Clár ábhair
Ag iarraidh a bheith agat Butt álainn agus daingean? Ansin faigh taithí ar an gclár fuinniúil Brazil Butt Lift le Leandro Carvalho a fhágfaidh go mbeidh do chorp fíor-foirfe!
Mar sin is sraith de cheachtanna físe baile é Brazil Butt Lift a chruthaigh an cóitseálaí agus Leandro Carvalho, a rugadh sa Bhrasaíl, mar aon leis an gcuideachta Beachbody. Trí na hoiliúintí seo ní amháin go gcaillfidh tú meáchan agus go dtabharfaidh tú cruth iontach ar do chorp, ach go mbeidh spraoi agat, mar tá fuinneamh dochreidte dearfach agus dearfach ag Leandro.
Chuir Leandro Carvalho le chéile ina chuid traenála eilimintí de rince Brasaíle, ealaíona comhraic agus cleachtaí clasaiceacha ar ardchaighdeán chun na masa a mhúscailt. Le chéile, cuirfidh siad meáchain caillteanas Ginearálta, matáin toned, fáil réidh le réimsí fadhbanna, méadú fuinnimh agus comhlacht iontach. Feicfidh tú go liteartha agus braithfidh tú go bhfuil do chorp ag athrú gach lá.
Cur síos ar an gclár Brazil Butt Lift
An Bhrasaíl Butt - an tsraith oibre seo ó BeachBody chun corp taibhseach a chruthú, go háirithe pluide tonacha agus masa. Tá a fhios ag Leandro Carvalho, ar a dtugtar supermodels cóiste Hollywood, conas an cruth atá ag teastáil a thabhairt do na foirmeacha. Comhcheanglaíonn an clár damhsa ón mBrasaíl, agus cleachtaí éagsúla don chorp íochtarach sin gabháil gach matán i do pluide agus masa. Comhlántar cúrsa aclaíochta freisin le cleachtadh éifeachtach do gach réimse fadhbanna, lena n-áirítear don phreas.
Dá bhrí sin, an clár deartha ar feadh 1 mhí agus tá roinnt workouts ann a chomhcheanglaíonn chun torthaí iontacha a thabhairt do d’fhigiúr:
- Bunúsacha. Sa cheacht tosaigh mínítear buntheicnící cleachtaí a fhágann go n-oibríonn tú an corp íochtarach ar fad. Ní tharlaíonn sé ach uair amháin, ar an gcéad lá.
- Bum Bum. Oiliúint chun faoiseamh mhatánach álainn a chruthú de do masa agus do chosa. Ritheann sé ar luas ard cailínísgogames. Maireann sé ar feadh 30 nóiméad, níl an fardal ag teastáil.
- Tuck Tuck. Coimpléasc na cleachtaí don ABS a dhéantar ar an Mat (cineálacha éagsúla crunches, planks). Maireann 20 nóiméad, an fardal nach dteastaíonn uait.
- Dealbh. Rinne cleachtadh feidhmiúil do matáin an choirp iomláin gach réimse fadhbanna a oibriú amach go seasta. Maireann 47 nóiméad, teastaíonn meáchain uait agus Mat.
- cardio Ais. Tá ligaments córagrafacha suimiúla ag oiliúint damhsa aeróbach. Maireann sé ar feadh 30 nóiméad, níl an fardal ag teastáil.
- Ard &Daingean. Cleachtadh feidhmiúil do masa agus do chosa. An chuid is mó de na cleachtaí a dhéantar ar an Mat. Banda aclaíochta de dhíth ort, ach is féidir leat a dhéanamh gan é, cé go mbeidh an éifeachtúlacht níos ísle. Tá sé inmhianaithe freisin ualú na gcosa a bheith agat. Maireann 37 nóiméad.
- Bum Bum Rapido agus Bum Bum beo. Cláir bhónais don Bum Bum clasaiceach. Ní chuirtear plean an cheachta san áireamh, ach féadann sé iad a chur le haghaidh éagsúlacht.
