Tógfaidh casaról rialta mar seo beagnach uair an chloig duit, agus beidh an ceann seo réidh i leath an ama. Maidir leis an mhias seo bainimid úsáid as mias beag uiscedhíonach. Is féidir leat é a cheannach ag aon ollmhargadh.
Am cócaireachta: Nóiméad 30 40-
Freastalaithe: 4
Comhábhair:
- 500 gr. piobar chili glas
- Arbhar reoite 3/4 cupán (leáite agus gan aon uisce)
- 4 chives bunches, slisnithe tanaí
- 1 cupán cáis cheddar grátáilte
- 1 1/2 cupán bainne lom
- whites ubh 6
- Uibheacha mór 4
- 1/4 salann teaspoon
Ullmhú:
1. Preheat oigheann go 400 céim. Ramhar gach mias bácála le ola nó sprinkle le sprae cócaireachta speisialta.
2. Cuir na comhábhair i mias i sraitheanna. Piobair Chili, arbhar, oinniúin glasa. Clúdaigh gach rud le sraith cáise. Comhcheangail bainne i mbabhla meánach, cuir whites ubh, uibheacha agus salann. Doirt an meascán seo i ngach mias.
3. Bácáil na casseroles mion go dtí go bhfuil screamh donn blasta acu. Má tá mias 150 g á úsáid agat, ansin cócaráil ar feadh 25 nóiméad, más 200 g, ar feadh 35.
Leideanna agus Nótaí:
Nóta: le haghaidh na mias seo beidh earraí gloine teas-resistant uait le toilleadh 150-200 g. Maidir le 4 riar, faoi seach, 4 miasa teas-resistant.
Luach cothaitheach:
In aghaidh an fónamh: 215 calraí; 7 gr. saille; Colaistéaról 219 mg; 14 gr. carbaihiodráití; 23 gr. iora; 3 gr. snáithín; Sóidiam 726 mg; 421 mg de photaisiam.
Seiléiniam (46% DV), Cailciam (35% DV), Vitimín C (25% DV).