 1262 g |
| Copar, Cu | 81 µg | 1000 µg | 8.1% | 3.3% | 1235 g |
| moluibdín, Mo. | 6.3 µg | 70 µg | 9% | 3.6% | 1111 g |
| Nicil, ni | 2.1 µg | ~ | |||
| Luaidhe, Sn | 0.9 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 169.7 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 1 µg | 55 µg | 1.8% | 0.7% | 5500 g |
| Tíotán, tusa | 1.8 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 24.4 µg | 4000 µg | 0.6% | 0.2% | 16393 g |
| Chrome, Cr | 4.5 µg | 50 µg | 9% | 3.6% | 1111 g |
| Sinc, Zn | 0.4529 mg | 12 mg | 3.8% | 1.5% | 2650 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 14.8 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 0.8 g | uas 100 г | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 103.8 mg | uasmhéid 300 mg |
Is é luach an fhuinnimh 247,7 kcal.
Prátaí homemade saibhir i vitimíní agus mianraí mar: choilín - 11,4%, vitimín E - 46,7%, clóirín - 11,6%, cóbalt - 39%
- Measctha Is cuid de lecithin é, tá ról aige i sintéis agus meitibileacht fosfailipidí san ae, is foinse de ghrúpaí meitile saor in aisce é, gníomhaíonn sé mar fhachtóir lipotrópach.
- Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, tá sé riachtanach chun go bhfeidhmeoidh na gonads, muscle croí, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Le heasnamh vitimín E, tugtar faoi deara hemolysis erythrocytes agus neamhoird néareolaíocha.
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Prátaí homemade PER 100 g
- 77 kCal
- 899 kCal
- 334 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 247,7 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta Prátaí homemade, oideas, calraí, cothaithigh