Trealamh folláine athbhreithnithe iomlán le haghaidh workouts
Le haghaidh teaglaim inniúil den seomra ranga rinne Leandro sceideal ar a mbeidh tú ag traenáil. Is féidir leat ceann de na rudaí atá beartaithe a roghnú oiliúint féilirí: plean clasaiceach maidir le cailleadh meáchain agus laghdú toirte; masa caol agus babhta. Dála an scéil, is é an peann luaidhe is gnách tástáil mhaith a dhéanamh ar chomh daingean agus atá na masa. Cuir é faoi na masa, agus má fheidhmíonn sé go maith, ansin tá obair le déanamh agat fós.
Is é an rún maidir le héifeachtacht oiliúna an Bhrasaíl Butt Lift ná oiliúint ard-luas agus cleachtaí ar ardchaighdeán don chorp ar fad. Tháinig an-tóir ar an gclár go tapa ní amháin i SAM ach i go leor tíortha ar domhan. Lig do bhrionglóid faoi masa álainn cruinn agus ar deireadh teacht i ndáiríre! Thairis sin, oibríonn cúrsa aclaíochta “masa na Brasaíle” go héifeachtúil ar gach corp go hiomlán. Dála an scéil, má tá tú ag lorg clár don bolg agus do na masa, feicfidh tú sraith oibre nua go hiomlán ó Beachbody - 80 Day Obsession.
Eagráin bhreise de “masa na Brasaíle”
Mar gheall ar workout draíochta bhí an-mhaith ag Brazil Butt Lift rath ollmhór ar fud an domhainChruthaigh Leandro Carvalho roinnt eagráin bhreise de “masa na Brasaíle” chun foirfeachta do bhorradh borradh. Tá féilire príobháideach molta ag cuid acu, ach is féidir leat iad a chomhcheangal leis an gcoimpléasc bunaidh dá rogha féin.
An Bhrasaíl Butt Lift Deluxe
Tá 4 fhíseán san eagrán seo:
- Rio Extreme (50 nóiméad). Oiliúint neart aeróbach le meáchain saor in aisce chun an corp a tonú agus saille a dhó. Ina neart malartach éifeachtach agus cleachtadh cardio.
- Airm Rúnda (20 nóiméad). Tá an clár dírithe ar na pluide agus na masa. Déanfaidh tú cleachtaí ar an urlár, ag gléasanna sleamhnáin. Plátaí páipéir oiriúnacha, fabraic nó aon ábhar.
- Abs Fast (10 nóiméad). Obair ghearr do bolg agus matáin le dumbbell. Is í an ghné físe ná go ndéantar cuid mhór den chleachtadh agus tú ag seasamh, ní ar an urlár.
- Gearrthóga Uachtaracha (10 nóiméad). Obair ghearr le dumbbells do matáin na n-arm, na guaillí, an cófra agus an chúl.
Níl sceidil ar leithligh ag na físeáin seo, ach b’fhéidir gur mhaith leat a bpríomhfhéilire a fhorlíonadh. Mar shampla, tá Rio Extreme oiriúnach mar leagan casta den Dealbh. Is éard atá i gceist le hAirm Rúnda ná cleachtadh iomlán ar na pluide agus na masa. Beidh físeán gairid Abs Rapido agus Upper Cuts ina bhreis iontach ar aon lá oiliúna.
Sraith Máistir Ardaitheoir Butt na Brasaíle
Is é an Sraith Máistir Ardaitheoir Butt Bhrasaíl an coimpléasc 30 lá, a ligfidh duit na masa a oiliúint go hiomlán agus a chruthú cruth cruinn, toned. Is fearr tús a chur leis an gclár seo tar éis dheireadh na féilire bunscoile “masa na Brasaíle”.
I gcoimpléasc Sraith Máistir Ardaitheoir Butt na Brasaíle tá an oiliúint seo a leanas san áireamh:
- Níos airde & níos doichte (30 nóiméad). An workout thar a bheith éifeachtach le matán fitball na masa agus an comhlacht íochtarach i Ginearálta. Cuireann Leandro Carvalho sár-obair ar fáil do na cleachtaí do do thumadóir. B’fhearr go mbeadh meáchain rúitín ann, ach ní gá.
- Ipanema Booty (35 nóim). Ainmnítear an clár i ndiaidh na trá cáiliúla i Rio de Janeiro. An cleachtadh feidhmiúil seo le dumbbells agus meáchain rúitín, a chabhróidh leat Butt daingean agus pluide toned a thógáil. Is féidir le dumbbells níos mó meáchain a thógáil, na cailíní sa chlár ag déanamh cleachtaí le dumbbells ~ 6.5 kg.
- Comhlacht Bikini (26 nóiméad). Físeáin atá deartha le haghaidh obair iontach matáin an choirp iomláin: bolg, cófra, guaillí, airm, pluide, masa. Déanfaidh tú cleachtaí ardchaighdeáin le fitball agus dumbbells.
- Bónas: Cardio Carnivale (28 nóiméad). Oiliúint cardio i stíl damhsa na Brasaíle chun calraí agus saille a dhó. Gan a bheith san áireamh san fhéilire, ach beidh sé ina bhreis iontach ar aon sceidil. Níl an fardal ag teastáil.
Carnivale Ardaitheoir Butt na Brasaíle
Seo tacar láidir eile ó Leandro Carvalho, atá cinnte go mbuafaidh tú thairis é. Cuimsíonn sé 5 chúrsa oibre éagsúil agus féilire críochnaithe ranganna. Léigh tuilleadh faoin gclár seo a scríobh muid in alt ar leithligh: Brazil Butt Lift Carnivale: eagrán nua de “masa na Brasaíle”.
Buntáistí an chláir
1. Is clár cuimsitheach é seo a chuirfidh níos doichte do masa agus a fhágfaidh go mbeidh siad daingean agus sexy.
2. Tá an bhéim is mó san oiliúint ar an gcuid íochtarach den chorp, a bhíonn go minic ina réimse fadhbanna do chailíní. Slán a fhágáil ag brístí, saille ar chúl agus pluide istigh - leis an gclár Brazil Butt déanfaidh tú do chosa caol agus toned.
3. In ainneoin na héifeachtúlachta ard, níl ranganna an-deacair ná inrochtana. B’fhéidir gurb é an chéad uair a dhéanfaidh matáin crave agus impigh ort trócaire, ach go luath beidh tú in ann an rang ina iomláine a chothú.
4. Cuireann Leandro Carvalho roinnt dian-oibre ar fáil do masa agus pluide agus don chorp ar fad. Tá sceideal curtha le chéile aige cheana féin a mbeidh tú in ann nascleanúint a dhéanamh air nuair a ritheann an clár.
5. Féadfaidh tú Brazil Butt a roghnú mar chúrsa aclaíochta, fiú mura bhfuil aon sprioc agat a bheith ag obair ar do masa. Toisc go mbaineann an oiliúint leis an gcorp ar fad, an preas san áireamh.
6. Tá na ranganna an-fuinniúil agus dearfach. Déanann Leandro iarracht luas ard a choinneáil a imríonn tú le ráta croí méadaithe agus calraí dóite.
7. Chomh maith leis an bpríomhchlár, scaoil Leandro uimhir saincheisteanna breisea chabhróidh leat ar bhealach níos éifeachtaí agus níos éifeachtúla chun do chorp a fheabhsú.
Más mian leat oibriú ar do chorp, go háirithe os cionn cromáin agus masa, ansin tá an Bhrasaíl Butt Lift foirfe duit. Déanfaidh ranganna Groovy le Leandro Carvalho do fhigiúr a dhéanamh foirfe.